Mijn tip is heel simpel. Niet dieeten! Eet alleen wanneer je lichaam aangeeft voedsel nodig te hebben. Stop met eten als je vol zit (Ofwel leer naar je lichaam te luisteren) En beweeg veel. Neem de fiets ipv de auto, ga hardlopen, skeeleren, zwemmen.... Beweging wat jij leuk vindt of wat je leuk lijkt. En gun jezelf 1 x per week een snaaidag! Oh en wat bij mij ook heel veel hielp was veel yoghurt eten, bijvoorbeeld van optimel. Ik val sneller af als ik veel proteinen (eiwitten) eet. Ga ik straks ook weer mee beginnen (paar maanden flink gezondigd). Succes! K
pppoooeeee.... kon niet eens typen! was maandag druk aan de slag met sportschool, dinsdag ook, maar alles doet zeer! vandaag wilde ik ook gaan maar was vanmorgen weer gezakt voor rijexamen, kwam al depri thuis, had mijn man zich verslapen en die kleine niet naar de creche gebracht, dus kon niet. ik vind dat water drinken heel erg moeilijk! nou was ik gisteren middag bij de dokter, ik las zoveel over gezond bmi etc, dat ik ook wel niet ongezond wil zijn en gevaarlijk doen met me gewicht natuurlijk... maar goed, volgens hem ben ik voor mijn bouw dus idd te zwaar, zijn me voeten doorgezakt, en mag er best wel wat af, ik had het over bmi, maar daar mag je niet blind op staren, bmi is een gemiddelde. weer wat geleerd maar de voedsel voorschriften waren ongeveer wat jullie allemaal adviseerden en vooral veel proteinen dus idd. dus nogmaals dank jullie wel maar het belangrijkste voor mij is nog wel de manier hoe jullie het volhouden! heb echt veel truukjes opgestoken om niet in de cirkel terug te vallen, heb al 2 dagen geen twix of chips gegeten!
Ja das logisch anders zou iedereen hetzelfde moeten wegen..hangt natuurlijk ook van je bouw af. Maar dat staat er vaak ook wel bij hoor dat een gemiddelde waardes zijn. En richtlijn..maar je er op vastpinnen moet je niet doen. Succes in ieder geval!
ja maar omdat er zoveel berichten over de bmi zijn, dacht ik dat je dan toch echt in het midden moest zitten zeg maar dat het anders ongezond was
Klinkt alsof je heel verantwoord bezig bent! Al moet je natuurlijk niet zó zwaar trainen dat je veel spierpijn krijgt, dan ben je eigenlijk net te ver gegaan. Maar ja: je moet je grens opzoeken om te weten waar die ligt he... Veel succes en ik hoop dat je nog lang jouw werk kunt doen, in elk geval zo lang als jij dat leuk vindt. Ik zou het wel stoer vinden als jij weer mooie opdrachten krijgt, terwijl je inmiddels mama bent.
Nee hoor, de range van wat een gezonde bmi kan zijn, is heel groot (van 18 tot 25, zo uit m'n hoofd). Voor de een ligt het ideaal lager en voor de ander hoger. En wat je zelf het mooist vindt, kan nog weer ergens anders liggen....
haha nee hoor...is gewoon een soort van indicatie waaraan je globaal kunt zien waar je ongeveer zit . zet hem op!
BMI moet je je inderdaad niet op blind staren. Mijn vriend is 1.88 en woog een aantal jaren geleden 110 kilo..... Was hij dik? Nee, puur spiermassa...ofwel hij deed in die tijd aan bodybuilding. Maar volgens BMI zat hij ver in de gevarenzone... Nog een tipje trouwens (als die niet al is geweest) .... Gewoon geen lekkere dingen in huis halen! Oh ja en misschien staan hier nog een paar leuke recepten voor je bij: http://www.afvallen-voeding.nl/recepten ... -lijst.htm Groetjes, Kweenie
tja.. beginnen is niet het moeilijkste.. maar doorgaan wel en inderdaad... rustig aan... je spieren moeten ook herstellen he
Bmi moet je inderdaad niet op blindstaren ik ben klein 1.60 en was behoorlijk gespierd ja dan is je BMI al gauw te hoog. Toen bij mij de knop omging (ben toen 15 kilo afgevallen) ben ik ook lekker gaan sporten en ik heb van te voren op een uitgebreide weegschaal gestaan waar je vet spier vocht bot alles op kan meten. Als je dan een afspraak maakt over een X aantal weken ga je er er echt voor. Eten werd bij mij vanzelf gezonder door het sporten kreeg ik meer zin in andere dingen en niet in vet of suiker. Nu sport ik niet en ik wil weer patat en suiker Straks weer lekker hardlopen (met hond die word ook te dik 8) ) succes en denk ook dat je rust dagen neemt herstel is de belangrijkste periode.
Gewoon in totale paniek raken na de bevalling Ik was 1.75m en 67 kilo en ben 33 kilo aangekomen bij mijn eerste zwangerschap. Binnen een jaar zat ik op 65 kilo, dus 35 kilo totaal eraf (maar dan incl. de baby enzo natuurlijk). Ik kan niet lijnen, ik hou teveel van eten, maar gelukkig ging het bij mij vanzelf. Ik was zo gespannen door de komst van mijn eerste (was in het begin ook een huilbaby), dat ik vanzelf ben afgevallen! Dus je flink veel zorgen maken, dan komt alles weer goed
stressen werkt bij mij dus omgekeerd, kom ik meteen aan van een glas water al! hahaha ben met een aantal tips wel 2 kilo inmiddels afgevallen, ben helaas maar 3x naar de sportschool geweest want keira was ziek, maar gaan vanmiddag een paar uurtjes naar het strand, dat word rennen achter haar aan, dus genoeg sport ik ben begonnen met smorgens en smiddags goed te eten, en dan eet ik savonds haast niets, en heb chocomel light in huis, dat haalt de choco trek weg, en is een stuk minder dikmakend dan een reep ofzo(kan wel zeggen neem een stukje, maar 1 stukje is bij de hele reep, dus beter een glas) beginnen is makkelijker dan volhouden! veel hier lezen helpt wel als ik het ff niet trek!zet ik de computer aan, en dan lees ik hier ipv wat te eten
Snap wel dat je het er moeilijk mee hebt. Maar je moet wel in de gaten houden dat je ouder wordt, EN je hebt een kindje op de wereld gezet. Wees lief voor je lichaam. Het heeft al zoveel te verduren En je man vind je echt nog wel mooi hoor. 10 kilo maakt je nog geen zeekoe..
Ik woog altijd 56 kilo vóór de geboorte van mijn dochter (inmiddels alweer 7 jaar) toen was ik aangekomen tot 75 kilo en heb dit er nimmer meer af kunnen krijgen, nu ben ik 80 kilo en wil echt wel wat gewicht kwijt en probeer ook vanalles maar lukt niet echt helaas, maar we geven nog niet op. Ik heb nu lactulose siroop van de dokter gekregen omdat ik een verschrikkelijke stoelgang heb van maximaal 1x per week en dit is dus ook best een boosdoener dat ik geen gewicht verlies. Gelukkig moet ik nu een paar x per dag Ik eet al heel weinig, geen snoep en chips, veel fruit etcetera, nu maar hopen dat dit aan wil slaan, anders moet ik binnenkort toch echt naar de winkel om een grotere maat broeken aan te schaffen want deze worden nu iets te krap
ik ben 32... geen 60! het lijkt bijna omdat je moeder bent en boven de 30 je er maar bij neer moet leggen hoe je eruit ziet, ik ben het daar gewoon absoluut niet mee eens... en naar mijn gevoel ben ik met 10 kilo extra wel een zeekoe, maar dat is voor iedereen anders denk ik. we hebben allemaal een andere standaard voor jezelf. en ik ken zat vrouwen die 20 kilo of meer te veel hebben, maar omdat zij daar mee tevreden zijn, zien ze er ook prima uit. maar ikzelf gewoon niet. nog 7 moet ik er, en de putjes zijn na een week geen frisdrank en aleen water zo goed als weg, er is nog hoop!
bedenk ook dat een getrained lijf met 10 kilo meer er al veel beter uitziet dan een slap ongetrained lijf. Het is ook echt een cirkeltje met tussen je goed voelen en er goed uit kunnen zien. dat moet je ergens zien te doorbreken.
pas je op dat je niet te weinig gaat eten ik heb inmiddels aan den lijve ondervonden dat dat echt kan en dat ej daar dus echt dikker van word. mar iedereen roept continu maar dat je op dieet "moet" of dat ze aan het lijnen zijn.. dat je er heel gemakkelijk in mee gaat en nog wat minder gaat eten. uiteindelijk ging ik in een soort halve weddenschap de hele dag bijhouden wat ik at... (degene zei "mja je zal ongemerkt wel gewoon een hoop snoepen ofzo" terwjil ik zei dat ik nooit snoepte dus) toen kwam ik uit op een gemiddelde van zo'n 800kcal per dag. (ondertussen woog ik dus dik 100kg) het gemiddelde crashdieet.. heeft 1000-1200 kcal per dag! anyway.. wat er dus gebeurd is dat je lichaam leert "om te gaan" met heel weinig voedsel. alles wat je eet.. word direct opgeslagen als vet... om te dienen als reserve voor de momenten waarop je lichaam meer behoefte heeft aan voedsel. ik had bijvoorbeeld ook nooit honger.. maar dat word dus veroorzaakt door bovenstaande. dat houd namelijk in dat je verbranding stil komt te liggen en als die stil ligt.. heb je dus gewoon geen honger. misschien voor jou ook wel eens hanidg om te doen zelfs als je niet te weinig eet.. krijg je ineens wel een heel goed inzicht in wat je nou precies eet.. en wat je beter niet zou kunnen eten. ikzelf sta ingeschreven op http://valtaf.nl omdat je daar heel simpel bij kan houden wat je gegeten hebt.. (incl. kcal dus) en verder kun je reageren op elkaar.. dus dat is wel gezellig altijd *grin* @judiththeresa: lekker hoor bij mij duurt het nog hoop kilootjes voor de p utjes weg zijn ben ik bang maar heb mezelf beloofd dat ik vandaag van nivea van die bruinende en verstevigende lotion mag halen.. voor als ik dapper hardgelopen heb in het park *grin* soms moet je jezelf even kietelen
Saskia@ putjes hebben ook hele magere meisjes, schijnt slechte doorbloeding te zijn, en neit goed doorgespoeld zeg maar, het schijnt echt aleen maar weg te kijgen te zijn door massages en veel water, want zelfs topsporters kunnen putten hebben!(geloofde het ook niet, maar heb het opgezocht!) en mijn zus is rond de 90 kilo en heeft geen 1 putje! nu weer in nederland dus nieuwe sportschool zoeken!
Het is en blijft een feit dat je lichaam na je 30ste verandert ! Mischien een idee om je foto's van jezelf even weg te doen en foto's van je kleine op te hangen, aangezien je depri wordt van die foto's!? Een maaltijd overslaan is ook geen optie, je kan beter 3 keer een maaltijd pakken dan er 1 over te slaan. Mischien is water met een smaakje iets voor je? Verder vind ik dat je op de goede weg bent hoor, sporten is ook zeer goed voor je! Succes!
feit dat je lichaam veranderd.. betekend natuurlijk niet dat je je eigen ideaalbeeld niet mag nastreven.. of je het haalt.. das een ander verhaal.. maar proberen kan toch echt wel