Over het gat in de buikspieren (diastase genoemd)

Elke vrouw krijgt een diastase tijdens de zwangerschap of je nu wel of niet sport

Bij 9 van de 10 vrouwen heft die diastase zich weer op enkele weken na de bevalling en sluiten de buikspieren weer mooi aan elkaar

Alleen als je NA de bevalling weer snel buikspieroefeningen doet kan een blijvende diastase bestaan die niet meer weggaat, maar kan ook gewoon pure pech zijn

Bij iedere zwangere vrouw gaan de buikspieren wijken omdat de buik dikker word en dat is 100% normaal. Normaal veert dit terug na de bevalling en daarom mag je na de bevalling ook minimaal 6 weken geen buikspieroefeningen doen.

Ik heb nog steeds een ernstige diastase en heb nooit gesport, sommige meiden hebben die pech helaas

dit is idd wat er bij mijn tante is gebeurd

over diastase.

rechte buikspieroefeningen zijn niet zo goed tijdens de zwangerschap maar schuine buikspieroefeningen mogen wel en zo houdt je je spieren toch in conditie.

Hey meiden,

Bedankt voor jullie reactie.

Ik heb gekeken op internet en de banden van je baarmoeder kan zo vroeg niet, toch?

Ik denk dat m'n lichaam gewoon een beetje moet wennen aan alles..
Ik voel me steeds beter over sporten, minder buikpijn en probeer het te doseren en niet alles meer mee te doen.

Dat deed ik ALTIJD wel, omdat ik het ook lekker vindt om zelf zo intensief te sporten, maar idd een stapje achteruit. Ik ben benieuwd tot wanneer ik lessen kan geven.

Hadden jullie dat ook, vanaf een week voor je NOD, tot 1 a 2 weken erna die zeurende pijn en soms steken??

Thanx 4 jullie advies en fijne zwangerschap!!!

primavera, ja die steekjes/krampjes heb ik idd in week 4 en 5 gehad

Ik sport ook veel en voel ook heel duidelijk een gleuf tussen mijn buikspieren zitten. Het is nu zelfs zo dat als ik zeg maar naar achter leun er een soort dakje op komt te zitten. Had het al vrij snel nadat ik wist dat ik zwanger was. En ben vanaf toen gestopt met buikspieren trainen. Zou het niet zo kunnen zijn dat vrouwen die denken dat ze dat niet hebben, het waarschijnlijk niet voelen omdat ze slappere buikspieren hebben? Mijn buikspieren zijn echt hard en stevig, en daarom voel ik ook extra goed die gleuf er tussen zitten. Kan mij voorstellen als de buikspieren slap zijn je die gleuf ook niet zo op valt. En dan heb ik nog weinig buikvet, dus ik zie alles wat anders is

Hoe dan ook ik doe lekker rustig aan met buikspieren want ik wil er echt geen blijvende schade aan over houden! Ik voel mijn buikspieren nu zelfs al een beetje trekken en ik heb nog niet eens een enorme buik.

Verder blijf ik nog lekker sporten. Cardio, krachttraining, bodypump. Hardlopen doe ik ook nog wel eens, dat kan toch ook geen kwaad? Rennen? Ik zie dat beebje al heen en weer klotsen

Hai Libra,

Wat heerlijk om te horen dat er nog genoeg vrouwen lekker sporten...

@fafje - gelukkig ben ik niet de enige..



Ik geef nu toch zo'n 3 lessen achter elkaar, zo'n 12 lessen per week.

Ik zou het heel jammer vinden als ik daarmee zou moeten sporten omdat het me normaal een goed gevoel geeft, maar de 1e 2 weken had ik buikpijn (3e en 4e) week had ik buikpijn.

Toen zei een vriendin van me : je moet niet zoveel springen, want het vruchtje zit nog niet goed genoeg vast/ingenesteld en de 1e 3 maanden zijn het belangrijkste, dus dan kun je beter rustig aan doen.

Toen was ik bang dat ik teveel deed, maar als ik nu merk dat veel meer meiden lessen geven, doet t me goed.

Hoeveel lessen geven jullie?
en ook naast je reguliere baan?

WErkse!!!

mijn gyn heeft altijd gezegd, dat dat onzin is...je kan gewoon doen wat je wilt, als het mis gaat, zat het al niet goed

Hardlopen kan geen kwaad hoor. Daar merkt het kindje niks van. Je moet alleen goed naar je lijf luisteren. Op den duur kan dit wel erg belastend worden voor rug en banden!

Buikspieren, rechte buikspieren kun je ong tot 16 wkn blijven doen MITS je geen "dakje" op je buik krijg. De diastase dus. Als je dat wel hebt direct stoppen.
Schuine buikspieren kun je gewoon je hele zwangerschap doen. Die helpen ook je buik te dragen. Ik had zelf ook het gevoel dat mijn sterke ( schuine) buikspieren me beter hielpen met persen. KLinkt misschien raar maar had het idee dat ik krachtiger was. Misschien zit dat tussen mijn oren maar toch.
Daarnaast mag je dus 6 wkn na de bevalling weer buikspieren gaan doen MAAR dan nog moet je letten op die diastase. Ik had hem na 6 wkn nog dus ben pas later begonnen met rechte buikspieren.

Fijn om dit te lezen!! Ben in januari voor mezelf begonnen met Zumba (naast mn gewone baan in het onderwijs) en werk dus niet meer voor de sportschool. maar kwam er dus vorige week achter dat ik zwanger ben en nu waarschijnlijk in mn 10de week zit!
Voordeel voor mij is wel dat ik geen lessen kan geven in de schoolvakantie, dus in mn laatste maanden hoef ik geen lessen te geven. Ben uitgerekend na de zomervakantie dus zal ik op zoek moeten naar leuke invallers als ik met verlof ga!
Ben wel een beetje nerveus om mn buikspieren. Mijn doel van vorig jaar was een mooie strakke buiik en dat is zeker gelukt! maar mn buikspieren zijn nu rockhard! Hellup ik wil geen rare ballonbuikspieren/ gat!!! en het aanspannen gaat zo automatisch tips please...