hier ook eentje die moet gaan opletten. al had ik het geluk dat een zwangerschap mij opeet, was na de bevalling 4 kilo lichter als van te voren. maar goed toen ik ging samenwonen woog ik 57 en nu zijn we 10 jaar verder en weeg ik ruim 17 kilo meer. toch dat kilotje per jaar he. koekje hier, chipje daar. weer een verjaardag, komende 2 weekenden gaan we uit eten. dan straks weer goed weer en dan komen de uitnodigingen van de bb
een wijk in eindhoven, meerhoven verboden groenten en fruit is niet vaan WW... daar mag je alle groenten en fruit eten zonder punten....
hmm. had een sneltoets en mn bericht werd al geplaatst. haha ik bedoelde de bbq. hoe ontwijken jullie dat allemaal? merk ook dat ik me soms 'verveel' thuis als mn dochter slaapt en dan ga ik snaaien. dus man zegt; haal geen snoep meer. zo gezegd zo gedaan maar dan ga ik kaas eten of boterhammen of pap/yoghurt. dus dat is ook niet goed. ik heb denk ik afleiding nodig en een flinke stok achter de deur. pff tis niet makkelijk he afvallen.
ik ben geopereert aan een diastase, mijn darm zart er knel tussen ( illeus) en dan moet je wel.... maar ik had echt een enorme punt aan de buitenkant van mijn buik.... leek niet echt zwanger.... mijn diastase zat ook vrij hoog....
als je WW zou volgen zit je echt op veeeeeeel te weinig eten en val je niets af omdat je lichaam dan vasthoud, de enige manier om blijvend af te vallen en niet te gaan vasthouden is om in ketose te zijn (dan blijft je lichaam branden ondanks te weinig kcal) zeker als je ook nog eens flink beweegt dan moet je helemaal meer gaan eten meid, je lichaam staat nu op spaarstand omdat je te weinig verbrandmateriaal erin gooit..
In juni ben ik ook (opnieuw) begonnen met afvallen. Woog 75kg voor mijn zwangerschappen en na 2 gezonde boys woog ik er 105. 10 jaar geleden woog ik zelfs bijna 120. Dus weet wel wat van afvallen. Ben ook 2 jaar goed op gewicht gebleven, maar door de zwangerscahppen dus niet, helaas. In juni heb ik een wii fit gekocht. Vond ik heel motiverend. Voornamelijk het spelletje exerbeat. Daarnaast ook wel op eten letten en goed water drinken. Weeg nu 88, dus al een goede 15 kg kwijt. De wii ben ik nu wel wat beu, ben nu dan ook begonnen met start to run. Vind het zalig. Ik val nu wel niet af, omdat ik nu vooral spieren kweek. Maar daar wordt je dan weer strakker van...nu ja, strak, door als het afvallen heb ik veel huid over, maar ja... Mijn tip is om het niet zozeer te zien als lijnen, maar als gezonder gaan leven. De rest komt dan vanzelf... En ook niet opgeven als je een keer een week geen resultaat ziet, je kan altijd even stil staan, wil niet zeggen dat er niks in je lichaam gebeurd. Succes! Ik doe met jullie mee!
Bij mij zit ie over de gehele lengte en echt een zwanger buikje zal eens foto zoeken: Zonder kleding erover vormt het meer een driehoek zeg maar maar zo ziet het eruit MET kleding als ik dunner bent als nu (daar woog ik 85 kilo ongeveer) en was mijn jongste dik 1 jaar.
als je tussen de middag eens 2 boterhammen eet met een kom yoghurt met fruit erbij? of een cracker..... ik denk dat jou lunch te licht is met name.... en qua vlees kun je beter geen schnitzel neem, ten zij het een magere ongepaneerde varkens schnitzels is.... maar kip of kalkoen filet of tartaar of extra mager rundergehakt.... dat zijn beter keuzes....
Je moet juist niet te weinig eten want dan val je ook niet meer af na een tijdje. Gewoon normaal eten het liefst 5 a 6 keer per dag ipv 3 hoofdmaaltijden. Ik eet zo: 7.45 uur: 250 magere kwark met kaneel/walnoten/honing + kopje koffie 10 uur: fruit, half liter water (niet een keer dan), 1 boterham met light beleg: kipfilet of 30+ kaas of smeerkaas enz 12: 2 boterhammen met kopje soep of rauwkost salade 14: appel, glas karnemelk 17.30: rauwkost salade, avondeten 19.00: kopje thee en soms nog een beetje kwark Daarnaast 2 keer hardlopen en 1 a 2 keer bodypumpen Of 10 min touwtje springen En gedurende de dag 1,5 a 2 liter water, en groene thee drinken
aardappels zijn gewoon goed en gezond, niks mis mee....kun je gewoon eten... ik vind het voetzamer heb van rijst veel sneller weer trek....
hoi dani, ik ben ook 1.62, ik begon met 98 kilo ben nu 12 kilo kwijt... met 78 kilo zit je qua bmi beneden de 30.... dat wil ik sowieso halen....hoe oud ben je?
Ze zeggen altijd uuh Ontbijt als een Keizer Lunch als een Koning en Dineer als een bedelaar (weinig dus) dat houd ik aan als ik mijn WW punten verdeel en probeer niets te snoepen meer savonds en drink alleen maar water, rooibos thee *geen thee waar caffeine inzit anders is dat niet goed voor je vochtbalans( 2-3 stuks zuivel per dag, dus een bak yoghurt een glas zuivel en iets van kaas / smeerkaas zoiets. 3-4 boterhammen of vergelijkbaar in crackers en wissel dat elke dag af (nooit twee keer achter elkaar hetzelfde eten) Mager beleg natuurlijk maar ook gerust eens zoet (1 keer per dag dan) 2-3 stuks fruit, min 200 gram groentes mager vlees (rundergehakt, kip, nepvlees) En ik eet elke 2 uur wat wat minimaal 2-3 punten heeft ik vul alles van te voren in de ochtend in eet op gezette tijden. Nu heb ik echt zoveel gegeten en ben nog dik 7 kilo kwijt in 7 weken ongeveer (e heb echt gewoon pizza op, pannenkoeken, een gebakje, een bakje chips regelmatig in het weekend, kortom niet echt "lijnen" dus.
Ik weet natuurlijk ook wel dat snitzel slecht is.. Alleen heb ik net pas besloten om het nu aan te pakken en dat vlees is al uit de vriezer... Het mooiste is ook wat ik alle regels enz wel ken, smorgens ontbijten, ik weet wat mager is en wat niet maar waarom ik niet afval tja... Ben misschien niet zo strikt...
hey dames, hier ook een die aan het afvallen is.... ben ruim 2-2,5 jaar geleden 37 Kilo(!!) afgevallen met sporten en Sonja Bakker online, ik moest toen echt, want anders wilde de fert arts niet starten met spuiten....ik ben dit toen in 7-8 maanden tijd verloren, en was metee bij de eerste ronde spuiten zwanger! we hebben een gezonde knul van 15 maanden rondlopen. ECHTER, door het snelle afvallen en snel erna zwanger, zitten de kilo's er weer aan....ik heb toen geproefd hoe het was, was van een maat 48 naar een maatje 40 gegaan, maar de motivatie was er nog niet, maar 2 weken geleden de knop omgedraaid, en inmiddels iets meer dan 6 kilo kwijt. we hebben deze zomer 2x een bruiloft, en wil dan weer in de kleding passen die ik maar zo kort heb kunnen dragen.... ik wil er nu nog graag 25 kilo vanaf....
Ten eerste als iemand roept dat je dik bent moet je daar gewoon schijt aan hebben ik ben zelf 106 kilo en het boeit me geen reed. ik ben blij met wie ik ben dat je gewicht kwijt wil prima maar ga niet afvallen maar je eet gewoonte aanpassen. afvallen heeft geen zijn want na het gewenste resultaat ga je weer bunkeren. ik denk dat het beter is om iets te zoeken wat bij je past. ik denk dat het beter is om voor je zelf bekijken wat voorn soort recepten lekker ( en gezond zijn) daarnaast kun je uit verschillende afval boeken wel een schema maken voor jezelf zodat het te doen is.
Ja kan gebeuren een keer snitzel is eigenlijk zo vreselijk slecht niet hoor, zeker niet omdat je al te weinig eet, misschien is dat juist het probleem?
Ja dat is dus veel te weinig, je moet het berekenen aan de hand van je gewicht, normaal moet een vrouw 2000 kcal eten met een ideaal gewicht als je meer weegt moet je meer eten en je moet ook als je sport ook meer eten. Als ik 2-3 keer per week sport een een normale leefwijze heb (geen zwaar werk e.d.) dan mag ik wel 2400 kcal! als ik af wil vallen..
Calorie Calculator: Bereken je caloriebehoefte als je wilt afvallen. misschien heb je hier wat aan...?