Hoi allemaal, Sinds een aantal dagen heb ik steeds pijn tussen mijn benen. In mijn schaambeen en liezen, bijna alsof ik te lang op een paard heb gezeten of met mijn kruis op een hek ben gevallen zeg maar. Gisteren kwam het opzetten toen ik op mijn werk naar een presentatie stond te luisteren, na een half uur kon ik gewoon niet meer staan en moest ik gaan zitten. Vanmorgen was het weg na het slapen, maar net toen ik bij de dierenarts was met de poes begon het weer, na tien minuutjes in de spreekkamer staan. Misschien herkent iemand mijn klachten of heeft tips om de pijn te verlichten. Ik had even via google gezocht op bekkenpijn/bekkeninstabiliteit (omdat ik geen idee heb hoe dat voelt en of dit dat zou kunnen zijn) en kwam toen uit op een website met een paar oefeningen die je kan doen om te testen of het bekkeninstabiliteit is, en die oefeningen gingen dus prima. Dat stelt me dan weer enigzins gerust, maar wat is het dan? Herkent iemand dit? En wat kan ik er aan doen?
Goedemorgen, Ik heb ongeveer hetzelfde alleen dan in mijn onderrug uitstralend naar mijn billen. Toevallig moest ik afgelopen vrijdag bij de VK zijn. Zij stelde voor om zo snel mogelijk naar een fysio te gaan mede omdat ik nog zo vroeg in de zwangerschap al dit soort klachten had. Morgen heb ik een afspraak bij de Manueel therapeut. Mocht dit geen uitkomst bieden dan ga ik ook nog naar een bekken fysio. Dus met andere woorden niet mee doorlopen hoor gewoon even naar een fysio gaan.
Ga z.s.m. naar een bekkenfysio! Niet wachten tot het erger wordt.. Ik kreeg ook bij 17/18 weken klachten, en ben toen (dankzij een inloopspreekuur via de VK) snel bij de fysio terecht gekomen. Mede daardoor kan ik nog steeds volledig werken, ze heeft echt erger kunnen voorkomen. (al begint het nu wel te verergeren, maar dat is logisch op dit termijn) Die typische 'test' oefeningen voor bekkeninstabiliteit kon ik ook gewoon doen, deels dankzij mijn sterke beenspieren, maar het is toch echt een vorm van bekkeninstabiliteit. Die komt in vele soorten en maten heb ik van de fysio begrepen. Ik heb echt baat bij oefeningen en massage. En pak waar mogelijk de lift. Traplopen is een van de meest belastende dingen voor je bekken.
Tnx voor de tips! Ik heb inmiddels inderdaad een afspraak staan bij de fysio voor komende dinsdag, was helaas de eerste mogelijkheid. Hoop inderdaad dat zij iets voor me kan doen. Verder komend weekend maar erg rustig aan doen.
Vanmorgen bij de fysio geweest en wat oefeningen meegekregen. Verder inderdaad wat tips zoals geen traplopen als niet nodig, niet te lang lopen en zo min mogelijk stilstaan. Ze gaat nog even overleggen met de bekkenspecialist om te kijken of ik eventueel daarheen overgedragen wordt. En ze raadde me een bekkenband aan voor extra versteviging. Heeft iemand daar ervaring mee? En ik zie dus verschillende op internet, banden die echt alleen om je bekken heen gaan, maar ook banden die meteen een soort buikband zijn.
Bekkenband werd door mijn fysio alleen aangeraden toen ik echt mega veel last had. Verder kon dat alleen bij staan. Ik had toen wel een buikband (met een stevige band onderaan) die voor mij wel wat verlichting aan mijn banden gaf. Verder zou ik zeker nog naar een bekken fysio gaan, die kunnen veel gerichter advies en oefeningen geven!