Hoi meiden! Met het nieuwe jaar natuurlijk iedereen goede voornemens, mijn goede voornemen is meer tijd voor mezelf nemen. Om te beginnen voor het naar bed gaan. Ik bedacht me vorige week toen de kinderen uit logeren waren en mijn man stappen, dat dat serieus de eerste keer was van dat jaar dat ik bewust de tijd nam om naar bed te gaan. Meestal ga ik eigenlijk te laat naar bed, om vervolgens snel roetsroets mijn tanden te poetsen en in bed te crashen waarna ik vervolgens een soort van gestresst in bed lig omdat ik eigenlijk al had moeten slapen. Dat wil ik dus anders gaan doen. Gezien het feit dat ik dit jaar ook de tweede helft van de dertig bereik denk ik dat het gaan gebruiken van een nachtcrème en dagcreme ook geen kwaad kan... Wat is jullie ritueel voor je naar bed gaat? Lezen jullie nog weleens wat in bed? Gewoon nieuwsgierig. En tips zijn natuurlijk ook welkom!
Ik probeer goed naar mijn lichaam te luisteren en gewoon naar bed te gaan als ik me moe voel en anders hou ik een soort eindtijd aan. Dus ik lig 22.30 uur of eerder in bed. Dan eerst klaarmaken voor bed en nog even lezen. Ik heb een philips hue lamp op mijn nachtkastje die ingesteld is op rood licht en langzaam dimt en uitgaat in een half uur tijd. Meestal slaap ik al voordat die lamp is uitgegaan.
Ik ga meestal rond 21:00 uur naar boven met een kop thee. Dan kijk ik in bed een film of serie. Poets erna mijn tanden en ga dan slapen. Wij hebben tv op de slaapkamer. Als ik iets niet kan is het klaarwakker in een koud bed stappen en gaan slapen. Door een filmpje te kijken warmt mijn bed op En ontspan ik. Ik ga doordeweeks uiterlijk 23:00 uur slapen.
Hier is mijn avondritueel: • Spullen voor de volgende dag klaarmaken (broodtrommel, kleding klaarleggen, tas dochter klaar) • 10 min. opruimrondje. • haar borstelen • flossen en tandenpoetsen • gezicht reinigen en nachtcrème aanbrengen. • lezen tot ik bijna in slaap val.
Als ik moe ben douchen, tanden poetsen en naar bed. Ik moet gedoucht hebben anders duurt het minimaal een uur voordat ik slaap. Als ik gedoucht heb ben ik zo in slaap.
Zodra de kinderen op bed liggen wil ik even een half uurtje voor mezelf hebben. Even tv kijken, op internet snuffelen, wat post doorlezen etc.. Rond 21.00 maak ik de flesvoeding klaar voor als de kleine zich rond 05.00 meldt. Dan ga ik naar boven, spoel me even af onder de douche en rond 21.15 lig ik in bed. Dan kijk ik vaak nog even een serie tot uiterlijk 22.00/22.30 en dan wil ik echt gaan slapen, want de jongste wordt rond 05.00 wakker voor een fles en rond half 6/6 uur begin ik vanuit thuis met werken.
Ik ga naar bed als ik mij moe voel .. dat is meestal wel rond 23:30. Ligt er ook een beetje aan of ik de dag erna vrij heb of niet. Of laat moet beginnen ofzo. Als ik om 10:00 moet beginnen met werken dan lig ik uiterlijk 00:30 wel in bed omdat ik echt wel 8 uur mijn rust wil hebben. Sta 8:30 dan op. Echt een ritueel heb ik niet. Beetje internetten tot ik moe word of serietje op Netflix.
Oh dat heb ik niet. Maar wel een goeie! Moet ook wat vaker make up van mijn gezicht halen. Vergeet het vaak gewoon..
Ik ben een ochtendmens en heel snel moe dus naar bed gaan stel ik zeker niet erg laat uit. Vaak ben ik om 9 uur, als het niet eerder is al vreselijk moe. Ik poets mijn tanden, doe mijn pyama aan (in de winter), lees nog even wat en val vervolgens (hopelijk) in slaap. Douchen 's avonds doe ik nooit.
Ik luister naar mijn lichaam en ga slapen wanneer ik moe ben. Soms ga ik samen met zoon naar boven. Kijk ik in bed nog netflix en kan het zijn dat ik om 21u ga slapen.
Ik weet niet of het echt een ritueel is. Maar ga savonds eerst bij de meiden kijken. Stop ze goed onder de deken geef ze nog kus en dan na de badkamer. Tanden poetsen, lenzen uit en dan na de wc plassen. Meteen m'n bed in nog even wat op m'n telefoon kijken en slapen. Zo heel bijzonder is het niet, maar ik ga wel heel optijd na bed. Onze jongste word nog altijd iedere nacht tussen de 3 en 8 keer wakker. En met de zwangerschap en het vele plassen en pijn in m'n bekken is slapen toch al geen feest.
In het weekend ga ik wanneer ik moe ben en doordeweeks ga ik niet later dan 22.30. Ik poets mijn tanden en ga naar bed, en probeer niet teveel meer op mijn telefoon te kijken.
Ik poets tanden, maak gezicht meestal schoon, plas en ga naar bed. Heb geen echt ritueel. Soms lees ik nog soms niet. Ik probeer tussen 22-23 uur op bed te liggen door de weeks. Op vrijdag/zaterdag is het vaak later.
In het kader van meer tijd voor jezelf nemen: ik heb dinsdagavond toegeëigend als 'tutavondje'. Als de kinderen op bed liggen ga ik uitgebreid in bad, lekker lezen, scrubje, etc. Daarna doe ik een gezichtsmasker op, soms een voet- of handmasker en ga ik tv kijken. Mijn man weet dat als hij wat wil plannen met anderen, dat het beste op dinsdagavond kan. Voor wat betreft mijn normale ritueel: rond 22:30 richting badkamer. Make-up eraf, nachtcreme op, tanden poetsen, plassen en slapen. In bed lees ik nooit. Telefoon ligt 's-nachts op de oplader in de keuken.
Wij kijken tot maximaal 20.30 wat tv, die gaat automatisch uit dus dat is ook nooit een punt van discussie. Dan zetten we samen een kopje thee/chocomelk/sapje/etc, soms met wat lekkers samen op de bank de dag nog even bespreken of een spelletje, pakken we allebei een boek/krant of zoeken we elkaar op in de slaapkamer. Proberen schermtijd dan echt tot een minimum te beperken, al moet ik zeggen nu ik zo ziek ben van de zwangerschap is mijn scherm de enige verbinding met de buitenwereld, dus gaat nu niet meer op. Dan rond 21.30 ga ik richting de badkamer om me voor te bereiden op de nacht. Dat bestaat uit lekkere spulletjes van Lush om mijn gezicht te reinigen, crème, tanden poetsen, haar borstelen. Dan lekker wat sleepy bodylotion van Lush, met lavendel, daar slaap ik altijd fijn van. Dan mijn man nog even knuffelen of plagen en meestal val ik in slaap met een luisterboek. Ons goede voornemen voor dit jaar is de mobiele telefoons uit de slaapkamer te houden. We hebben een huistelefoon aangeschaft en zijn daar in geval van nood bereikbaar voor familie en vrienden. Zodra ik uit het stomme thuiszorg bed kan gaat die regel ook echt in. Dan hoop ik me ook weer lekker aan mijn ritueeltje te kunnen houden. Dat ligt nu ook lekker op zijn gat
Voor we gaan slapen ruimen we de boel netjes op zo dat we niet smorgens in troepjes zitten. Sinds dat we dat doen blijft de kamer netter en mijn hoofd rustiger. Daarna poes een snoepje, boven tandenpoetsen, my fitness Pal invullen, eventueel lezen of meteen slapen. Rond half 10 lig ik er meestal in.
Opruimen& afsluiten voor ik naar bed ga. Vervolgens plassen, tanden poetsen, pyjama aan en naar bed. Geen hogere wiskunde dus hier
Hier tanden poetsen, gezicht reinigen, als ik heb gewerkt douchen (anders op ochtend), plassen en naar bed. Geen mobiele telefoon boven, we hebben een ouderwetse huis telefoon voor geval van nood.
Rond 23.30 uur naar boven. Tanden poetsen, lenzen uit, plassen, pyjama aan. Nog even het late nieuws kijken in bed en dan slapen. Telefoons blijven beneden.