Last van prikkels, altijd aan staan

Discussie in 'De lounge' gestart door MinnieMouse94, 8 dec 2019.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. owly

    owly VIP lid

    19 aug 2013
    19.797
    8.663
    113
    Mijn man heeft daar last van. In de auto kiest hij er voor om naar pod caste te luisteren en hij doet de afwas met een koptelefoon op om even op te laden.
     
  2. pippa26

    pippa26 Fanatiek lid

    14 mrt 2015
    3.030
    2.030
    113
    Grappig trouwens, ik lees net iemand over haar ''eigen'' zolder. Ik heb dus zelf niet zoveel ruimte in huis. Maar ik heb nog altijd mijn beertje van toen ik 0 was. Als ik die niet heb, kom ik ook niet tot rust. Pas als ik die beer weer tegen mijn hoofd heb gehouden, kom ik ''echt'' tot rust.
     
    Zonnestralen en MinnieMouse94 vinden dit leuk.
  3. Spectre

    Spectre VIP lid

    5 nov 2015
    17.846
    16.878
    113
    Vrouw
    Herkenbaar... vroeger nooit op getest, maar denk dat ik toch een vorm van autisme heb of hsp.
    Als ik bijv een dag op een verjaardagsfeest ben dan ben ik achteraf gesloopt en doodmoe.. heb dan echt rust nodig.
    Mijn man houdt van gezelligheid, maar soms moet ik echt aangeven 'nee nu ff niet, heb rust nodig vanavond '

    Verder ga ik verjaardagen of feestjes nooit uit de weg. Maar ik zorg er wel altijd voor dat niet mijn hele agenda vol gepland staat. Het moet echt verdeeld worden anders trek ik het niet.
     
  4. sillies

    sillies Fanatiek lid

    15 aug 2013
    3.130
    1.370
    113
    Dacht ook aan hoog sensitief, is erg herkenbaar nl.
    Ik heb een collega daar raak ik zo overprikkeld van dat ik niet meer goed kan functioneren op de dag dat ik met haar werk. Ik sluit me nu zo veel mogelijk van haar af, dat lukt me redelijk.
    Door thuis te mediteren kan je leren je af te sluiten en het geeft een hoop rust in je hoofd.
     
  5. Juul75

    Juul75 VIP lid

    8 apr 2010
    11.884
    7.594
    113
    Ik ben HSP en herken volledig waar je beschrijft. Ik zeg het ook als mijn hoofd vol zit. Ik ga koken met de keukendeur dicht. Ik zet de TV en radio uit als ik alleen ben. Een mijn kinderen snappen prima dat ik soms even geen gekwebbel meer kan horen.Het komt soms zo binnen dat het fysiek pijn doet, is bijna niet uit te leggen aan mensen die dit niet hebben.

    Wat ik doe:
    Ik vermijd drukke plekken zoals IKEA op zaterdag. Als ik het niet vermijden doe ik oordopjes in, kun je gewoon halen bij de opticien of audicien.

    Ik plan maar 1 druk ding in per dag, zoals een verjaardag. Daarna weer rust, soms een boek lezen in bad of even tuinieren.

    Ik ben minder streng voor mezelf. Als ik vol zit, overloop en weer niets meer bij kan hebben zeg ik dat een laat ik de boel de boel. Dan maar even geen gepoetst huis en gewoon pizza laten bezorgen.
     
  6. suus1983

    suus1983 VIP lid

    10 okt 2006
    47.710
    32.571
    113
    Hier precies hetzelfde. Morgen help ik mee met het sportoernooi van de oudste 2 op school. 300 kinderen in de gymzaal, zie er enorm tegenop, want weet dat ik daarna kapot ben, maar heb dus ook al gepland dat we morgen iets makkelijks eten en ga na de sportdag even lekker met de koptelefoon op een half uurtje zitten.
    Mijn jongens hebben er allebei ook last van en doen dan hetzelfde. Dochter niet, maar die is van zichzelf uit heel rustig, dus kan gelukkig wel bijkomen met de kinderen erbij (wat wel anders was toen ze kleiner waren).
     
  7. LW85

    LW85 Fanatiek lid

    24 jun 2012
    4.082
    604
    113
    Poeh ja.
    Ik kan prima een uitje hebben met het gezin of meerdere dingen op en dag doen. Maar daarna is het klaar. Ik doe boodschappen altijd met oordopjes met muziek in. Zonder word ik gek van alle prikkels. Als ik ga bellen moet ik dingen opschrijven en alleen zijn in een stille ruimte.
    Ik liep er zo erg tegenaan dat ik continu “aan” sta dat ik nu een dag in de week minder werk, de kinderen wel ik school/opvang zijn en ik zo dus kan bellen en geconcentreerd doen wat ik moet doen.
    verder ga in elke dag even alleen weg. Of sporten of gewoon een rondje lopen of boodschapje doen. Ik merk dat alleen het idee dat je niks hoeft al werkt.
     
  8. Zonnestralen

    Zonnestralen VIP lid

    22 apr 2017
    11.933
    7.855
    113
    Vrouw
    Ik heb ook moeite met prikkels. Ik heb de zaterdag wel echt nodig om in mijn eentje rustig de week taken te doen in alle rust. Sinds kort heb ik mijn gitaar weer gepakt en doe ik weer een poging om te leren spelen. Bekende muziek is voor mij iets waarbij ik kan ontspannen.

    Is er een manier waarop je wat vaker een momentje voor jezelf zou kunnen hebben?
     
  9. MinnieMouse94

    MinnieMouse94 Niet meer actief

    Wat fijn, zoveel reacties en tips. Maar ook jammer dat jullie er ook mee zitten. Ik moet mijn leven denk ik rustiger gaan indelen, na elke activiteit oplaadtijd inplannen. Ik herken veel van wat ik lees over hsp. Ik merk dat ik graag de drukte en prikkels op zoek, maar dat het ook snel te veel is.
    Ik ga voor nu eerst kijken naar een koptelefoon. Want voor degene die dat noemden, bedoelen jullie een koptelefoon als in een muziekje op of zo'n koptelefoon die je ook veel voor kinderen hebt en die geluid tegenhouden?
     
  10. suus1983

    suus1983 VIP lid

    10 okt 2006
    47.710
    32.571
    113
    Ik heb zelf een koptelefoon met noise demping, maar die zijn wel aardig aan de prijs. Werkt wel goed.
     
  11. Lumiere

    Lumiere Fanatiek lid

    11 dec 2012
    3.622
    593
    113
    doktersassistente
    Brabant
    Hier ook herkenning. Ik heb adhd en asperger en ben nu bezig met een traject bij het slaapcentrum ivm slapeloosheid. Uiteindelijk is ontdekt dat mijn slaapprobl grotendeels veroorzaakt worden door overprikkeling overdag. Ik werk 3.5 dag in een huisartsenpraktijk, heb 42wk per jaar een stagiaire bij me zitten wat veel energie opslokt en naast mijn gezin schrijf ik thrillers.

    Ik heb nu de opdracht om 1 of 2x per dag een time-out te nemen. Even 10min ontprikkelen. Ik ga in mijn pauze in een stille kamer in een ligstoel zitten en geniet van de stilte. Ik hoor her en der wel wat geluid, telefoons, balie, straatwerkers beneden, maar daar hoef ik nu bewust niks mee. Eigenlijk moet ik ook niet op de telefoon bezig zijn, maar hey ;)

    Het duurde even voor ik dit kon, en kost me nu nog wel een paar minuten, maar ik krijg er echt nieuwe energie van. Om 19.15 als mijn zoon op bed ligt doe ik het nog eens 10min. Daarnaast, als het druk is geweest overdag, niet meer schrijven en hobby bv legpuzzel 's avonds maar of of. Het laatste uur voor slapen geen mentaal inspannende dingen meer.
    Ik heb nog Amytriptilline voor de prikkelverwerking.

    Als je meer wil weten mag je aktijd pb'en!
     
    MinnieMouse94 vindt dit leuk.
  12. WinterBird

    WinterBird Fanatiek lid

    28 nov 2012
    1.416
    877
    113
    NULL
    NULL
    Je klinkt 'gewoon' introvert.
    Introverte mensen krijgen energie van binnenuit: dus door alleen te zijn laad je op (na sociale activiteiten). Want sociaal zijn put je uit.

    Wanneer ik een (voor mij) volle dag heb gehad, lijkt er soms ook echt niets meer in mijn hoofd bij te kunnen. Elk geluidje is dan te veel en kan er ook gefrustreerd van raken. Dat hoort erbij.

    Wat bij mij werkt is 'alleen tijd' plannen. Zo gaat mijn vriend elke zaterdag met de kinderen weg zodat ik even alleen kan zijn en kan opladen.
    Verder probeer ik elke dag even yoga te doen. Al zijn het maar 10 minuutjes.
     
    dds en MinnieMouse94 vinden dit leuk.
  13. weegschaal18

    weegschaal18 Bekend lid

    14 jan 2015
    630
    148
    43
    Herkenbaar, ik ben hsp, dus ook de hele dag last van prikkels enzo, ik heb een cursus gevolgd om er beter mee om te leren gaan en ik moet zeggen het heeft mij echt geholpen, als je wil kun je mij een pb sturen.
     
  14. hummeltje5

    hummeltje5 VIP lid

    28 dec 2014
    21.457
    13.054
    113
    Vrouw
    Noord- Holland
    #34 hummeltje5, 10 dec 2019
    Laatst bewerkt: 10 dec 2019
    Ja hoor, heel herkenbaar (maar heb dan ook ASS).
    Ik gebruik zelf de zgn. "stoplichtmethode".
    Groen geeft me energie.
    Oranje kost me een beetje energie (en geeft me ook wat).
    Rood kost me veel energie.

    Doe ik iets wat mij veel energie (rood) kost, dan moet ik zorgen dat ik daarvoor en daarna een periode groen in plan. Etc.

    Goed zoeken dus wat jou energie geeft en wat jou energie kost!
     
    MinnieMouse94 vindt dit leuk.
  15. suus1983

    suus1983 VIP lid

    10 okt 2006
    47.710
    32.571
    113
    Hmm interessant, maar wat dan met dingen die je energie kosten, maar ook opleveren?
     
  16. hummeltje5

    hummeltje5 VIP lid

    28 dec 2014
    21.457
    13.054
    113
    Vrouw
    Noord- Holland
    Dat valt dus onder de noemer 'oranje'.

    Voorbeeld:

    Van 9 tot 10 heb ik activiteit X die me veel energie kost (rood).
    Dan zorg ik er voor dat ik van 8 tot 9 en van 10 tot 11 groen-tijd in plan.

    Soms heb ik een activiteit die me energie kost, maar ook oplevert (oranje).
    Stel ik heb zo'n oranje activiteit van 9 tot 10.
    Dan plan ik ipv. een uur ervoor en een uur erna, wat ik zou doen bij een rode activiteit, bijv. maar een half uur ervoor en een half uur erna in.

    Ligt er ook een beetje aan wat voor activiteit het is, want voor de ene rode of oranje activiteit heb ik langer groen-tijd nodig dan voor de ander.
     
    suus1983 vindt dit leuk.
  17. Juul75

    Juul75 VIP lid

    8 apr 2010
    11.884
    7.594
    113
    Ik heb noissezz oordopjes. Die dempen het geluid. Oordopjes met muziek werken bij mij niet, nog meer prikkels. De oordopjes halen het achtergrond geroezemoes weg, dat geeft mij rust. Dus inderdaad een beetje zoals die 3M oorbeschermers maar dan minder in het oog springend.
     
    MinnieMouse94 vindt dit leuk.
  18. MinnieMouse94

    MinnieMouse94 Niet meer actief

    En wat betreft hsp, ik herken daar erg veel van! Dit helpt wel om gerichter naar tips te kunnen zoeken en dingen wat te verklaren.
     
  19. MinnieMouse94

    MinnieMouse94 Niet meer actief

    Hmm. Als ik mezelf zou moeten omschrijven, is introvert zo ongeveer de laatste term die ik zou gebruiken. Maar misschien zie ik het begrip verkeerd. Want ik heb zeker alleen tijd nodig en het kost me ook wel energie ja. Alle gesprekken daarna weer nalopen en verwerken enz. Maar ik geniet er ontzettend van om met anderen om te gaan, maak erg makkelijk contact en ben makkelijk in (grote) groepen. Hoe kijk jij hier tegenaan? :)
     
  20. WinterBird

    WinterBird Fanatiek lid

    28 nov 2012
    1.416
    877
    113
    NULL
    NULL
    Introvert is geen synoniem voor anti sociaal of verlegen oid. Ik merk dat de maatschappij dit begrip vaak verkeerd gebruikt.
    Een introvert kan ook zeker genieten van mensen om zich heen, maar de batterij loopt dan gewoon leeg. Dat, terwijl de batterij bij een extrovert in zo'n situatie juist zal opladen.
     
    dds vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina