Avondeten ís toch grotendeels groente...dat weet toch iedereen! Je kunt dus niet enkel zeggen: "Ga terug naar een vuist avond eten per dag"... Want groente maakt deel uit van het avondeten en van het volledige avondeten is een vuist dus niet voldoende. En juist die diepere complexen kun je extra triggeren door er veel nadruk op te leggen. Het kan natuurlijk prima zo nu en dan een gespreksonderwerp zijn, net als andere dingen, maar in mijn ogen moet het niet meer dan dat zijn.
Ik zou weinig veranderen hoor, hooguit een keer minder patat. Als je al niet 1 snoepje per dag zou mogen... Gewoon zorgen voor gezonde maaltijden en naast dat snoepje gezonde tussendoortjes. Zou er niet te veel nadruk op gaan leggen.
Bedankt voor jullie reacties. Op een dag dat ze zoiets Voor ontbijt eet ze 1 a 2 boterhammen en drinkt ze melk 2x in de week mag ze ontbijtgranen ( zoet dus suiker. .dat zouden we kunnen schrappen) Naar school neemt ze 3 boterhammen mee, pakje droge crackers en fruit en water Uit school zet ik n bord fruit neer voor de meiden en hun vriendinnetjes. Soms mag ze n boterham als ze echt honger heeft. Hierbij krijgt ze sap. In de middag nog n x 1 snoepje. Ongeveer half uur voor t avondeten heeft de oudste vaak honger dus zet ik n bord rauwkost neer (komkommer, tomaat, paprika ed) Avondeten eet ze met moeite n bord, de helft bestaat uit groente overigens. Daarbij ook weer water. Soms toetje. Na t eten krijgen ze eigenlijk niks meer (vragen er ook niet om ). Soms n koekje maar dat is niet vaak. Ze heeft veel echt dunne vriendinnetjes dus daar spiegelt ze zich aan. Ik denk wel dat we t laatste half jaar wat meer friet zijn gaan eten, wat losser zijn met sap en bv vaker een roomijsje. Daar moeten we dus meer op letten.
Vind ik niet gek veel, ook niet super weinig, voor een meisje in de groei dat veel beweegt. Hopelijk komt er groeispurt aan. Vervelend dat ze zichzelf zo vergelijkt met haar dunne vriendinnen, ik zou daar ook even aan werken.
Die crackertjes bevatten relatief veel vet. Misschien kun je het afwisselen met dingen als snack a jacks en een extra boterham ofzo? En bij het brood zou je nog kunnen kijken naar het beleg, dat maakt het vaak ongezond. En misschien de rauwkost wat eerder op de middag/ipv de boterham op de middag als ze honger heeft. Dan heeft ze wellicht ook meer plek voor het avondeten? Kan me tenminste voorstellen dat haar buik al aardig vol zit na rauwkost. En inderdaad opletten met friet en extraatjes. Die sluipen er hier ook in, zeker in de vakantieperiode (zomer en kerst). Ik zie ze dan ook vaak wat voller worden, na de vakantie gaat dat er hier zo weer af als ze weer normaal eten (en hier is het zeker bij de jongste juist wel prettig, dat is zo'n sprietje...).
Crackers zou je inderdaad wel kunnen minderen, vult voor geen meter en zit niks gezonds in. Zelfde geldt voor crackerjacks. Praat anders even met een diëtist
Tip laat het niet aan je dochter merken. Dus niet zeggen dat krijg je niet meer want.. ik zou zelf gezondere keuzes maken en daardoor eet ook heel het gezin gezond. Ga zelf na het eten wandelen en vraag of beide dochters mee gaan. Zo leg je geen druk bij haar neer.
Onze dochter is 11, Ze eet op een dag ongeveer Ontbijt 1 of 2 boterhammen Tussendoor schoolkoek Lunch 2 boterhammen, en iets erbij (bento box) Als ze thuis komt meestal een snoepje of een koekje of fruit/rauwkost Avondeten normaal Toetje vla/kwark/yoghurt/ijsje Ze drinkt water en limonadesiroop, savonds melk bij het eten. Savonds vaak een kop thee. Soms sap/ijsthee overdag Beetje vergelijkbaar denk ik met jou dochter. Rot dat ze zich zo vergelijkt met anderen
Hier ook een dame waarbij haar lichaam echt aan het veranderen is, billen, heupen, buikje, borstontsteking (nog maar weinig hoor maar niet meer plat) haargroei > oksels en benen vooral. Dus ik ga er van uit dat het vooral met de hormonale ontwikkeling te maken heeft. Zal wel een enorme groeispurt aan komen gok ik.
Ik zou die ontbijtgranen schrappen en ipv 3 boterhammen naar school 2 boterhammmen meegeven en dan evt wat snack groentes meegeven ipv crackertjes. Voor de rest vind ik het een normaal eetpatroon, ik zie wel vaker kinderen op deze leeftijd die ineens wat zwaarder worden en dan ineens worden ze weer langer en dan ook weer slanker. Goed dat je erop let maar zeker ee niet al teveel nadruk op leggen
Ik ben denk ik een van de weinigen maar ik vind twee keer per week friet eten echt heel veel en is echt een dikmaker, helemaal als je er ook saus bij eet. Ik zou dat proberen terug te dringen naar hooguit 1 keer in de maand. Want als je friet haalt, bestel je dan alleen friet of ook nog andere snacks erbij?
Helemaal mee eens. En omdat de focus nu zo ligt op haar uiterlijk zou ik ook zeker benadrukken wat je zo geweldig aan haar vindt. Ik zou vaker complimentjes geven (uiterlijk, innerlijk, waar ze goed in is, wat ze doet) om haar te sterken. Ze heeft een normaal bmi, ze is in de groei. Straks nog wat verder in de puberteit zal haar lichaam nog meer veranderen.. Ik zou het echt heel zonde en slecht voor haar ontwikkeling vinden als mijn dochter al vanaf haar 9e onzeker zou zijn over haarzelf en haar lichaam.
Ik vind de combi elke dag sap/crackers/ranja + 2 keer in de week friet wel erg veel. Sommige kinderen kunnen dat prima hebben, maar zij dus blijkbaar niet. Waarom niet over naar water? Wordt niemand minder van en je beperken tot 1 x per week/2 week friet? Crackers zou ik sowieso laten vallen, zit niks in. 3 boterhammen eventueel naar 2 (tenzij dan echt honger hoor). Hier eten ze wel een stukje meer dan jouw dochter lijkt het zo, maar ze sporten wel erg veel alledrie.
Eens dat je niet teveel de focus erop moet gaan leggen, maar ze zit wel op het randje qua bmi en tenzij er nu een enorme groeispurt komt, is het wel degelijk iets om op te letten.
Ik vind het hartstikke goed dat je er oplet! Een gezond voedingspatroon als kind helpt haar om als volwassene ook een gezond te eten. Het zijn zeker geen extreme dingen die je vertelt, maar het kan de optelsom zijn. Drie boterhammen bij de lunch vind ik echt voldoende (En zijn overigens ook kinderen die altijd maar 1 1/2 of twee boterhammen eten hè) . Mijn kinderen hebben dan soms ook nog wel wat trek, maar krijgen nooit ‘s middags een boterham. Daar zitten best veel calorieën in. Ook zou ik zeker geen een A twee keer in de week friet eten. Wij eten overigens wel vaker gebakken aardappels, maar dit zijn altijd vers gestoomde aardappels, ik vermoed dat daar een stuk minder calorieën in zitten. Wat bedoel je met ontbijtgranen? Muesli is wel een gezond ontbijt, Cruesli dan weer niet, daar zit inderdaad veel toegevoegde suiker in. Wat voor toetje geef je ‘s avonds? Wij hebben een tijd lang de kinderen elke avond een danoontje gegeven, het was toen erg druk en dat was wel makkelijk. Toen we dat hebben geschrapt en gewone yoghurt met een heel klein beetje vla erin zijn gaan g even, leek dat ook meteen verschil te maken. Ik zou het geheel gewoon net een beetje aanscherpen, waarschijnlijk merk je dan wel verschil. Het beste werkt om vaste regels te hebben, dat geeft duidelijkheid en voorkomt dat je het stiekem er heel vaak over hebt en dus een issue gaat worden. Bijvoorbeeld: doordeweeks eten we yoghurt als toetje, in het weekend iets speciaals. Friet eten we een keer in de maand. Na school eten we geen boterhammen meer.
Hier krijgen ze wel vaak in de middag nog een boterham of 2 (zoon soms zelfs nog 4). Daar is niks mis mee als een kind wat extra nodig heeft, maar dat zal nu niet zo zijn.
Bedankt voor jullie reacties. Friet is inderdaad teveel. ..is mijn schuld. Luiheid soms. ..die 3 boterhammen op school heeft ze echt nodig. Ik kan ns kijken hoe ze t doet op 2 boterhammen en rauwkost erbij (misschien ook wel lekkerder voor de afwisseling)
Je zou een keer per week de dubbele hoeveelheid kunnen maken van iets wat goed de vriezer in kan. Of een kliekjes dag kunnen houden ipv patat. Of bijv een verse groente soep doen.
Ik zou denk ik ook vooral water aanbieden en wat vaker snack groente aanbieden. Maar verder niet teveel veranderen, zeker omdat ze gewoon actief is. Mijn dochter is nu 5,5 en een halve kilo te zwaar. Ze is altijd al gemiddeld geweest en laatste twee jaar net op/over het randje. Helaas hebben we allemaal geen slanke bouw. Mijn dochter eet momenteel: Ontbijt: een volkoren broodje pure pindakaas en een rogge cracker kipfilet Tussendoor: fruit en twee schooldagen een klein koekje Lunch: 2 broodjes en evt een cracker. Vaak met kaas en één zoet (bijvoorbeeld jam minder suiker) Tussendoor: klein koekje en een lading rauwkost Avondeten: wisselt, eet niet zo veel over het algemeen. Wel standaard toetje, yoghurt, klein kwarkje of een waterijsje Voor het slapen krijgen beide kids een bekertje melk. Overdag drinken we water en een enkele keer ranja. Snoepjes en chips zijn voor het weekend of bijzondere dingen. Tja, ik heb het idee dat ik zo mijn best doe en haar probeer een gezond eetpatroon aan te leren. Na de vakantie gaat ze nog op gym, gaan we vaker op de fiets naar school gaan en ze zwemt ook nog. Neem aan dat het dan wel wat verandert, graag nog een groeispurtje erbij, haha ze blijft wat hangen. Zelf ben ik gevoed met complexen en kritiek op mijn uiterlijk, terwijl ik nooit te dik was. Daar zou ik in ieder geval nooit aan beginnen. Ze weet nu waarschijnlijk al dat ze 'dikker' is dan vriendinnetjes en misschien vindt ze dat heel erg. Dan werk je al snel eetproblemen in de hand met goedbedoelde adviezen.
Is het miss een idee om ipv brood 2 wraps mee te geven met bv kipfilet en rauwkost? Of kaas en rauwkost? Dat vult vaak ook goed en is lekker en minder koolhydraten dan een boterham. De wraps van santa maria zit weinig verdere rotzooi in.