Koolhydraten zijn helemaal niet slecht! Je moet alleen proberen om geen slechte koolhydraten te eten! Die uit volkorenbrood, volkorenpasta, roggebrood en bijv. Allbran zijn juist heel goed voor je. Alleen, de koolhydraten uit witbrood, 'gewone' pasta en laffe rijst zijn slecht, aangezien ze geen voedingswaarde bevatten en verder ook niets voor je doen (bijvoorbeeld voor je spijsvertering) Als ergens veel koolhydraten in zitten, zitten er ook veel calorieen in. Je haalt een paar dingen door elkaar denk ik? Als je een plakje volkorenkoek eet, is dat echt niet slecht... Alleen, in een plakje koek zitten inderdaad wel veel calorieën, ongeveer evenveel als in een volkorenboterham. En dat komt inderdaad door de suiker die erin zit. Tip: lees de ingredienten! Als glucose-fructosestroop of suiker oid als eerste of tweede erin staat, zit het vol suiker. Niet goed! En dan kan je, naar mijn idee, toch beter een boterham eten met bijv. panpankaas, marmite (moet je van houden), slankie smeerkaas en komkommer of kipfilet dressing en groenten. Als je honger gaat zitten lijden 's avonds, kan je beter iets pakken wat echt vult. Liever een plakje roggebrood met kaas, dan zit je zo vol. Als je van die lichte liflafjes blijft eten, raak je ook niet verzadigd en is de kans dat je de fout in gaat veel groter. Je kan bijv. ook van magere yoghurt en komkommer en kruiden een dressing maken en hierin groenten dopen als komkommer en peen.... Of zelf een soepje maken van heel veel groenten. Zonder vlees of met heel mager vlees. Lekker met een volkoren boterham erbij. Gewoon zelf maken van verse groenten, dan is het altijd goedkoper en gezonder dan dingen uit de fabriek... Je kan ook magere vleeswaren besmeren met (magere) roomkaas en dat oprollen en in plakjes snijden. Kan je ook doen met zalm. is wel vet maar erg gezond en vult goed dus eet je er minder van... En heel donkere chocolade met meer dan 70% cacao. Is wel chocola maar je eet er veel minder van dan van 'vette' chocola. Is ook nog gezond! Of zelf tomaatjes drogen in de oven. Even googlen voor het recept... Verder zijn olijven, kappertjes en groene pepers heel calorie arm en gezond. Je moet er alleen van houden.
Pfff valhalla nou heb ik honger! Je hebt me een idee gegeven om mn "dieet" nog meer aan te passen en daar was ik naar opzoek dus Dankjewel! Ik wist al van die koolhydraten kwa brood enz. En eigenlijk ook wel van de zilvervlies rijst vs witte rijst maar eigenlijk nog niet zo aan gedacht. Moet zo boodschappies gaan doen dus 3x raden wat ik mn man ga aansmeren om te kopen (hij is de kok hier nml) Zet ik me maar even over mn afkeer voor zilverlies rijst heen. Alles went zullen we maar denken! Dankjewel Lucia, ben ik ook!
Beste is gewoon geen vet meer of zo min mogelijk! Zoetigheid ook niet....alleen dat al niet meer doen, val je echt vanaf! In combi met genoeg beweging, dus niet 1 x aar de sportschool..maar wel minstens 2x...en veel cardio in het begin! Opkikker of cup a soup Veel fruit, nu manderijnentijd...k eet er zo 4/5 stuks heerlijk Sultana etc Maar dat verhaal over koolhydraten....is per persoon verschillend, de een is daar heel gevoelig voor en komt daar van aan...maar bij een ander heeft het totaal geen invloed...dus dat kan je beter aan een dietist over laten! Grootste boosdoeners zijn gewoon vet en zoet...wat dnek je van kaas....pfff echt een boosdoener...gesmolten..pff helemaal! Of je let gewoon op je calorien...eet 1 dag normaal...wat je altijd eet....tel dat aantal....en als dat bijv 3000 cal is er dag...breng je het terug naar 2000...en je hoeft dat heus niet exact in een boekje op te schrijven... Sonja Bakker is trouwens wel een aanrader...ik heb het op mijn manier gedaan...heb zegmaar alleen haar "regels" overdag toegepast...en avond eten niet...aangezien ik sowieso gezond kook of veel indisch en/of buitenlands...daar zat niet het grote probleem! Ik wilde 3 kilo afvallen en dat heeft 2 mnd geduurd... Al die dingen hoef je niet te kopen...maar je ziet zo wat de rode lijn is van het dieet en dat werkt heel goed! Plus ik deed ook aan voldoende sport! succes!
Fafje...TS schrijft erbij dat ze bi (bekken instabiliteit heeft) dan ga je niet 3x p week naar de sportschool hoor!
Ik hoor verschillende mensen zeggen dat het goed is om bijv. komkommer te eten in een dressing. Daar zou ik helemaal geen zin in hebben als ik een tussendoortje wil hebben. Wat als je koffie drinkt dan? Daar past dan komkommer toch helemaal niet bij? Geef mij dan maar lekker een plakje ontbijtkoek. @ fafje, je zegt: gesmolten kaas is 'al helemaal' slecht. Wat is het verschil met gewone kaas? Er zitten toch niet meer calorieen in als je het smelt?
Nee, volgens mij ook niet hoor! De kaas blijft hetzelfde, als het gesmolten is zie je alleen maar hoe veel vet er eigenlijk in zit.
Ik dacht dat in noten ontzettend veel kcal zit? Ze zijn wel gezond door de goede vetten enzo. Maar toch niet weinig kcal...
@ maddie, inderdaad! @ cossy, er zitten zeker niet weinig calorieen in. Per 100 gr. zitten er 490 kcal. in. Dat is bijna net zoveel als 100 gram chips.
In Yoghurt zit veel eiwitten en die kunnen goed de honger stillen!Verder goed bezig wilma!! Wat ik doe... omdat ik weinig zuivel eet/drink is om 3 uur schaaltje yoghurt(Vanille yoghurt AH eigen merk. maar je kan ook magere of optimel yoghurt pakken) en om 8uur weer, zodat je nog iets hebt na de warme maaltijd om naar uit te kijken. Verder op je eten lekker, pak zoals wilma al zeg de juiste dingen op brood Appelstroop,vruchtenhagelslag en halvajam mogen gerust mits je goed varieerd en dun smeert! Hou eens een paar dagen voor jezelf een eetdagboekje bij, dat helpt ook al! Succes
Om af te vallen hoef je niet naar de sportschool hoor. Lopen is ook goed, om af te vallen zelfs beter zeggen ze weleens. Na hard sporten heb je weer honger en eet je weer meer. Maar ook met bi is lopen lastig denk ik. Verder veel water drinken, letten op "slechte"voeding zoals koekjes enz. Met mate dus. ipv brood bv ontbijten met yoghurt. eierkoek of ontbijtkoek als tussendoortje. fruit is ook goed, kijk wat je evt wel lekker vind daarvan. En alles net een beetje minder. Verder je eten wat meer over de dag verspreiden. Dus 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Vroeger at ik bv 2boterhammen als ontbijt, nu nog 1 en dan om 10uur nog 1. Hetzelfde met de lunch. Succes met afvallen (gaat hier ook haast niet ivm lekkere trek hoor)
Ik eet vaak cracottes als tussendoortje, snack a jacks, een lekkere (grote ) appel, of gewoon nog een boterham met beleg! Plakje ontbijt- of kruidkoek ook wel eens, maar heel af en toe omdat daar toch redelijk veel suiker in zit.
Moeilijker te verteren, waardoor je maag denkt dat het vet is...etc etc! En BI wist ik niet...dat is zeker lastig...maarja dan zou ik helemaal minderen met vette of zoete tussendoortjes In noten zitten wel meer cal....maar ik heb liever handje van dat...met dat aantal (goed vol zitten)....dna een pizza punt wat qua vitamines voedingsstoffen etc op nul staat!( waarvan je na een half uur weer een punt wilt) Maargoed moeten jullie allemaal zelf weten...mij maakt het niet uit...ik ben 1 x dus 3 kilo aangekomen van overmatig redbull ( 14 dgn 12 uur per dag moeten werken nonstop)....en dat had ik eraf met sonja bakker...en tis er nooit meer aangkomen..weeg al heel lang gewoon 50 kilo. En doe er echt nooit meer wat aan. Ik eet sowieso weinig vet en zoet...maar je kan het wel allemaal eten, als je het maar verbrand en als de goede vetten maar overblijven en niet die slechte succes dan allemaal!
als ik trek heb dan pak ik: - droge crackers/bisquis - Bouilion/soep - cracker met komkommer of filet american - Beschuitje met aardbeien - Een halve komkommer met een beetje ketchup als dip Bij wat grotere trek een mueslireep van ca 97 calorien.