Hoi hoi, Ik ben op zoek naar ervaringen met koolhydraatarme diëten en boeken met recepten (een beetje makkelijke, normale) waar jullie goede ervaringen mee hebben. Ik kreeg te horen dat ik met koolhydraatarm dieet het beste af kan vallen omdat ik ook pcos heb. Alleen op internet vind ik zoveel verschillende dingen dat ik het even niet meer weet. Heb ook al verschillende boeken gevonden van Atkins maar welke moet ik dan hebben? Graag hoor ik jullie ervaringen en tips, alvast bedankt!
Ik heb slechte ervaring. Ik werd er ziek van. Zowel geestelijk als lichamelijk. Minder eten hielp beter. Maar gewoon wel koolhydraten. Dan niet chips en koek ...maar de langzame koolhydraten. Gezond dus.
Ik heb het ivm pcos ook gedaan. Geen kookboeken gehad maar de pagina koolhydraatarmerecepten. Heb het wel simpel gehouden: geen brood, pasta, aardappels etc maar wel alle groenten en fruit. Viel prima af en werd zwanger. Nu volg ik weight watchers en snap niet dat ik ooit zonder brood kon haha.
Ik heb het KHA dieet gevolgd, met als resultaat 30 kg minder! Ik had geen last van m'n darmen!! Wat een voordeel. Wel extra vezelzakjes, anders kon ik nier zo goed naar de wc. Enige nadeel: stinken uit m'n mond. Maar ik zat toen ook tegen een operatie aan om m'n amandelen te verwijderen. Dus wellicht was dat het ook wel. Nu ben ik zwanger en mag je niet KHA eten, maar zodra de baby eruit is ga ik weer knallen! Ik voelde me er heerlijk bij.
Ik deed trouwena geen Atkins oid, maar gewoon de simpele versie. Geen brood, aardappelen, rijst en pasta. Alle producten onder de 5 khd p.s. Ik at wel rood fruit, maar sommigen blijven er stil van staan.
De pasta van Atkins is prima te eten. Wat mij tegenstond aan koolhydraatarm was at het hele kookboek volstond met vreemde ingrediënten. Ik ben nu 1x per week wat nieuws aan het maken en zo ga ik het oppakken
Ik heb het 3 maanden gedaan. Geen brood, pasta, rijst, fruit etc. Hield het toen niet meer vol..ook wanneer ik buiten de deur at waren de keuzes zo beperkt. En had het gevoel wanneer ik dan wel koolhydraten at, ik er van aankwam. Kon ook geen ei en sla meer zien Toen overgestapt naar Weight Watchers en dat gaat (nog steeds) heel goed.
Ik houd niet zo van diëten maar normaal eet ik ook minder koolhydraten. In principe gewoon een keer brood per dag en ipv aardappels/rijst/pasta wat meer groente. Ik hield mijn eten bij via my fitness pall en zorgde voor een verhouding van 40% koolhydraten, 20% vet en 40% eiwitten. Ook ik heb pcos en was zelfs ineens zwanger... heel bijzonder. Nu let ik nog wel op maar minder natuurlijk. Kan niet wachten weer lekker te mogen knallen Helemaal koolhydraten schrappen is niet gezond en ontzettend moeilijk, die 40% haal ik zonder moeite.
Ik doe het ook, pas sinds korte tijd. Ik schommel wel tussen koolhydraatarm en koolhydraatbeperkt. Wellicht niet helemaal de bedoeling, maar voor mezelf wel bewust. Zo hou ik het goed vol. Ik probeer onder de 50gr koolhydraten per dag te blijven maar soms kom ik er boven en daar doe ik absoluut niet moeilijk over. Wil het niet te krampachtig doen. Ik let ontzettend goed op maar een keer zondigen vind ik geen enkel probleem. Recepten haal ik mn van Facebook. Er zijn verschillende groepen hierover. En met logisch nadenken kom je ook heel ver. Verder vul ik alles in wat ik eet in een app. Zo hou ik alles goed bij en kan ik makkelijk schakelen als ik me bv vergis in een bepaald product (nam eerste week een appel als tussendoortje, dat blijkt dus een behoorlijke koolhydraatbom te zijn), dan pas ik later op de dag weer wat aan. Niet te spastisch doen, dat is mijn motto. Dan maar wat langzamer afvallen maar zo is het heel goed vol te houden!
Ik doe het nu al 3 jaar af en aan. Ik was 27,5 kg afgevallen. Maar het is wel zo dat zodra je weer normaal gaat eten, de kilo's eraan vliegen. Maandag begin ik weer na een break van twee weken.
Aan de ene kant een positieve ervaring omdat ik erachter kwam dat de hyperventilatie overging toen ik begonnen was met koolhydraatarm eten. Aan de andere kant nu enorme problemen met mijn darmen, waarschijnlijk door dit dieet. http://www.welingelichtekringen.nl/gezond/817270/vier-schadelijke-gevolgen-van-een-koolhydraatarm-dieet.html
Ik red het prima op KHA, ik mag 50 gram per dag. ochtend: 2 gebakken eieren met kaas lunch: yoghurt of kha arm brood met humus, zeezoutboter etc. avond: vooral veel groenten, behalve aardappel. Ipv aardappel kies bv voor peterseliewortel of in stamppot boerenkool voor pompoen. Paprika, aubergine, tomaat, ui, courgette, pompoen, champignons, spinazie eet ik erg veel. Qua vlees een kipfilet, varkenshaas, biefstuk. Tussendoor, dip met groenten, blokjes kaas, olijven, avocado, pinda's, komkommer, tomaatjes enz. Ik heb een boek van '365 dagen koolhydraatarm'. Overigens doe ik dit onder begeleiding van een dietiste.
Bedankt voor jullie reacties! Hebben jullie toevallig sites of fb pagina`s waar weekmenus etc opstaan ?
Je kan hier meekletsen: http://www.zwangerschapspagina.nl/threads/koolhydraatarm-ketogeen-eten.679015/ Op Facebook even zoeken op koolhydraatarm dieet of koolhydraatbeperkt levensstijl. Dan kan je je aanmelden. Leuke groepen zijn dat!
Dat je dit vooral onder goede begeleiding van een dietist moet doen! Met koolhydraatvrij of arm eten ben je doorgaans keihard aan t crashen, en dat is sowieso niet gezond. Je haalt hier vaak je minimale calorie behoefte niet mee, dus zul je dat op de een of andere manier aan moeten vullen. Bijv met shakes of nutridrink flesjes enzo. Je hoort veel over problemen met de darmen wat dit soort diëten opleveren, en natuurlijk wanneer je weer enigszins normaal gaat eten (zoals na elk crash dieet) je 2x zo hard weer aan komt... Ik ben persoonlijk van mening dat je beter een gezond eetpatroon aan kunt meten afgestemd op jouw inname behoefte en met goede verhouding tussen koolhydraten (want dit zijn wel stoffen die je lijf gewoon nodig heeft), vetten en eiwitten. Dus de gezondere keuzes leren maken.
Als je alles goed afstemt hoef je bij khd arm juist niet op calorieën te letten en krijg je vaak juist net te veel binnen dan te weinig.
Mijn ervaring is hetzelfde als @bijnamama1988 Ook nu niet vanwege de zwangerschap maar straks weer heerlijk oppakken. Mijn man doet half mee en eet soms wel pasta en aardappelen maar vaak ook niet. Mijn zoontje krijgt wel alles. Mijn man at altijd lastig groente maar heb echt heerlijke recepten met veel groente waar hij zn bord bij aflikt Die komen van de fb groepen. Ipv lasagne van deeg eten wij bijv lasagne van courgette. Het is leuk improviseren en afwisselen Ik heb wel een kookboek maar daar haal ik niet mega veel uit. Ik heb het boek van oahn
Dat is niet wat ik in mijn omgeving gezien heb van meiden die zo aten. Die werden dus op extra shakes en nutridrink gezet door dietist ivm de veel te lage calorie inname. Vandaar dat ik zeg doe t met de juiste begeleiding zodat t wel gezond blijft en ga nou niet zelf zitten prutsen
Dan weet ik niet wat ze deden hoor, maar ik kom ruimschoots boven de 2000 calorieen per dag. Meer dan dat ik normaal eet. Heb nog nooit een nutridrink oid erbij hoeven hebben. Misschien bedoel je eiwit shakes? Die neem ik wel, maar die neem ik na het hardlopen. Voor spierherstel