Hallo, Ik weet dat er al veel topics over zijn maar een vraagje. Welke manier van afvallen werkt volgens jullie nou het beste? En wat is het resultaat? Ik ben niet van de shakes of diëten. Ben benieuwd!
Gewoon normaal eten, van alle groepen wat, iets minder dan normaal maar niet te weinig. Verwacht ook niet teveel af te vallen, maar 0,5 kg per week ik al mooi. En: bewegen... Je hoeft niet perse te sporten, maar blijf bewegen
Niet diëten, maar je eetwijze veranderen,en niet voor even, , maar voor altijd! Daarbij is het belangrijk jr denkwijze te veranderen, en het niet te zien qls een dieet, maar te zien dat je lijf er baat bij heeft. Ik eet bijv minder koolhydraten in de vorm van brood, aardappels, pasta etc. En bij mij heeft het als resultaat dat mijn darmen veel blijer zijn, en mn lijf zich lekker voelt. Ook ontzeg ik mezelf niet alles, maar maak ik bewuste keuzes wat ik wel of niet doe En sporten.
Mijn zelfverzonnen rijstwafel dieet (niet aan te raden hoor) 3 jaar geleden vond ik me zelf dik en wouw ik graag afvallen, heb toen mijn eigen dieet verzonnen en at 3 rijstwafels met kaas op een dag + normaal avond eten. Resultaat 8 kilo in 6 weken Zal het nu nooooit weer doen! Kwam daarna trouwens niet aan toen ik weer normaal ging eten.
ik ben niet te zwaar maar heb na de zwangerschap nog steeds een buikje en mooie lovehandels ben echt smal dus daar ligt het niet aan maar mensen vragen soms of ik al zwanger ben van een 2e ;( dus wil graag iets aan mijn buikje.. ik sport nu 2x per week en probeer mijn eetpatroon aan te passen. (maar hou zo van lekker eten dus vind het erg moeilijk) dus lees even mee aan tips!
Tsja uiteindelijk draait het toch allemaal om de hoeveelheid die je eet ten opzichte van de hoeveelheid die je gebruikt. Ik heb inmiddels ondervonden dat voor mij het beste werkt om mijn kcal bij te houden (via mijn voedingscentrum.nl) (ik hou nu ik wil afvallen 1200-1300 kcal per dag aan) en daarbij probeer ik elke dag 1 maaltijd de koolhydraten achterwege te laten. Verder gezond eten, dus volkorenbrood, veel groenten, veel fruit, regelmatig vis, alleen water en thee drinken en het een levenswijze maken in plaats van een dieet. Oh en om het makkelijker vol te houden neem ik wel elke avond bij de thee iets lekkers, meestal twee koekjes (50 kcal). En natuurlijk moet taart of frietjes of pizza af en toe gewoon kunnen.
Niet teveel troep tussendoor en niet te grote porties eten. Langzaam eten, goed kauwen e.d. Bewust eten, veel groente en fruit. Ik eet bijna nooit chips, koekjes, chocolade, snoep en zo, gewoon gezond. Tussendoor ook lekker fruit eten. Mijn man eet bijvoorbeeld kilo's vijgen (bah) als tussendoortje. Volgens mij is gezond leven de beste manier om op gewicht te komen/blijven. Rare diëten zijn meestal echt niet zo goed voor je lijf.
Zo ben ik eerder ook 18 kilo afgevallen (door de zwangerschap er weer 10 blijven plakken, ik heb alles er toen zelf aan gegeten, vreselijk). Nu ben ik weer op die manier bezig en ben ik er weer 5 kwijt. Nu wil ik nog 10 kwijt. Overigens houd ik 1500-1600 caloriën aan omdat ik nog borstvoeding geef en niet te hard wil afvallen.
Sporten goed eten. En niet gaan leven op eem blaadje sla. Veel mensen gaan te weinig eten. Uiteindelijk ga je stil staan en kom je weer in zelfde riedeltje terecht omdat er geen resultaten te zien zijn. Dus ga je onderhoud uitrekenen naar aanleiding daarvan gaan kijken hoe en de wat ipv een standaart iets uit een boekje
De eetmeter van het voedingscentrum heeft bij mij goed geholpen om inzicht te krijgen in wat ik nou eigenlijk allemaal naar binnen stop(te). Soms zat ik op wel 2500 kcal per dag, oeps.... Dat heb ik toen terug proberen te brengen naar maximaal 1700 kcal per dag en toen begon ik al wat af te vallen. Als je dat combineert met bewegen en gezonder eten kom je denk ik een heel eind. Het is vooral een kwestie van minder en gezonder eten, denk ik. En keuzes maken: wil ik vanavond pizza als avondeten, of wil ik straks op die verjaardag een lekker stuk taart eten? Kiezen, en niet allebei doen.
Fijn al die tips! Ik had zelf bedacht elke avond te gaan hardlopen maarja. Dan komt er toch steeds wat tussen.
Gezond eten en genoeg bewegen. Maar houd het wel reëel, ik denk dat opeens elke avond hardlopen niet echt haalbaar is . Ik doe 30 days shred, maar merkte dat elke dag van de week gewoon teveel is om echt vol te houden. Dus nu doe ik het 2 dagen en dan 1 dag rust. Is beter vol te houden. Daarbij fiets ik ook veel (naar mijn werk en terug, bijna een uur per dag, 4 dagen in de week). En ik vul mijn eten in bij de eetmeter van het voedingscentrum. Ik houd 1500 kcal per dag aan. En soms een dagje wat meer (zoals vandaag, 1800 kcal). En soms wat minder.
Hier kan je berekenen wat je aan kcal binnen moet krijgen. Bij mij komt er dus 1500 kcal uit. Ideale kcal inname - Het geheim van slanke mensen
clean eten Maar dat is een way of life aanpassen en geen dieet ofzo.. In mijn geval 4,9 kilo in 3 weken tijd nu maar nog belangrijker... ik merk lichamelijk veel vooruitgang.. - geen eczeem meer - geen darmkrampen en regelmatig naar toilet - mooiere, gave en geen vette huid - ik voel me 100 keer energieker - absoluut GEEN honger
Ik heb mezelf meteen aangemeld op voedingscentrum.nl, wat een openbaring! Thanks meiden! sta er zelf niet zo bij stil hoeveel ik binnen krijg en denk van zoveel is het toch niet. Denk dat ik al veel kan bereiken door het aanpassen van mijn porties. Heb ook de site van snoopy bekeken, nu heb ik ook een getal waar ik naar kan leven zonder dat ik overdreven ga lijnen. Heb zelf echt hoop dat dit gaat werken, ik vertrouw het voedingscentrum ook wel, ben vaak bang met diëten dat het alleen maar averechts werkt...