Wel lekker gesport! je zou misschien kunnen variëren door af en toe brood te vervangen door yoghurt of kwark met fruit en noten? En als lunch eens een salade maken of omelet met groenten?
Broodbeleg: Hummus moet ik aanvullen met iets eiwitrijk. Kazen 30+ maar zo weinig mogelijk. Eitjes Avocado (halve ) Smeerkaas (degene van mijn lijst <12g vet per 100g). Mozarella Zoet : Balade choco Blue band hazelnoot pasta Philadelphia milka Ah fruitspread bosvruchten 65% Hero frambozen minder zoet Vlees (magere zaken kiezen) Kipfilet Kalkoenfilet Ontvette ham Filet de sax Filet d' anvers Rosbief Je kan ook uw ontbijt vervangen door bijvoorbeeld optimel 0% met gepofte spelt en wat fruit.
Goed bezig weer meiden! Hier gaat het vandaag wel goed. Gisterenavond was ik uit eten en heb ik een heerlijke satéschotel gegeten. Had daar zo’n zin in! En wijntjes. Was echt enorm gezellig. Vandaag maar een extra rondje hardgelopen, misschien compenseert dat nog wat, haha. Hebben jullie nog leuke weekend plannen?
Wij hebben dit weekend bezoek van mijn schoonouders . Die komen van 14u tot rond 19u meestal dus ik voorzie iets lekkers voor bij de koffie en kook ik iets makkelijk. Ik ga nu toch eens kijken of ik iets te voorzien waar ik niet te extreem mee zondig Als er iemand tips heeft .
Dat had ik vandaag gemaakt. Was op nog voor het volledige afgekoeld was. Kheb een site gevonden met leuke dingen. Zal daar iets van kiezen wss. Ik deel hem eventjes. https://www.leukerecepten.nl/12-x-gezonde-bakrecepten-tips/ Hoofdgerecht kan ik mss iets met kip doen of terug zalm.
Hier een redelijke dag met eten. Ondanks veel frustraties (werk) en niet lekker in mijn vel. Ontbijt brinta Lunch restje boerenkool zonder worst maar met paddestoeltjes en noten Diner: bami gemaakt door mijn schat . Genoeg groenten maar wel kroepoek erbij (niet heel veel) En in de avond een paar blokjes chocolade. Beweging was een half uurtje wandelen na het werk. Even de frustratie eruit
Ik merk dat ik met het koudere weer het moeilijker heb om consequent te zijn, dan in het voorjaar/zomer. Hebben jullie daar ook last van? Vooral de zin in zoet is groter, en s'avonds gezellig een wijntje doen. Dat doe ik dus gewoon ook. Mijn gewicht blijft gelukkig stabiel, en daar ben ik al heel blij. Ik zorg wel dat ik 2x in de week krachttraining blijf doen. Daardoor kan ik gewoon lekker blijven zondigen.
Ik eet s'middags bijna altijd een gevulde omelet. Je kunt daar zoveel mee combineren, en het bevat natuurlijk extra proteïne, wat je een vol gevoel blijft geven. Je kunt daar heel veel groentes aan toevoegingen. Denk bijvoorbeeld aan verse spinazie, ui en tomaat. Op het einde voeg ik altijd wat geraspte kaas toe, om hem nog vullender te maken. Of champignons met ui en tomaat. Ik maak ook wel eens een ei wrap, en vul hem met gerookte zalm en rucola. Maar dan kan je ook doen met advocate en gerookte kip met rucola. Op die manier eet je s'middags vaak ook wat extra groente.
@Fien25 ik heb hetzelfde hoor! Heerlijk een wijntje Je hebt me op ideeën gebracht! Ga straks heerlijk een eiwrap maken met zalm Hier gaat het op zich prima, niet afgevallen helaas, maar ook niet aangekomen dus ook wel fijn. Het kan zomaar opeens zijn dat het na het weekend ineens alsnog keldert, is mijn ervaring iig. Vannacht was B. van 04:00 tot 05:45 wakker, en om 06:15 ging mijn wekker. Ben gesloopt! Gelukkig maar een ochtendje hoeven werken en nu heerlijk vakantie! Ik heb het altijd moeilijk als ik moe ben, dan krijg ik zin in ongezond Vanavond gezellig met een vriendin naar de kroeg, hopelijk red ik het qua vermoeidheid
Hmmm. Klinkt lekker allemaal. Ik bak graag wat courgette en tomaat mee met mijn ei. En dan mozzarella eroverheen (geraspte uit een zakje) en dat lekker mee laten bakken. Ja dat heb ik ook. Zin in warme chocomel met slagroom. (Nog') niet gedaan. Wel al de hele week klein glaasje port. Tot de fles leeg is. Zolang er een glas open staat krijg ik dat er niet af. Voorjaar zomer heb ik ook veel meer zin in salades en licht eten. Nu liever stoofpotten en stamppot of, zoals gisteren, bami. Gelukkig weet ik voor de meeste gerechten wel hoe ik ze flink kan pimpen met extra groenten. Oh en over stoofpot gesproken. Dit is een herl lekker recept (en een goede reden om toch die rode wijn maar weer open te trekken ) https://www.lowcarbchef.nl/recept/boeuf-bourguignon-met-bloemkoolrijst
Dames, bedankt voor de tips. Om te beginnen heb ik noten voor in de yoghurt gekocht. Ik ga ook eens een omelet met groente proberen voor de lunch. Bakken jullie dat in olie? Het is voor mij ook wel uitproberen wat goed valt. Ik heb geen dikke darm en weet van bijvoorbeeld volkoren brood dat het wat langer in mijn darm blijft. Havermout met fruit gaat meestal ook wel goed.
Brownie op basis van zoete aardappel. Kleine aanpassing doorgevoerd in het recept want ik heb bovenop toch wat pure chocolade toegevoegd Ik ben super benieuwd naar de smaak en ook wel een beetje naar de reactie van de kinderen. Ik hoor de middelste al blazen en zeggen dat hij niet op dieet is.
Ik gebruik meestal olijfolie. En over omelet.... ik had laatst een omeletrecept met wortel, bleekselderij en gember. Dat was verrassend lekker. Dat ziet er lekker uit zeg Ik heb niet zo goede lijndag gehad. Lunch was de nacho-kit die nog in de koelkast stond . Was wel heel erg lekker Na het avondeten naar mijn moeder gereden. En zij had een flesje port open staan. En truffels Morgen ga ik het goed maken. Ik ben hier om haar te helpen met de tuin. Er zal dus hard gewerkt moeten worden.
Gister een goed dagje gehad qua eten! Vandaag wordt een cheatday dochter mag straks afzwemmen voor haar A, we hebben gebak gehaald om het te vieren. Vanavond komen vrienden van ons eten en de keuze is gevallen op Italiaans, en dus traditionele lasagne, bruschetta en tiramisu als toetje en natuurlijk een paar heerlijke wijntjes gehaald Ik ga er lekker van genieten en morgen weer terug naar ‘normaal’
Mamafiets. Start 20-9-2021 76,2. Huidig: 74,6. Streef: 68,2. Afgevallen: 1,6 in 1 weken. Te gaan 6,4 kilo Neuzeke. Start 18-8-2021 86,9. Huidig: 77,2 Streef: 74,5kg. Afgevallen 9,7 kilo in 9 weken. Nog 2,7 kilo tot doel 1 en 7,2 tot doel 2. Mississippi Start 26-02-2021 97,5 kg Huidig: 80,5 kg Streef: 75,0 kg. Afgevallen 17,0 kg in ruim 7 maanden. Te gaan: 5,5 kg. Merlino Start 16-09-2021 61,4 kg Huidig 57,4 kg Streef 53,5 kg Afgevallen 4,0 kg in 3 week. Te gaan 3,9 kg. Fien25 Start: 74 kilo (19 April 2021) Huidig: 62,9 kilo Afgevallen: 11,1 kilo Doel: 60 kilo Armina: Start: 78 kilo (18 Sep) Huidig: 77 kilo. Afgevallen:1 kilo, tussendoel 74 kilo, einddoel 70 kilo. Magnolia29. Start januari '21. Totaal afgevallen; 13,6 kg. Doel: nog 17 kg te gaan. Deze ochtend gewogen en ik zit op 77,2. Nog een paar kilo te gaan en dan kan ik mijn schema aanpassen naar onderhouds schema ipv afval schema. Ik had duidelijk hulp nodig van iemand die weet waarover het gaat want ookal dacht ik het vaak prima te doen en waren er zoveel producten of gerechten die prima leken, dat valt toch vaak wat tegen . Neuzeke is tevreden se
Mamafiets. Start 20-9-2021 76,2. Huidig: 74,6. Streef: 68,2. Afgevallen: 1,6 in 1 weken. Te gaan 6,4 kilo Neuzeke. Start 18-8-2021 86,9. Huidig: 77,2 Streef: 74,5kg. Afgevallen 9,7 kilo in 9 weken. Nog 2,7 kilo tot doel 1 en 7,2 tot doel 2. Mississippi Start 26-02-2021 97,5 kg Huidig: 80,5 kg Streef: 75,0 kg. Afgevallen 17,0 kg in ruim 7 maanden. Te gaan: 5,5 kg. Merlino Start 16-09-2021 61,4 kg Huidig 57,4 kg Streef 53,5 kg Afgevallen 4,0 kg in 3 week. Te gaan 3,9 kg. Fien25 Start: 74 kilo (19 April 2021) Huidig: 62,9 kilo Afgevallen: 11,1 kilo Doel: 60 kilo Armina: Start: 78 kilo (18 Sep) Huidig: 76 kilo. Afgevallen: 2 kilo, tussendoel 74 kilo, einddoel 70 kilo. Magnolia29. Start januari '21. Totaal afgevallen; 13,6 kg. Doel: nog 17 kg te gaan. Ik zag vanochtend 76 op de weegschaal staan. Vandaag is mijn vriend jarig en heb daarom wel een stukje appeltaart gegeten. Vanavond frietjes ( ofwel patat, zoals wij dat hier noemen) Morgen weer verder. Ik vul nu een paar weken de eetmeter van het voedingscentrum in en zie dat ik in verhouding vette producten eet. Daar valt voor mij denk ik wel wat winst te halen.
Gisteren ging niet best kwa eten. Ik was bij mijn moeder om te helpen metvtukn en leegruimen van de schuur. Samen met mijn broer 840 kilo afval weggebracht. Dus beweging hing wel goed. (Heb nu spierpijn') Maar mijn moeder had appeltaart gemaakt en toen ik thuis kwam stonden een stapel pannenkoeken voor me klaar. Tja... vandaag weer een beetje opletten. Zometeen boodschappen doen voor de boeuf bourguignon. En ik heb een zak stoofpeertjes uit mams tuin meegekregen. Dus die ga ik erbij maken.
Dag dames, Zou best mee willen doen maar wat is het beste? Ik moet ongeveer 10 kilo afvallen (minimaal 7 wel) en het lukt me gewoon niet. Hou veel te veel van koolhydraten en qua avondeten ben ik ook niet creatief. Ik ben in 2016 op mijn ideale gewicht gekomen door maar 1200 calorieën te eten en 3 dagen per week hard te sporten. Dat was makkelijk omdat ik niet werkte. Eenmaal weer aan het werk was het moeilijk om op gewicht te blijven. Te balansen. Sindsdien verschillende diëtisten gezien en heb onder andere ook veel gewicht verloren met koolhydraatarm eten. Dit is echter ook niet vol te houden vind ik. Beste is gewoon minder calorieën te eten dan je verbrandt maar zonder te sporten ben ik er nog nooit meer mee afgevallen. Alleen watergewicht. Iemand tips? Zou toch niet zo moeilijk moeten zijn aangezien ik niet zo belachelijk veel kwijt wil…