Hai dames,

Sinds mijn bevalling doe ik elke dag wel een stuk of 15 bekkenbodem oefeningen. Aanspannen-ontspannen.
Dit was goed zei mijn vk toen.
Alleen nu vraag ik me dus af, of dat tijdens (zo'n vroeg stadium van) de zwangerschap wel goed is, en het niet slecht is?

Weet misschien iemand dit?
Alvast dankjewel!

Het is juist goed om je bekkenbodemspieren te trainen.

Tijdens de zwangerschapscursus is dit aan ons uitgelegd.
Beste is om trapsgewijs aan te gaan spannen. Dus in drie tellen. 1e tel een beetje, 2e tel wat meer en 3e tel vast. Dit 10 sec. vasthouden en dan weer trapsgewijs gaan ontspannen. Dus niet in 1x loslaten.

idd is juist heel goed! hoe sterker je bekkebodem hoe kleiner de kans op klachten en ongemakken tijdens en na de zwangerschap.

ja hoor kan geen kwaad. Heb de tip ook gekregen van de Yoga en mijn fysio. Heb BI mag verder de 1e week geen oefeningen doen, maar wel de bekkenbodem spieren

Bedankt meiden, een hele geruststelling! Wat kun je toch onzeker zijn als je zwanger bent!
Moet wel zeggen dat het oefenen nu wel anders voelt, hihi.

Maar ik ben weer gerustgesteld.

Nee hoor mag gewoon. Alleen er zit wel een maar aan: ze kunnen ook te sterk worden. Tijdens mijn eerste zwangerschap zei ik tegen de vk dat ik ze met gemak een half uur vast kon houden, en toen zei ze gelijk dat ik moest stoppen omdat dat anders problemen met de bevalling zou kunnen geven.
Geen idee in hoeverre datklopt maar ben wel gestopt toen.

Voordelen van sterke spieren:

- geen last hebben van ingedaald kindje (baksteen gevoel heb ik nooit gehad)
- geen urineverlies tijdens en na zwangerschap
- geen verzakkingen

Kans bestaat dan nog steeds wel, maar is toch een stukje kleiner.

Het idee van die oefeningen is dat je ze leert aanspannen en ze een beetje traint maar dat je vooral leert ze te ontspannen want dat is tijdens de bevalling nodig. Dus dat je het verschil weet.
Maar ik ben geen expert, ik heb maar 3 lessen van de cursus gehad

Dat is een prima oefening hoor. Maar je mag het niet doen tijdens het plassen. (Dus je plasstraal onderbreken.) Zo werd het vroeger wel aangeleerd, maar dat wordt nu afgeraden. Het zou heel intelligent staan als ik je nu zou kunnen uitleggen waarom dat is, maar dat weet ik niet mee, haha. Ik heb het van de Mensendiecktherapeut waar ik zwangerschaps-oefeningen bij heb gedaan. Zij lijkt me iemand die het kan weten, dus ik heb het maar gewoon voor waar aangenomen en niet in morsecode geplast.

Niet tijdens het plassen is om blaasontsteking te voorkomen.
Mocht je het oefenen tijdens het plassen, dan duw je elke keer weer wat urine omhoog en kan er wat oude urine achter blijven en kan een ontsteking gaan veroorzaken.

Tegenwoordig wordt het dus inderdaad zeer afgeraden. Vroeger werd het juist zo aangeleerd.