19 weken zwanger en slapeloosheid

Discussie in 'Zwangerschap' gestart door flower861, 18 mrt 2017.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. flower861

    flower861 Actief lid

    4 dec 2016
    139
    20
    18
    NULL
    NULL
    En ik word er gek van!

    Al nachten lang slaap ik veel te weinig, ik word om een uur of 3 wakker en kan vervolgens niet meer in slaap komen. Dit begint me echt enorm op te breken en ben hard op zoek naar tips.. Hoort dit erbij? :x
     
  2. wishtobe

    wishtobe Niet meer actief

    Ben bang dat het erbij hoort. Heb het ook al wekenlang. Al van alles geprobeerd maar niets wil echt helpen hier.
    Ga al extra vroeg naar bed om tenminste wat slaap te krijgen.

    Probeer vooral je telefoon niet te pakken snachts, dat blauwlicht (of hoe heet dat ook alweer), suggereert dat het dag is en je niet hoeft te slapen.
     
  3. Pasta

    Pasta Fanatiek lid

    12 feb 2010
    1.015
    16
    38
    Noord Holland
    Herkenbaar.
    Ik geb geentips maar lees wel even mee.
    Misschien volgt de gouden tip nog :)
     
  4. flower861

    flower861 Actief lid

    4 dec 2016
    139
    20
    18
    NULL
    NULL
    Ok, ja die telefoon pak ik er 's nachts geregeld bij inderdaad. Niet meteen, maar als ik al een tijdje lig te draaien ga ik het nieuws maar lezen oid. Dat ga ik dus niet meer doen :)

    Wat doen jullie als je de slaap niet meer kunt vatten? Stug blijven liggen of eruit?
     
  5. pandavliegen

    pandavliegen Fanatiek lid

    17 jan 2014
    3.675
    80
    48
    Mars
    Telefoon inderdaad niet pakken! Doe ik ook weleens hoor maar dan komt het helemaal niet meer gled. En ik ga er altijd uit na een half uurtje/ uurtje draaien. Even kopje warme thee drinken, soms wat lichts eten of een boekje lezen en dan weer terug. Meestal slaap ik daarna dan wel weer vrij vlot in. Alleen naar de wc gaan helpt dan weer niet Haha. Sterkte! Is heel vervelend!
     
  6. sejh1988

    sejh1988 Bekend lid

    28 jun 2016
    763
    458
    63
    Taalvrijwilliger, activiteitenbegeleider (vrijwill
    Hier al vanaf de positieve test slapeloosheid, het is vreselijk!
    Wat bij mij stap 1 was, het accepteren. Dat klinkt lekker makkelijk maar het helpt me echt dat ik er niet meer tegen 'vecht' maar erin mee ga.

    Bij mij is het een combi van rusteloze benen, overhitte voeten, jeuk en pijn. Ik Dommel meestal in en word dan om de 20 min/ half uur wakker. Ik ga er in ieder geval iedere keer uit. Ik ga plassen, knuffel met de poezen, wandel wat door huis en tuur op het balkon wat naar buiten. Licht blijft ten alle tijden uit.
    In een zeer zeldzaam geval zet ik de tv wel eens aan op slaapstand, maar dat doe ik alleen als ik te druk ben in mijn hoofd, dat leid dan af.

    Ook heb ik in de avond een vast ritueel. Ik eet nog een stukje fruit, neem mijn supplementen, voer de katten, maak álles klaar voor naar bed gaan, ga dan heerlijk warm douchen met lavendel douchegels, maak nog een kop slaap lekker thee, kijk een half uurtje tv of lees en ga dan slapen.

    Meestal val ik rond 3/4u echt in slaap tot een uur of 7 en ga dan weer kwakkelen. Helaas is er bij mij ook sprake van psychische klachten dus te weinig slaap is momenteel echt rampzalig dus i.o.m. de pop poli neem ik af en toe een slaap pil. Ik probeer dat zo min mogelijk te doen want ik vind het niet te gek spul, maar teen goeie nacht maakt een hoop verschil!

    Succes en ik hoop dat je snel de slaap werd mag vatten!!!
     
  7. Annemeis

    Annemeis Fanatiek lid

    11 sep 2011
    2.155
    768
    113
    Hoi,

    Volgens mij kan magnesium goed helpen? Kijk even welkedosering je mag slikken tijdens zwangerschap.
     
  8. wishtobe

    wishtobe Niet meer actief


    Misschien dat het niet helemaal klopt hoor, maar heb van vroeger uit meegekregen om savonds geen fruit meer te eten omdat je lijf er een vitamineboost van zou krijgen. Zelfde geldt dan ook voor de supplementen. Door de vitamines wordt je lijf wakkerder ipv dat het tot rust komt. Kan dus zijn dat dit niet klopt hoor, maar vond het vrij logisch klinken altijd.
     
  9. Nanoe2

    Nanoe2 Niet meer actief

    Wordt 's nachts diverse keren wakker.
    Blijf dan wel liggen of even naar de wc.
    Slaap uiteindelijk wel weer.
    Maar ben wel rond 7 uur wakker en kan dan beter mn bed uit.
    Ben totaal niet uitgeslapen en dus ook best moe.
    Helpt ook niet als ik vroeg ga slapen, want kan dan gewoon niet slapen.

    Maar eruit gaan, ff iets warms drinken (thee of melk) schijnt te kunnen helpen.
     
  10. XmoonlightX

    XmoonlightX Niet meer actief

    Als je een iphone hebt, kan je een nachtstand aanzetten
     
  11. Hopsatee

    Hopsatee Niet meer actief

    Oh dat herken ik! Bij de eerste had ik het al zo erg. Nu ook maar meestal kan ik wel weer slapen na een poosje. Vandaag niet zoontje werd om 2 wakker en ik nu nog steeds. Irritant want om 615 gaat m'n wekker weer voor een drukke dag. Grmbl..
     
  12. wishtobe

    wishtobe Niet meer actief

    Hier ook weer vanaf half 1 aan het rondspoken. Krijg mijzelf gewoonweg niet meer in slaap :(
    Wekker van mn man gaat over 20minuutjes. Die arme schat heeft door mij ook weer minder slaap te pakken dan normaal.

    Als iemand nog leuke tips heeft om meer slaap te krijgen.... :)
     
  13. Kia Kaha

    Kia Kaha Lid

    19 jan 2016
    83
    28
    18
    Lelystad
    Wat voor mij goed werkt is vrij veel eten voor ik ga slapen. Ik eet nu een hand noten en een banaan voor ik naar bed ga. Ik ben erachter gekomen dat ik gewoon honger had midden in de nacht en daar wakker van werd. Nu niet meer. Ook slik ik magnesium tauraat voor het slapen. Dit houd mijn gedachten op een of andere manier rustig. Of het echt werkt, geen idee maar zelfs als het een placebo effect is vind ik het prima. Ik slaap tenminste nu (vannacht van 9 tot 6 geslapen bij bijna 38 weken zwanger).
     
  14. Hopsatee

    Hopsatee Niet meer actief

    Ik heb die tip nooit gevonden whishtobe! Sinds zwangerschap eerdere ben ik sowieso een ruk slaper! Dus ik zoek mee naar tips!
     

Deel Deze Pagina