Ervaring daglichtlamp/ lichttherapiebril

Ik heb een lamp (al heel lang, hij is denk ik al zo’n 15 jaar oud) van Philips. Nadeel van zo’n lamp vind ik wel dat je er echt voor moet gaan zitten en dan zit ik telkens te kijken of ik op de juiste afstand zit en mijn ogen genoeg licht krijgen. Wat dat betreft, lijkt me zo’n bril wel veel fijner, hoewel ik die dus wel graag eerst zou proberen, want er kan dan wel staan dat je hem kunt combineren met een gewone bril, maar voor mij is er wel noodzaak dat dat ook echt kan (ik heb -9, dus zie niet veel zonder bril).
De lamp werkt bij mij wel, ik voel me dan wel wat energieker na zo’n “kuurtje”, maar het is geen wondermiddel, bij mij het verschil tussen een winterdip en een winterdepressie.

 

Ja, ik. En toevallig heb ik net mijn nieuwe binnen gekregen. Waar je op moet letten is het aantal lux. Men geeft aan dat 10.000 prima is. Hoe verder je er van af zit, hoe minder de sterkte en hoe langer je er achter (voor?) moet zitten.

Ik gebruik al ruim 5 jaar een daglichtlamp. Ik had een Medisana. Ook 10.000 lux. Prima werking ook, maar ik heb hem toevallig vandaag vervangen voor deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/beurer-tl30-daglichtlamp-compact-en-dun-20x12cm/9200000032872632/?bltgh=n8JOqU-pdCt9t5mUopJOiA.2_16.17.ProductImage
De reden is puur en alleen het formaat. De Medisana neemt erg veel ruimte in en de huidige is net een tablet. Met hoesje. Ideaal.

Werkt het? Ja. Voor mij wel en dat heb ik vorig jaar dus ondervonden. Normaal gesproken start ik begin oktober al met het gebruik. Elke ochtend een half uurtje, soms een uurtje. In mijn geval is dat tussen zes en zeven zo'n beetje. Soms tot half acht. Dan kom ik de periode veel beter door. Vorig jaar ben ik te laat gestart, in december pas en daar heb ik echt last van gehad.

Dus ja, ik raad hem wel aan. Je hebt ze ook vele malen duurder hoor, maar dit is voor mij voldoende. Ik vind het erg prettig licht, om in te werken of bij te lezen. En deze is makkelijk mee te nemen.

 

@justme1974 Dat is een mooie lamp voor een redelijke prijs. Neem jij die dan ook mee naar kantoor? Of gebruik je de lamp in de ochtend voordat je weggaat?
Ik denk dat dit ook wel iets voor mij zou kunnen zijn. Ik blijf de laatste weken zo moe, en down

 

Voor mij helpt het ook. Het is inderdaad geen wondermiddel, maar ik merk wel degelijk verschil. Inderdaad belangrijk om er tijdig mee te beginnen. Het eerste jaar had ik hem pas in december maar dat was eigenlijk te laat.

 

In principe gebruik ik hem alleen thuis. Soms, als ik thuis werk of studeer, zet ik m 's middags ook aan. Ook omdat het fijn licht is als het buiten grijs en grauw is. Deze zou ik wel makkelijk mee kunnen nemen naar kantoor.

 

Ik heb deze: https://slaapwijzer.net/slaapwinkel/product/litebook-edge-lichttherapielamp/

Voor mij wel echt een wondermiddel. Gemiddeld twee keer per jaar even een kuurtje van een week. Daarmee ben ik echt volledig van mijn klachten af. Hiervoor had ik zo'n grote van Philips. Kan die zo niet meer vinden op internet. Waarschijnlijk niet meer verkrijgbaar, ik heb 'm dan ook zeker 15 jaar gebruikt. Werkte overigens nog prima. Verschil was dat je daar in moest kijken en bij m'n nieuwe hoeft dat niet meer.

 

Mijn dochter heeft ook goede ervaring met de lamp. Minder somber en meer energie zegt ze.

 

Ik ga toch even reageren. Ik zou echt adviseren niet op eigen houtje met de lamp te beginnen.
Ik lees nu ook kan je hem overdag gebruiken etc. Dat is al een nee.
Als je dit echt wil en het is een terug kerend iets laats je begeleiden door een professional, laat een verwijzing maken door de huisarts voor de ggz of kijk of de POH-ggz bij de huisarts hier ervaring mee heeft.
Zo kan je evalueren of het effect heeft en kan je een behandelplan opstellen. Er zijn hier ook polis voor.
Zo kan je gaan kijken hoe lang moet ik hem gebruiken voldoet een boostkuur voor 2 weken bijv of ben je iemand die dit het gehele seizoen moet gebruiken.

verder let bij de aanschaf op dat het minimaal 10000 Lux, met minder zal het sowieso geen effect geven.

 

Ik zou een bril nemen. Dan blijf je mobiel. Anders moet je er echt recht voor gaan zitten

 

Ik heb mijn lamp gister binnen gekregen. Dus zit er nu achter. Maar mij is niet helemaal duidelijk of dit nu voor langere periode elke dag moet doen, of voor twee weken eerst en daarna weer als de klachten beginnen.

Hoe doen jullie dit?

 

De eerste maand gebruik ik hem dagelijks. Daarna ligt het aan het weer. Bij zonnige, lichte dagen sla ik somsover.

 

Nogmaals laat je verwijzen naar een professional. Je moet het vergelijken met medicatie dat ga je ook niet zomaar gebruiken zonder dat iemand dat voorschrijft.
Sorry dat ik het zo bot neerzet maar echt laat je goed begeleiden!

 

Maar wat is dan precies het risico als je zelf dagelijks een tijdje voor zo'n lamp zit? Waarom is begeleiding hierin zo noodzakelijk? Kan zo'n lamp ook schade aanrichten?

 

Dat leg ik deels al uit in m’n post hierboven. Gaat om evaluatie momenten, helpt het überhaupt, hoe lang gebruik je hem, wanneer pauzeer je, hoe wordt het interval etc.
Het gevaar van de lamp kan bijv zijn, zie je gelukkig niet veel, maar dat je een bipolaire gevoeligheid hebt en uiteindelijk manisch ontremt. Doe je dit onder begeleiding dan kan er meteen gestopt worden en maatregelen genomen worden.

stel dat de lamp niet afdoende helpt en blijkt dat je bijv andere behandeling nodig hebt als psychotherapie of medicatie. Of juist dat het samen zou moeten gaan. Dat zijn allemaal dingen die je niet gaat bekijken als je dit op eigen houtje gaat doen.