Nou ik heb mn sportschema gemaakt, denk dat dit prima te doen is zo.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Sportschema.. Maandag: 20/30 min fietsen-20/30 min hoepelen- buikspieren Dinsdag: 10/15 min springtouwen- walk oefening- arm spieren Woensdag: rust dag Donderdag: 10/15 min springtouwen- 20/30 min hoepelen- buik en beenspieren Vrijdag: 20/30 min fietsen- walk oefening- arm spieren Zaterdag: afhankelijk van wat ik eerder die dag gedaan heb, wel of niet sporten en dan per keer even bekijken wat ik dan ga doen kwa sport Zondag: rust dag *hoe beter mn conditie enz wordt hoe meer ik zal opbouwen! Tot die tijd eerst maar eens dit volhouden!!!
Mooi sportschema! @Lotte Hier wilde ik vanavond weer eens gaan sporten. Maar ja hoor uitgerekend vanochtend weer met een hele zere enkel uit bed gestapt. Heb maar weer afgemeld.
Hoi allemaal, hier toch mijn strategie even veranderd. Heb myfitness pal weer geïnstalleerd en houdt eerst tussen de 1700-1800 calorieën aan, even kijken hoe ik daarop ga. Vind het best lastig in te schatten hoeveel ik verbrand op een dag, wil ook niet te laag gaan zitten. Vandaag op het menu: Ontbijt: 4 crackers hagelslag Tussendoor: een cappuccino Lunch: 2 broodjes sandwichspread en een gekookt ei Tussendoor: 2 crackers smeerkaas en een cappuccino Avondeten: wraps Tussendoor: fruit
De Afval Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 85.1 kg (- 1.6 kg) - Streef: 73.5 kg (2e doel 79 kg) Medj1983 (36), start 79.0 - streef 69 -huidig 78.1 (-0.9) Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.5 (-5.2) - Streef 70 Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Vulpix (27) Start: 83.7kg - Huidig: 80.8kg (- 3kg) - Streef: 60kg Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,4 (7,3kg) - Eerste doel: 85kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 64,8 kg (-3,2) - Streefgewicht: 60 kg Besco (29) Start: 82,6 kg - Huidig: 74,6 - Streefgewicht: 69 Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,2 (-2,2) - Streef: 52 MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 78.3 (-5.7) - Streef: 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 8,8kg - Streef: -30kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 5,7 kg - Eerste doel: -10 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 10.7 kg - Streef; -35kg Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 3,5 - streefgewicht 68 - eerste doel 78 Koolhydraten Keto (KHDK) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.4 kg (-8,1 kg) - Streef: 57 kg Koolhydraten beperkt (KHDB) Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 73,3 (-4,8) - Streef: 65 kg Lotte (27) Start: 111.8 kg - Huidig: 96.6 kg (-15.2 kg) - Eerste doel: 85 kg Streefgewicht: 65 kg Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg - Eerste doel: 68 kg. Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 111.2 kg (- 9,8 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg) Aangepaste lifestyle (AL) Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 77.5 kg - Eerste doel: 75 kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 102.8 kg - doel1: 99 kg - Streefgewicht 70 kg Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 84,9 (-9,8 kg) - Streefgewicht 80 kg. Kaylee1994 Start: 94 kg - Huidig 94 kg - Streefgewicht 70 kg Gezond leven (m.b.v. dietist) Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 72.8 (-4.8 kg) - Streef: max 70 Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40
@Meisje93 Sterkte met je enkel! @Lotte Mooi sportschema! Voel me nu wel heel lui nu @ellalovescoffee Je hoeft ook niet op iedereen te reageren. Zo nu en dan een teken van leven is ook prima. @Mybrand2018 Sterkte in deze moeilijke periode! @Poolvos Zo heftig joh. Hoe gaat het nu met je? Eerst herstellen dan weer afvallen hoor! @Sylva Hopelijk vandaag al minder klachten. Duurt je menstruatie lang normaal gesproken? @MinnieMouse94 Had het al op de app gezegd maar echt top! Lekker bezig! @Vlinderbloem Welkom terug! Doe je nog steeds keto? @MFE Succes met je eerste werkweek! Neem je tijd om alles een plekje te geven. En nu moet ik mijn hersens laten kraken wie nog meer wat had geschreven
Hier staat op het moment de weegschaal redelijk stil maar de centimeters gaan wel weer heel hard. Had eind december een heel leuk jurkje van Steps gekocht, maat 38 en die ging toen niet goed aan en afgelopen weekend met mijn verjaardag dus wel. Heel fijn. Ik probeer me dus niet alleen blind te staren op het gewicht maar ook te kijken naar mijn niet weegschaal overwinningen. Nog meer dames die dat doen? De afgelopen jaren bijv ook enkel maar jeggings gedragen maar sinds kort kan ik weer echte spijkerbroeken aan. Ik pak nu standaard maat M en dat past inmiddels altijd wel. Verstop me niet meer in vesten.
Hoi dames. Ik zit erover te denken een blog te maken waarin ik mijn afval ervaringen deel. Inclusief recepten of linkjes naar waar ik recepten vandaan haal. Als ik dat doe. Zouden jullie dat leuk vinden/volgen? Moet wel nog uitzoeken hoe het werkt allemaal
Lijkt me erg leuk! Ik heb een tijdje een blog gehad, gewoon over moederschap en dagelijkse dingetjes. Leuk om te doen was dat. Maar toen ging ik van thuisblijfmoeder naar werkende moeder en lukte het me niet meer dat bij te houden.
Ziet er goed uit @Lotte!!!! Lief dat jullie er naar vragen, ik voel me idd weer ietsje beter en met relaties gaat het ook de goede kant weer op, gelukkig. Was even spannend! Zou iemand mij in her schema kunnen zetten onder keto, maar vooralsnog zonder verdere info? Dan zie ik mezelf er tussen staan en werkt dat misschien als motivatie, en wellicht durf ik later wat meer info te geven. Lijstje vandaag: O (LAAT!): 2 rookkaascrackers met filet en wat plakjes rosbief L: monkeyplatter A: gewokte spruitjes met spekjes, tijm en een half theelepeltje honing. Drinken: thee, spa, koffie, glas cola zero Tussendoor paar macademia's.
De Afval Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 85.1 kg (- 1.6 kg) - Streef: 73.5 kg (2e doel 79 kg) Medj1983 (36), start 79.0 - streef 69 -huidig 78.1 (-0.9) Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.5 (-5.2) - Streef 70 Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Vulpix (27) Start: 83.7kg - Huidig: 80.8kg (- 3kg) - Streef: 60kg Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,4 (7,3kg) - Eerste doel: 85kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 64,8 kg (-3,2) - Streefgewicht: 60 kg Besco (29) Start: 82,6 kg - Huidig: 74,6 - Streefgewicht: 69 Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,2 (-2,2) - Streef: 52 MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 78.3 (-5.7) - Streef: 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 8,8kg - Streef: -30kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 5,7 kg - Eerste doel: -10 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 10.7 kg - Streef; -35kg Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 3,5 - streefgewicht 68 - eerste doel 78 Koolhydraten Keto (KHDK) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg Vlinderbloem (43) Koolhydraten beperkt (KHDB) Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 73,3 (-4,8) - Streef: 65 kg Lotte (27) Start: 111.8 kg - Huidig: 96.6 kg (-15.2 kg) - Eerste doel: 85 kg Streefgewicht: 65 kg Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg - Eerste doel: 68 kg. Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 111.2 kg (- 9,8 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg) Aangepaste lifestyle (AL) Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 77.5 kg - Eerste doel: 75 kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 102.8 kg - doel1: 99 kg - Streefgewicht 70 kg Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 84,9 (-9,8 kg) - Streefgewicht 80 kg. Kaylee1994 Start: 94 kg - Huidig 94 kg - Streefgewicht 70 kg Gezond leven (m.b.v. dietist) Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 72.8 (-4.8 kg) - Streef: max 70 Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40
@Lotte ziet er goed uit! @Meisje93 wat vervelend zeg dat je uitgerekend vandaag zoveel last moet hebben van je enkel. Hoop echt dat het snel beter mag gaan. Het basisrecept is van 24kitchen, maar ga hem aanpassen naar eigen wens. Nog geen idee of het lekker is, zal het morgen wel even laten weten! M'n vriend kookt onverwacht vanavond, wat hij zou koken is nog goed tot vandaag Dus die houd je nog even van me tegoed. @Elena22 ja het is gelukkig al stukken minder! De eerste dag is het vervelends met mega krampen en dan voel ik me echt zo rot. De tweede dag is het alleen nog wat krampen. Dag drie tot vijf heb ik behalve bloedverlies nergens last meer van. @Mamafiets ik ook! Opnieuw het avondeten gewijzigd, dus ander dagmenu: O: brinta met banaan L: brood met kipfilet en smeerkaas T: twee rijstwafels met pindakaas A: sperziebonen met gebakken aardappelen en varkenshaas T: eierkoek en nog wat snoeptomaatjes