Multivitaminen wel of niet?

Na de geboorte van je kindje staat je leven op z’n kop. De nieuwe situatie, slapeloze nachten en zware verantwoordelijkheid kunnen hun tol eisen. Niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk. Daarom is het belangrijk dat je, juist in de periode na de zwangerschap, goed voor jezelf zorgt. Omdat een bevalling en kraamtijd heel bijzonder maar ook heel vermoeiend zijn, kan je lichaam best wat extra’s gebruiken. Om te herstellen na de bevalling, je energie op peil te brengen en chronische vermoeidheid te vermijden, moet je daarom extra aandacht geven aan de inname van vitamines en mineralen. En dat kan best lastig zijn. Want door de hectische periode na de bevalling, schiet een gezond eetpatroon er vaak bij in.

IJzerrijke voeding

Toch is het belangrijk om ook na de bevalling zo gevarieerd en gezond mogelijk te blijven eten. In deze herstelperiode moet je vooral goed letten op je ijzerinname. Ijzer speelt namelijk een belangrijke rol in de zuurstofopname in het bloed. Wanneer je een ijzertekort hebt, kan je lichaam daarom niet meer optimaal functioneren. Je kunt last krijgen van extreme vermoeidheid, futloosheid, duizeligheid en hoofdpijn. Zorg daarom dat er altijd voldoende ijzerrijke voeding in je eetpatroon zit. Ijzerrijke producten zijn bijvoorbeeld volkorenbrood, graanproducten en rood vlees. Ook groenten bevatten veel ijzer. IJzer wordt makkelijker opgenomen wanneer je het combineert met de inname van vitamine C. Combineer je maaltijd daarom altijd met een lekker stuk fruit of een glas sinaasappelsap.

Multivitaminen voor de vrouw

Naast een gezond voedingspatroon, zijn er verschillende multivitaminen die speciaal ontworpen zijn voor het lichaam van de ontzwangerende vrouw. Deze multivitaminen ondersteunen het herstel van je lichaam na de bevalling. Zo heb je bijvoorbeeld Davitamon Mamafit, met vitamines uit het B-complex en ijzer. Deze vitamines zijn van groot belang om je energieniveau dagelijks op peil te houden en kunnen helpen bij vermoeidheidsverschijnselen.

Homeopatische multivitaminen

Er zijn ook homeopatische middelen die je helpen je conditie op peil te houden. Zo zijn er speciale multivitaminen op natuurlijke basis, zoals Puur Mama van VSM of Bloem. De selectie en dosering van deze vitamines en mineralen is specifiek afgestemd op jouw vitaminebehoefte in de periode voor, tijdens en na de zwangerschap, maar ook op de behoefte van je ongeboren of borstgevoede kindje.

Gewoon moe, of laag Hb?

Blijf je, ondanks het gebruik van multivitaminen en een gezond voedingspatroon, toch extreem moe? Laat dan je Hb eens prikken bij de huisarts. Het kan namelijk heel goed zijn dat je bloedarmoede hebt. Als je ijzer voorgeschreven krijgt, is het belangrijk dat je daarnaast ook multivitaminen blijft slikken. Juist de combinatie van ijzer en vitaminen zorgt ervoor dat je snel opknapt.