Geen slaapmedicatie meer door zwangerschap, tips om te kunnen slapen..

Discussie in 'Eerste symptomen' gestart door Noor31, 6 jan 2017.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    Ik ben 4 weken zwanger en mag mijn slaapmedicatie niet meer nemen omdat er te weinig over bekend is. Deze staat dan nu natuurlijk ook aan de kant, maar..... ik ben hier zo aan gewend dat ik nu niet meer kan slapen. Als ik geluk heb val ik rond half 5/5 uur in slaap! (Snacht's) eerder lukt niet en ben ik zo wakker als iets. Wie kan er nog meer niet slapen en heeft misschien een tip? Gr!
     
  2. Adrianna

    Adrianna Niet meer actief

    Toen ik 16 was heb ik ook een tijdje slaapmedicatie geslikt en was ook zo gewend geraakt dat de eerste weken een hel waren qua slapen.
    Sowieso ben ik nooit een goede slaper geweest, maar het is echt weer even wennen aan het 'zonder medicatie slapen'
    Op dit moment slaap ik door de zwangerschap nog iets slechter dan normaal, maar wat mij erg helpt is regelmaat en geen dutjes overdag.
    Zelfs in het weekend gaat mijn wekker, omdat ik, zo lijkt het, anders geen ritme kan vasthouden en dus heel laat pas slaap of heel licht slaap en elke twee uur wakker wordt.
    Heel af en toe luister ik ook naar meditatie apps, dat wil ook nog weleens helpen.
    En als laatste...focus jezelf niet teveel op de ideale 8 uur slaap. Ik kan prima uit de voeten met veel minder en ik neem daar dan ook genoegen mee.
     
  3. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    dankjewel voor je reactie! Ik zit echt tegen de avond in te hikken. Heb ook expres gisteren geen dutje gedaan, hoopt dat het uiteindelijk gaat helpen.
     
  4. Sophie221

    Sophie221 Bekend lid

    11 mei 2015
    608
    374
    63
    Vrouw
    Eerlijk? Het is een kwestie van doorbijten.

    Zelf ben ik cold turkey afgekickt van een zwaar slaapmiddel. De eerste nachten en zelfs weken waren een hel. Naast wakker liggen had ik last van een gehaast gevoel, hartkloppingen en andere afkickverschijnselen. Inmiddels ben ik enkele maanden verder. Het is wel wat beter geworden maar echt goed slapen kan ik natuurlijk nog steeds niet. Ik lig nog veel wakker en slaap zelden wat uurtjes achter elkaar maar goed, het is nu niet anders.

    Mijn tips:
    - Accepteer het. Laat je niet gek maken. Hoe meer je er tegen verzet of tegenop ziet, hoe zwaarder het wordt.
    - Ik doe zo min mogelijk aan bijslapen (dutjes) maar nu ik 26 weken zwanger ben geef ik daar wel steeds meer aan toe in het weekend.
    - Door de week werk ik en dit zorgt voor een ritme. Ik merk dat een goed ritme en structuur me helpt. Niet geslapen? Pech hebben, gewoon opstaan en douchen en weer met je dag beginnen.
    - geen cafeïne, of grote maaltijden voor het eten. Eet zo weinig mogelijk op de avond.

    Sterkte meid, het is enorm zwaar en maar weinig mensen begrijpen hoe frustrerend het is om niet te kunnen slapen.
     
  5. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    Dankjewel voor je reactie, ik ben ook van andere medicijnen moeten afgaan waardoor ik nu de hele dag zweethanden en hartkloppingen heb. Het is me het allemaal waard maar vreselijk moeilijk om zo ineens na jaren van alles af te stappen, wat je normaal in een paar maanden afbouwd.
     
  6. Rebelleflower

    Rebelleflower Fanatiek lid

    26 sep 2015
    1.256
    2
    38
    Vrouw
    De 4-7-8 slaap truc:

    Neem een comfortabele positie aan.
    Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening
    Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
    Houd de adem 7 seconden vast
    Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid
    Herhaal deze cyclus 4 keer in totaal


    Tips:
    Houd de tong ook tijdens het uitademen op zijn plaats
    Adem in met een buikademhaling om de zuurstofopname te optimaliseren
    Doe deze oefening 2-3 keer per dag
    Gebruik de 4-7-8 techniek voor het slapen gaan

    https://youtu.be/gz4G31LGyog

    Heb dit gekopieerd van een website en zelf nog nooit echte geprobeerd maar het schijnt echt goed te werken om te kunnen ontspannen en zo beter te slapen.
     
  7. Hilly1980

    Hilly1980 VIP lid

    23 jun 2014
    7.299
    3
    38
    Bij mij hielp yoga en daarnaast ademhalings/ontspanningsoefeningen doen als je in bed ligt.
     
  8. Vitamientjuh

    Vitamientjuh Fanatiek lid

    3 dec 2011
    3.069
    1.124
    113
    Vrouw
    Ik weet er helemaal niks van. Maar kan zo'n ontspannende kruidenthee niet helpen? Slaap lekker thee oid heet t volgens mij. Ik heb dat wel eens in de winkels gezien. Ik weet ook niet zeker of je ze mag drinken tijdens zwangerschap, maar misschien kan je even gaan informeren of het geschikt is voor je.
     
  9. Lumihiutale

    Lumihiutale Bekend lid

    9 okt 2016
    899
    286
    63
    Ik heb veel aan de valeriaan druppels van Etos en de slaap lekker thee van Pickwick.
     
  10. Klavrtje4

    Klavrtje4 Bekend lid

    15 mrt 2016
    756
    1
    0
    Dat iets "natuurlijk" is, wil niet zeggen dat het geen kwaad kan.
    Valeriaan wordt ook afgeraden tijdens de zwangerschap.
    De picknick slaapwekkend thee bevat 25% valeriaan...
    Lees de bijsluiter maar of Google maar eens!
     
  11. Lumihiutale

    Lumihiutale Bekend lid

    9 okt 2016
    899
    286
    63
    Hmm in de bijsluiter van de druppels staat dat het gewoon gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap.
     
  12. Adrianna

    Adrianna Niet meer actief

    Valeriaan wordt inderdaad afgeraden.
    Mijn moeder kwam ermee, omdat ik steeds slechter slaap nu, maar na wat navraag blijkt dat je het beter niet kunt slikken.

    Wat ik van apotheek.nl heb:

    Mag ik dit medicijn gebruiken als ik zwanger ben, wil worden of borstvoeding geef?
    Zwangerschap
    Over het gebruik van dit middel tijdens de zwangerschap is te weinig bekend. Meld het in elk geval aan uw arts en apotheker zodra u zwanger bent of binnenkort wilt worden. Zo mogelijk kunt u (tijdelijk) overstappen op een ander middel.
     
  13. Meissie1001

    Meissie1001 Fanatiek lid

    6 aug 2013
    1.880
    358
    83
    Vrouw
    Reizen, fotografie
    Breda
    Ik heb in zwangerschappen 1 kwaal; ik slaap maar 2-3u per nacht...
    In samenspraak met dokter en gynaecoloog mag ik soms lorazepam gebruiken
    Als ik dit mag (soms) zou jij dit ook mogen toch?? Succes
     
  14. Keija

    Keija Bekend lid

    30 jun 2016
    717
    5
    18
    Maar dat gaat wel in samenspraak schrijf je.. Dus kan voor iedereen amders beoordeeld worden lijkt mij of ze het mogen gebruiken?
     
  15. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    Ik krijg 1 bromazepam, omdat ik die al kreeg en moest afbouwen naar 1 maar dat helpt bij mij echt niet. Ik slikte altijd quetiapine 500mg..... nu niks dus niks zal ook helpen
     
  16. chrystel73

    chrystel73 VIP lid

    9 jan 2009
    6.180
    2.374
    113
    Ben je al bij een pop poli geweest?

    500 mg quetiapine is behoorlijk wat om zo in 1 keer af te bouwen zeker als je ook nog een slaapmiddel krijgt


    Je moet niet helemaal van het padje gaan.

    Loop je momenteel bij een psychiater?

    Pop poli is voor zwangeren met een psychiatrische achtergrond. Zij weten heel goed wat wel mag en wat niet tijdens een zwangerschap kunnen ook punten aandragen waar extra opgelet moet worden, ook meteen na een bevalling.
     
  17. Esther15

    Esther15 VIP lid

    20 apr 2006
    7.918
    7
    38
    thuis
    En ook hier iemand die altijd een slaap middel nodig heeft gehad en het nu niet meer mag gebruiken. Ik ben wel de hele dag moe dus probeer zo veel mogelijk wakker te blijven zo dat het 's avonds wat makkelijker wordt. verder drink ik elke avond voor het slapen gaan een mok warme melk. dat blijkt toch net voor genoeg ontspanning te zorgen dat het redelijk snel lukt om te gaan slapen. geen wondermiddel maar wel goed voor jezelf en medicijn vrij dus waard om het eens te proberen misschien?
     
  18. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    Nee krijg wel begeleiding, maar de queriapine was niet voor overdag maar echt om te slapen. De andere medicijnen zijn wel rustgevend maar mag ik 1 per dag dat gaat goed
     
  19. Noor31

    Noor31 Actief lid

    20 feb 2016
    230
    47
    28
    Vrouw
    Ik heb trouwens volgende week weer een afspraak, over ambulante begeleiding met mijn medicatie. Dus ik wacht dat gesprek even af.
     

Deel Deze Pagina