Hoi Dames, Ik ben sinds 3 dagen bezig met een koolhydraatarm dieet. Iemand van jullie nog ideeën/recepten voor lunch/avondeten?
Ik lunch vaak met een omelet (3 eieren) en bak hier dan 2 plakjes kipfilet in. Ik rol het op, soms doe ik er nog wat sla in. Vult goed en je houdt ook lang een vol gevoel. Ik heb een aantal maanden ook koolhydraat arm gegeten en ben er 9 kilo door afgevallen. Ik heb mijn boterhammen in de ochtend vervangen door smoothie.
kha is een levenswijze geen dieet. Als je weer koolhydraten gaat eten, kom je weer aan. tenzij je dat met veel mate doet.. Er zijn diverse fb groepen over waar je heel veel recepten zult vinden
Het ligt ook aan wat je definitie van 'dieet' is? Vaak denken mensen dat 'een dieet' tijdelijk is en gelinkt aan gewichtsverlies, maar dat hoeft natuurlijk niet per se zo te zijn. Voor mij betekent dieet gewoon een manier van eten. En in het geval van TS is dat dus met beperkte inname van koolhydraten.
Ik eet zelf al bijna 1,5 jaar keto (zeer laag in koolhydraten). Het is inderdaad een levenswijze en geen dieet. Sinds keto heb ik nooit meer een opgezette buik gehad (tenzij ik een cheatdag heb). Op mijn Instagram (Amandakooktenmoedert) onder hoogtepunten kan je veel gerechten/maaltijden vinden. Mijn belangrijkste tip is hou het vooral gemakkelijk. Ik zal even via mijn telefoon wat foto's van mijn lunchbox plaatsen.
Het lukt me even niet om foto's te plaatsen maar wat ik de afgelopen dagen mee had als lunch; babyspinazie, kleine tomaatjes, 2 gekookte eitjes en een stukje overgebleven vlees en daarbij wat mayo. Vandaag maak ik een omelet die ik vul met babyspinazie, wat oude kaas en kipfilet (vleeswaar) en daarbij wat rauwkost.
Ik heb een paar maanden Koolhydraatarm gegeten, maar werd er niet echt gelukkig van. Daarbij eet ik namelijk ook volledig veganistisch, waar de KHA opties snel uitgeput zijn en het erg eenzijdig werd. Er zijn online echt ontzettend veel recepten en kookboeken te vinden als je wel vlees/vis ed. eet.
Levenswijze is misschien een betere benaming. Die opgezette buik heb ik heel erg en als ik koolhydraatarm eet juist niet. Ik zal eens op je insta kijken bedankt!
Ik heb geen Facebook Net zoals in een topic als wat eten we vanavond of deel je recepten. Dacht ik dat het hier wel leuk zou zijn om wat koolhydraatarme recepten te delen.
Hier een aantal van mijn succesrecepten; -Homemade pastasaus met courgettini of in een portobello met geraspte kaas uit de oven. - Homemade tacosaus in een koolhydraatarme wrap of als salade met extra avocado, creme fraiche en geraspte kaas. - Koolhydraatarme stamppot (basis van bloemkool en een stukje knolselderij). -Lasagne met pompoenbladen als lasagnebladen. -Grote plakjes tomaat, tonijn erbovenop en wat geraspte cheddar en dan in de oven. - Gegrilde vis of vlees met gestoomde broccoli. - Hamburger salade (de ultimate beef burger van de Appie is heel lekker en zonder gekke toevoegingen). - Lo dough pizza (lo dough bodem online te koop). - Voor snelle lunch gebruik ik zelf vaak de zakjes van John West, even aanmaken met een beetje mayo en lekker op koolhydraatarme crackers of door een salade.
Ik ben ook gaan kijken op je insta! Daar mag je echt trots op zijn! Mega verschil super knap! En wat een lekkere dingen zag ik allemaal voorbij komen. Enorm inspirerend. En je mag gewoon frikadellen?! Waaaat ?!! Haha Heb je al die recepten uit een boek gehaald? Ik heb vanavond voor bloemkoolrijst met kipfilet en champignons gekozen. En zelfgemaakte saté van pindakaas en kokosmelk. Erg lekker !
Thanks, lief! Hahaha ja ik eet wel alleen de Mora oven frikandellen maar ik val zelfs daarmee gewoon af. En daarbij voelt het dan niet zielig als de rest een frietdag heeft. Nee, bijna alles heb ik zelf verzonnen. Ik heb wel heel veel keto kookboeken en keto informatieve boeken maar die gebruik ik alleen voor speciale dingen zoals de keto brownies. Ik zorg voor veel groene groenten, gezonde vetten uit bijv avocado. Aangevuld met vis, vlees en/of ei. Ook regelmatig wat kaas. Als je op de koolhydraatarme facebookpagina's gaat kijken zijn sommige ook "panisch" voor paprika of tomaat maar dat eet ik wel gewoon. Ik gebruik geen dure producten zoals NAT exogene ketonen oid. Wel gebruik ik elektrolyten om tekorten aan te vullen en omdat ik van mijzelf al een hele lage bloeddruk heb en dit mij helpt niet flauw te vallen. Ik eet ongeveer 1500 kcal per dag en val daar goed mee af, ga ik minder kcal eten dan val ik niet af. Overigens voelt het soms echt als een moetje om te eten want voorheen at ik dus veel te weinig maar het helpt en ik voel me echt beter. Klinkt goed wat je had gemaakt! Persoonlijk houdt ik niet van bloemkoolrijst maar dat ligt echt aan mij haha.