Dubbel balen dus. Soms is het ook gewoon niet duidelijk te zien waarom het niet sneller gaat. Aan de andere kant gaat het je misschien niet snel, maar ben je wel gewicht kwijt ipv dat er wat bij komt en gewichtsverlies schommelt erg. Misschien heb je er komende week wél meer af. Misschien een idee om toch ook je eten nog eens op te schrijven? Veel succes in elk geval. Zelf ook 2 week niets afgevallen en daarna weer ineens een kilo.
Ik heb net even gekeken. Mijn telefoon zegt gemiddeld 3400 stappen per dag in april. Maar ik had stage in t ziekenhuis en m’n fitbit (die ik daar niet om mag maar aan mijn bh-bandje maak en daardoor niet eens alle stappen telt) zegt gemiddeld 16.000 stappen in april. Flinke discrepantie! En ik heb m’n telefoon op mn werk ook gewoon in m’n broekzak.
Ik vind IF wel heel erg knap! Maar ik kan dat niet.. Als ik niet op vaste tijden eet, dan moet je je echt bergen. Pas om 10 uur of nog later eten?! Dan breekt thuis echt de oorlog uit. Maar als het voor jou werkt is het prima! Alleen maar respect!
De laatste weken loop ik 10 a 13 km Maar vorig jaar op 22 april ben ik begonnen met hardlopen. Met Evy,had in begin 5 a 8 km. Wil richtig 20 km per keer gaan maar daar zit ik nog niet op. Is niet erg, misschien volgend jaar de 1/2 marathon lopen... Minder snaaien helpt ook, Maar verwen me zelf vaak genoeg met iets lekkers hoor maar dan met mate.
Je hoeft trouwens niet per se het ontbijt over te slaan met IF. Wij eten ook 2x per dag maar slaan juist de avondmaaltijd over (lunch is hier ook warm eten).
Ik zou naar een Xiaomi Mi Band kijken. Ik heb een fitbit en mijn man een Mi band, en die van hem gaat al heel lang mee terwijl ik bijna aan mijn 3e fitbit toe ben (en dan ook een Mi band ga kopen). De batterijduur is enorm lang (een maand, tov max een week bij de fitbit die ik heb) en verder heb je alle functionaliteiten en is ie ook goed waterdicht etc.
Ik doe sinds de coronacrisis ook aan Intermitted Fasting. Ik werk nu thuis en eet pas wat om 12.00 uur. Ben nu sinds 16 maart 4 kilo kwijt, weeg nu 59 kilo en ben 164 cm. Wat ik nu eet op een dag ‘S ochtends 2 koppen zwarte koffie met een zoetje en 2 glazen water 12.00 uur 2 volkoren boterhammen met een groente omelet of kwark met muesli en fruit met water Tussendoor fruit Avondeten, gewoon wat we altijd eten en dat is vaak pasta met zelfgemaakte saus Rond 21.00 nog wat fruit of 2 volkoren crackers met filet americain of 30+ kaas In het weekend een lekker glas wijn Kost mij nu helemaal geen moeite, ben alleen wel benieuwd of ik dit vol kan houden als ik weer naar mijn werk ga. Kinderen eten wel gewoon ontbijt.
precies wat hierboven wordt gezegd, voor alleen stappen tellen is de kleinste gewoon al dikke prima! Had ik eerst ook Ik heb inmiddels al best lang de Charge 2 - die ook een hartslagmeter heeft. Toevallig ging mn fitbit stuk op vakantie in new york (3 jr terug ofzo) en toen heb ik die gekocht - want veel stappen gelopen daar .
Ik sport niet heel intensief oid, loop wel veel. Niet avondeten vind ik niet veel anders dan niet ontbijten, het gaat om de langere tijd ertussen zonder eten. En wij lunchen warm, dus wat anderen zouden eten met het avondeten zeg maar. Ik eet redelijk normale porties, niet extreem weinig (nu is het even anders ivm ramadan maar heb het nu over "normaal").
Je kunt gewoon sporten he? Het is niet de bedoeling dat je minder eet, je verdeelt het alleen anders.
Wauw! Dat is wel erg weinig! Ik loop gemiddeld 15000 stappen per dag vorige week, gisteren 24500 maar soms dus ook minder. En ik beweeg echt niet veel vind ik, ik heb 2 kids en een hond dus wandelen en lopen doe ik wel. En ik heb een smartwatch, die telt dus alle stappen, ook wanneer ik in de keuken sta bijvoorbeeld. Ik ben ook bezig met Weight watchers, wil er ook een aantal kilo af. Ik vind het erg prettig werken, je wordt bewust van de verschillen tussen een speklapje of worst en vis of kip. En je wordt bewust van alle tussendoortjes en wat die je aan calorieën (of bij ww punten) kosten. Zo maak je vanzelf betere keuzes!
Toch heb ik het hier andersom. Ik draag nu dagelijks mijn AppleWatch en loop standaard een 20-30 min met de hond. Dat is zo’n 2-2,5km. En toch zet ik daarin maximaal 3500 stappen. Ik kom dagelijks bijna niet aan de 10.000 stappen nu terwijl ik echt wel actief ben. Mijn Xiaomi daarintegen tikte elke beweging als stap en gaf daardoor een vertekend beeld soms, door bijv 19.000 weer te geven. Blijft bijzonder.
Maar als je maar 2 of 3 leermomenten hebt, hoe ziet het er dan uit? Hoeveel eet je dan? Het is gewoon dat ik mij er geen voorstelling van kan maken.. Ik eet na het sporten ook nog een bakje Franse magere kwark, omdat dit goed is voor spoerherstel..
Nou je zit nergens aan vast, dus als jij voor of na het sporten wil eten, dan kun je je gewoon aanpassen. Ik wil afvallen, dus voor mij zal een menu er anders uitzien dan van iemand die juist niet hoeft af te vallen. Voorbeeldje: lunch met 2 geroosterde broodjes ei+ halve advocado Tussendoor: banaan en 2 blokjes chocolade Avondeten: stukje vlees, spinazie en aardappelen. Daarna bakje kwark met fruit. Maar dat kun je dus ook prima op een ander moment doen. Gewoon eten dus.
zoete trek: Appel schillen, beetje kaneel erover en iets 10-20 seconden in de magnetron. Alsof je een gebakje eet.
Ik ben ook net als ts 172 en weeg nu 80. Ik overweeg ook ww. Is het echt zo makkelijk? Ben geen grote sporter en weet dat ik savonds de verleiding vaak niet kan laten staan en dat ik overdag misschien te weinig eet maar lust ook wel graag een boterham ipv muesli als ontbijt bijvoorbeeld. De kosten houden me wel wat tegen maar lijkt me makkelijker dan alles afwegen of calorieën tellen. Kan je er wat meer over vertellen?