hardlopen

Discussie in 'Gezondheid' gestart door Guinevere, 19 aug 2008.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. Guinevere

    Guinevere Fanatiek lid

    25 mei 2006
    1.179
    0
    0
    wie weet er hoe ik het beste met hardlopen kan beginnen en hoe ik het moet opbouwen kan het nergens vinden?
    het is ter ondersteuning van een dieet ben al bijna 30 kilo kwijt maar moet er nog wel minstens tien.het gaat nu zo langzaam dat ik op advies van de dokter moet gaan sporten! :oops:
     
  2. Elvira

    Elvira VIP lid

    6 okt 2005
    7.494
    0
    36
    Het beste kan je om op te bouwen een paar minuten hardlopen, dan doe je een week 5 minuten, de 2de week een paar minuten langer en zo blijf je opbouwen, todat je het bijvoorbeeld een half uur volhoud.

    Ik heb het ook lang gedaan hardlopen en deze manier werkte voor mij het beste. Lekker mp3 spelertje aan en gaan met die banaan.

    Wie weet doet iemand anders het anders hoor. Doen waar jij je het beste bij voelt.

    Succes.

    Groetjes
    Elvira
     
  3. Devilschase

    Devilschase VIP lid

    1 dec 2007
    16.504
    865
    113
    Generaal zonder leger.
    Flevoland
    http://www.hardloopschema.nl/

    krijg je adviesen over hoe te beginnen met hardlopen etc etc, kan je schemas uitprinten.

    Ik deed ook veel aan hardlopen, begon met elke dag een halfuurtje waarvan 5 minuutjes hardlopen, 10 minuten rustig lopen, 5 min hardlopen, 10 min weers rustig etc, daarna kan je het langzaam opbouwen. Voor mn zwangerschap liep ik elke dag 10 km in een uur, zal straks wel weer wennen worden haha!

    En aub koop echt goede hardloopschoenen hoor! Ik heb int begin erg veel last gehad van mn schenen doordat ik op slechte schoenen liep en heb hierdoor een jaar amper kunnen sporten!
     
  4. Elke1984

    Elke1984 Niet meer actief

    Je kan misschien het start to run-programma gebruiken? Hier is een link: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
    Je klikt op 'hier' bij het 0-5km programma. Lees de tips etc...ook eens.

    Ik heb het zelf gevolgd en werkt erg goed! Er bestaat ook een programma van voor op de ipod ofzo maar zonder gaat het ook goed.

    Lieve groetjes!
     

Deel Deze Pagina