Hoi hoi, Ook ik wil me aanmelden. Zou graag 3-4 kg willen afvallen ben vandaag begonnen met het lezen van het GOK boek Het klinkt interssant en wil het zeker proberen, vind het wel een beetje ingewikkeld en zou niet weten hoe ik moet beginnen. Ik ben een jaar geleden 15 kg afgevallen met het cambridge dieet Ben daarvan nu 2 kg aangekomen en die wil ik er echt weer afhebben 😄 nu alleen even de motivatie zoeken.
Hoi! Hier alles goed eet zoveel mogelijk gezond, maar echt afvallen wil niet, beweeg denk ik te weinig. Zwem 1x per week en verder niet echt sport. Vanmorgen mij Wii fit gezocht, maar kan ding niet vinden, ligt hopelijk op zolder, straks even aan mijn vriend vragen of die wil kijken. Dan kan ik gewoon s'avonds als sam op bed ligt een half uurtje erop. Menu: O: 2 bruine boterhammen, 1xkaas 1x jam kopje thee. T: 2x koffie, bakje druiven. L: bakje Danone kwark beetje muesli, appel en kopje tee. T: water. A: bloemkool overschotel. T: thee ontbijtkoek, eventueel nog cractotte.
hallo!!! waar is iedereen?? gister begonnen met wandelen, wilde eigenlijk hardlopen en had zo'n app op me telefoon, maar mijn conditie is echt niet zo goed dus besloten eerst maar gewoon stevig te wandelen en dan zo opbouwen! menu van gister; O: 1 boterham met kaas, 2 beschuitjes met hagelslag, kopje thee. T: 2 koffie, plakje ontbijtkoek. L: 2 boterhammen 1x magere boterhamworst, 1xhagelslag, melk en thee. T: thee en 2 flesjes water appel, en wat wortel. A: 2 boterhammen met gebakken ei. T: 2 thee. vandaag: O: 2 beschuitjes met hagelslag plakje ontbijtkoek, thee. T: 2 koffie, banaan. L: bakje magere kwark met schepje museli, thee. T: thee water en fruit. A: wraps. T: thee en komkommer&wortel.
Ik ga vanaf morgen echt weer beginnen ik heb me opgegeven voor een hardloopwedstrijdje van 5 km op 8 juni, maar ben nogal out of shape haha.. en de weken vliegen voorbij. Ik ga weer wat gezonder eten en regelmatiger trainen. Ben benieuwd hoe het met iedereen gaat. Ik wil in ieder geval 3 kilo kwijt voor 8 juni, dat is mijn doel. Vandaag heb ik gegeten: 5.30 een glas multivitaminesap 6.30 2 volkorenbroodjes met boter en kaas 9.30 een mueslireep 12.15 een appel 13.00 een kopje tomatensoep en een volkorenbroodje met boter en kaas 14.00 een glas multivitaminesap 16.00 5 lange vingers 18.00 een vegetarische groenteschijf, aardappelpuree en doperwtjes. 20.00 een handje druiven Succes iedereen!
Ik heb net een half uurtje gesport op de Wii fit iets van 129 calorieën verbrand. Sam was vanaf maandag logeren, en komt zo thuis morgen hele dag werken en s'avonds naar aquarobic.
Ik leef ook nog Totaal de motivatie kwijt. wel 2x per week blijven hardlopen maar te veel chocolade in huis gehad na aanleiding van Pasen. Afgelopen vrijdag wilde ik er weer voor gaan maar kreeg van iemand een doos Merci ( zwakke ik kan dat niet laten liggen ), en gister kreeg ik een zak paaseitjes mee. Maar goed die zijn nu op dus vanaf vandaag is de knop weer om.Hopelijk blijft dat zo. Vorige week tikte de weegschaal de 76 aan, dus zal alweer 4 kg bij Heb voor deze week iig weer een gezond weekmenu gemaakt.afgelopen weken slopen er nogal vaak pizza etc in.
Wat een rust hier ?! Sinds bijna 2 weken heb ik de smaak weer te pakken door een artikel in de flair. Ze houden een bikini challenge en door de fb berichten van die groep krijg ik behoorlijke motivatie. Ben nu 3 kg kwijt. Nog anderhalf tot mijn gewicht voor Elin haar zwangerschap.
Met mij gaat prima. Ik ben sinds ik begonnen ben in januari met afvallen, inmiddels 3,7 kg lichter. Nooit gedacht dat het zou gaan lukken. Maar mijn aanpak van rustig aan werkt!
Mag ik me ook aanmelden? Ben nu 8 kilo kwijt, moet er nog 12 om op mijn streefgewicht te komen. Ik probeer te letten op wat ik eet, wat soms niet meevalt met een man die niet mee werkt hierin. En verder fiets ik regelmatig, heb ik een lopend beroep en doe ik Pilates 1 uur in de week. Ik zoek tips om het beter vol te houden en wat lekker en gezond is qua voeding.
Hoi Truus, Het is al een poosje stil hier, dus ik weet niet of de dames nog bezig zijn met afvallen of dat ze het inmiddels hebben opgegeven. Je hebt in ieder geval je beroep mee (lopend) en fietsen en pilates, dan moet het helemaal goed komen. Wat voor mij goed is gaan werken is via de app Mijn eetmeter van voedingscentrum mijn calorieinname bijhouden. Ik at dingen waarvan ik me niet helemaal bewust van was hoeveel calorieën ze hadden. Met de app zijn mijn ogen geopend en ben ik daardoor anders gaan eten. Wel nogsteeds alles wat ik altijd at (bijv. chocolade ijs of chips), alleen ik maak andere combinaties per dag waardoor mijn calorieinname per dag beperkt blijft. Sinds ik dat doe val ik netjes beperkt af. Heb bewust voor langzaam afvallen om jojo-effect tegen te gaan. Sinds januari tot nu toe 4 kilo afgevallen en nog 8 te gaan om net een gezond bmi te hebben. Succes met afvallen!
Hallo dames, Ik was benieuwd of er nog steeds een afvalclubje is en kwam deze tegen. Maar volgens mij niet echt meer een actief clubje. Wie wil er weer tegenaan gaan???? Ik ben sinds het weekend weer begonnen. Heb een calorieteller op mijn telefoon gezet en ben van plan weer "thuis" te gaan sporten. Nu had ik gister best een goede dag, netjes met calorieën en was ik vanochtend juist een halve kilo aangekomen. Heeeel frustrerend! Hoeveel willen jullie eraf en hoe gaan jullie dat doen?
Goedemorgen! Ook ik ga er weer tegen aan! Vandaag begonnen met het body en fit slankplan, ga dit icm met thuis sporten doen.
He Lovely83, dat is leuk! Jij was toch ook bij het clubje van zo'n 1,5 jaar geleden?? Hoe is het met je?