Oorspronkelijk geplaatst door Haasje83

oja, een oefening van de yoga hielp hier ook heel erg goed!
Het is een oefening waarmee je eigenlijk de persweeen "oefent"

We moesten van de yoga juf iedere ochtend rustig 10 minuten op de wc gaat zitten. Ook als we geen aandrang hadden.
Goed rechtop zitten en diep inademen, visueel via de ruggegraat naar de anus ademen en heel licht persen/druk erop zetten (op de anus). Bij het uitademen alles weer ontspannen...

Eventueel een boekje erbij en gaan met die banaan