Ik ben 4 weken geleden bevallen en wil nu eigenlijk beginnen met hardlopen om mijn extra kilo's eraf te krijgen. Is het verstandig om nu al te beginnen? Wanneer zijn jullie weer gaan sporten?
Hardlopen mag sowieso nog niet, schijnt erg slecht te zijn voor je bekkenbodemspieren. Andere sporten wel na 6 weken volgens mij......
Ik vraag me ook af wanneer ik na de bevalling weer kan gaan hardlopen. En of geen last van je borsten krijgt als je nog borstvoeding geeft.
Balen als het inderdaad niet mag, hardlopen. Van een collega weet ik wel dat het niet fijn is als je nog borstvoeding geeft. Ik geef flesvoeding, dus dat is het probleem niet.
als jij denkt dat dit goed voor je lichaam is moet je dit gewoon doen! alleen lijkt het mij niet de verstandigste keuze maargoed dat is mijn mening nynke; na 2 wkn kun je alweer, mits je hiervoor al sterke buikspieren had, beginnen met buikspieren trainen. voor de rest van de sporten adviseren ze te beginnen. na 6wkn hardlopen 6 tot `10wkn na de bevalling geloof ik. succes met de laatste kilo's gr saskia
hmmm en ik wil zo lang mogelijk borstvoeding gaan geven, ik hoop niet dat dat inhoudt dat ik een jaar lang niet kan hardlopen..... Ik heb grote borsten dus ik was er al bang voor dat het onprettig kan zijn, hardlopen. Mischien scheelt het als je gaat lopen vlak na het voeden, als de borsten leeg zijn. Nouja, ik zie het tegen die tijd wel en ga dan ook wel advies inwinnen mischien bij een lactatiekundige ofzo
@Charos: Je buikspieren zijn hier na twee weken nog niet aan toe en je kunt dan ook problemen krijgen. Verder gebruik je veel bekkenbodemspieren tijdens het paardrijden. Ik ken ook iemand die al vroeg weer is gaan rijden en nu weken later vloeit ze nog steeds.
Doe rustig aan, je pleegt echt roofbouw op je lichaam als je eerder dan die 6 of 8 weken weer gaat sporten. Je lichaam moet echt even de tijd krijgen om de bevalling te verwerken. Zoals als gezegd is, vooral je bekken zijn heel gevoelig voor intensieve sporten. xxx
Het vloeien heb ik geen last meer van, volgens de VK had ik keiharde buikspieren (ze konden de baarmoeder niet tot slecht voelen) en ik heb nergens last van. Ik denk dat het per persoon verschilt.
Hoi Ik ben ook te vroeg begonnen met hardlopen en daar heb ik nu de ellende van. Ik heb nu weer (had het ook in de laatste weken van mijn zwangerschap) last van mijn bekken. Ik wist het ook niet, want ik had andere klachten, zoals raar gevoel in mijn knieen en bij mij lies en ook kwam ik niet vooruit met tijdens het hardlopen. Ben uiteindelijk naar de dokter gegaan en die vertelde dat het mijn bekken zijn en dus voorlopig niet hardlopen. Ik heb met de nagym wat oefeningen gehad en het gaat wel beter, maar het is nog steeds niet over. Ik ben er toen over na gaan denken. Het is ook niet niks zo'n bevalling. Mijn lichaam is nog steeds aan het herstellen. Doe voorzichtig!
Beter langer wachten met weer gaan sporten dan te vroeg beginnen! Je lichaam heeft een hele prestatie geleverd met de bevalling, vergeet dat niet. Geef je lichaam de tijd om te herstellen!
Ik ben na 4 weken weer rustig begonnen met hardlopen. Ging prima bij mij, maar ik denk dat het per persoon verschilt.
Ik ben na 5 weken begonnen met hardlopen, maar verloos helaas nog urine zo zwak was t daar van onderen. Nu na 8 weken gaat het prima en ren ik lekker 3x in de week een rondje........succes!
Ik ben na 5 weken begonnen met hardlopen, maar verloos helaas nog urine zo zwak was t daar van onderen. Nu na 8 weken gaat het prima en ren ik lekker 3x in de week een rondje........succes!
heb toevallig laatst gelezen dat je zeker tot 6 maanden moet wachten eerdat je lichaam weer hersteld is. Dit komt door een bepaald soort hormoon dat ik je lichaam zit waardoor alles zwakker en weker is. Wanneer je eerder over belast gaat sporten krijg je er veel problemen mee. Geadviseerd wordt ook om geen buikspieroefeningen te doen. Je kan wel beginnen met hele lichte oefeningen maar zodra het pijn doet of niet lekker is gelijk stoppen. En ook niet dagelijks beginnen. 2 a 3 keer per week hoogstens Maar dames vanwaar zo een haast? Je lichaam heeft negen maanden gehad om dikker te worden. Gun het ook de tijd om weer in je oude vorm te komen. Dit kan 9 maanden tot een jaar duren. Ik ben pas 15 kilo kwijt nu moeten er nog 15 af. Nou doe ik er niets aan en wordt steeds slanker. Maarja ieder voor zich natuurlijk. Ik hoop in iedere geval dat je snel weer in vorm bent en dat je hier wat aan hebt. groetjes natas
Waarom gelijk hardlopen? Je kunt ook lekker gaan wandelen met de kinderwagen dat is ook erg goed om vet te verbranden (moet het wel droog zijn natuurlijk ). En sporten met een hartslag rond de 110 en 130 is al genoeg om af te vallen. Langzaam opbouwen dan kan je lichaam er ook weer aan wennen. Zo heb ik het gedaan. Groetjes nicol
Ik rijd ook paard. Maar mij werd met klem afgeraden om te gaan paardrijden vlak na de bevalling. Ik moet 6 weken (en liever nog wat langer) wachten. Je mag je buikspieren niet trainen, ivm baarmoederverzakking. Ik wacht dus lekker wel even af, wat zijn die paar weekjes nu? En dan kan ik in tussentijd lekker uitrusten, zodat ik straks weer fit mijn kindje, baan en hobby aan kan! Ik loop nu elke dag (als het droog weer is) een rondje met kinderwagen en hond van een paar kilometer. Zo bouw ik mijn conditie alvast weer op, en ik kan er zo lang over doen als ik wil.
hier ook een fanatieke sportster, hoe graag je ook wil. Wees voorzichtig met sporten de eerste 6 weken. bij de vorige heb ik het gedaan ( na drie weken) omdat ik niet beter wist. Maar vooral paardrijden kan tot baarmoederverzakking leiden. Hoe fit en gespierd etc je ook bent. De baarmoeder is nog niet terug in vorm. Balen he... ik wilde het liefste dag 2 al aan de buikspier oefeningen