Ik zag dat de anderen al een tijdje aan het kletsen waren... Ik wil graag een kilo of 5 kwijt maar vooral mijn mindset moet veranderen. Who’s with me Eetdagboekjes en gewichtsverlies met elkaar delen, dat helpt mij al enorm.
Ik wil wel meedoen! Wil er (nu) nog 10 kg af hebben. Ben al 4 kg afgevallen sinds begin juni. Ik volg niet echt een dieet maar let gewoon op wat ik eet, met name qua koolhydraten. En 1x per week hardlopen. Na mijn eerste zwangerschap zo ook 10 kg afgevallen in 6 maanden. Wat is jouw tactiek?
Ik wil meedoen! Wij gaan morgen op vakantie maar wil het gezonder eten en bewegen erna weer oppakken! We zijn op vakantie vaak al actief, op de luie stranddagen na Ik wil in totaal 10 kg kwijt. Ik was een tijdje goed bezig naar de laatste maanden was mijn motivatie ver te zoeken. En ik ben een echte emo-eter!
Ik wil ook graag meedoen! Er zal ongeveer 15 a 20 kilo af moeten om op mijn streefgewicht te komen. Heb al meerdere pogingen gedaan maar het ontbreekt me echt aan motivatie. Ik ben er nu echt klaar voor, zeker nu we gaan voor een derde kindje. Gezond lichaam voor mij en voor de (hopelijk) toekomstige baby.
Ik doe ook mee! Onze jongste is nu 9 maanden dus het wordt tijd om de zwangerschapskilo’s er af te trainen. Ik ga proberen minder koolhydraten te eten en ik start morgen weer met sporten.
@Muisje2016 Al goed bezig dus, dan volgt de rest vanzelf! Ik tel calorieën en let een beetje op de verdeling koolhydraten, vet en eiwit. @Lisa280887 Dat emo eten herken ik! Fijne vakantie @Xavina Beste motivatie die je hebben kan! Wij helpen je @MariekeRox Vergelijkbaar met mijn situatie Vandaag gesport! Heerlijk weer en dan merk ik dat het goed eten altijd beter gaat. Ontbijt twee volkoren sneetjes 100% pindakaas Tussendoor banaan voor het sporten Lunch twee volkoren sneetjes kipfilet Tussendoor paw patrol koekje met de oudste mee Avond kip, bonen en aardappels uit de oven. Tussendoor aardbeitjes met wat kwark
Ik praat ook graag mee! Ben nu een week bezig met op mn voeding letten en weer sporten. Mijn doel is zeker 5 kilo er af. Wat is jullie moeilijke moment? Ik merk dat ik vooral savonds graag chocola of chips pak. Door te sporten lukt het me makkelijker om niks meer te pakken.
@Novi ik ben echt van het slechte eten en drinken. Gewone cola enz. Dus moet echt alles omgooien en van mijn suikerverslaving komen. En moet echt weer gaan sporten. Heb echt nooit zin als de kinderen in bed liggen om dan nog naar de sportschool te gaan. Maar het moet
Ik heb precies hetzelfde. Overdag is het allemaal wel te doen en vol te houden. Maar dan ‘s avonds op de bank.. vooral als vriendlief een zak chips of iets opentrekt..
Bij mij is de valkuil vooral eten als ik moe ben. Na een lange dag 's avonds chocola en een kopje thee op de bank. En voor mijn werk draai ik iedere week een 24uurs dienst. Soms slaap ik dan nog wel wat maar regelmatig ben ik ook echt 24u wakker. De dag daarna ben ik echt enorm aan het snaaien. Wat trouwens voor mij wel werkt is een tip die ik jaren geleden haalde uit het boek 'het geheim van slanke mensen'. En dat is dat je best alles mag eten, maar gewoon niet zoveel en dat je keuzes moet maken. Voor mij werkt het zo dat ik dus wel een reep pure chocolade koop en dat ik daar best 's avonds op de bank een stukje van mag. Maar dan doe ik een stukje in een schaaltje en neem dus niet de reep mee. En eet ik 's middags geen koekje mee met mijn dochter. Voor mij werkt het om mezelf iets lekkers te gunnen aan het eind vd dag. Dan eet ik overdag gezonder want weet dat ik 's avonds iets lekkers mag Maar goed, op de dagen dat ik heel moe ben lukt dat dus niet zo... En dan gaat alsnog die hele reep mee naar de bank
Ik wil ook wel meekletsen als dat mag. De groep waar ik in kletste is niet zo actief meer, en ik ben in de vakantie zo aangekomen dat ik echt even diehard moet doorpakken. Daarnaast heb ik over 3 weken een obsticlerun en heb ik pas 2x getraind, dus werk aan de winkel. Ik wil ongeveer 8 kilo afvallen nog. Het waren er nog 5,5
@MariekeRox dat vind ik ook heel lastig, mezelf 's avonds van de bank slepen om te gaan sporten. Vind het ook niet zo leuk, nooit een sportief type geweest helaas... Sportschool vind ik niks aan en teveel gedoe, moet je eerst daarheen enzo. Daarom ben ik gaan hardlopen. Gewoon vanaf mn voordeur een rondje uitgestippeld van 2km, doe ik 20 min over. (Yep, slakkentempo ) Met omkleden en douchen ben ik in totaal een klein uurtje kwijt. Dat scheelt als ik geen zin heb, dan denk ik 'ach, over een uur mag ik weer op de bank met mn kopje thee'
@melaniie welkom! @Xavina dat lijkt me heel lastig als je man naast je een zak chips open trekt! Doe van mij wil eigenlijk ook wel afvallen dus doet braaf mee, scheelt enorm.
@melaniie welkom! Gemeen he eraan gaat meestal sneller als er af. @Muisje2016 nou dit lijf is niet in staat om te hardlopen . Vroeger voor de kinderen ging ik voor het werken sporten. Dan ging de dag automatisch goed met eten. Nu ik thuis zit met de kinderen loop ik heel veel naar de kast en weer terug. Is toch een soort van verveel me eten ofzo
Jezelf iets gunnen is inderdaad erg belangrijk denk ik. In het weekend mag ik van mezelf wel een avond wat lekkers en dan chips of chocola. Niet allebei. Bij mij is het probleem ook wel dat ik geen grenzen heb. Als ik begin te snaaien dan is het meteen teveel. Hoe ziet jullie eetpatroon er uit? Ik heb vandaag het volgende: O magere yoghurt met walnoten, banaan en beetje honing T 2 boterhammen met kaas L 2 boterhammen met kaas en tomaatjes en komkommer T appel en misschien nog een stuk fruit A groente, kip en een beetje rijst Drinken water en thee, 2 liter
O Griekse yoghurt met aardbeien L salade T een bifi worstje D mozzerellapannekoeken met wat roerbakgroenten denk ik Savonds nog wat noten Morgen: O Griekse yoghurt met aardbeien L 2 koolhydraatbeperkt boterhammen en wat rauwkost D frikandel speciaal en een bereklauw. Misschien nog een salade erbij
O: magere kwark met een geraspte appel en noten L: fish and chips bij de Ikea D: waarschijnlijk zelfgemaakte nasi met zilvervliesrijst, groenten en saté. T: stukje pure chocolade Ik probeer vaak voor ontbijt en lunch geen koolhydraten te eten. Maak als ik thuis ben met de lunch vaak een omelet met groenten, plakje kipfilet en kaas. Vult enorm. En dan met avondeten wel gewoon koolhydraten. En zoals vandaag met mn man op pad voor nieuwe meubels dan doe ik ook niet zo ingewikkeld
Die Fish en chips is ook zo lekker! Ik had hem vorige week ook op. Morgen ga ik uit eten en dan mag ik ook best wat van mezelf. Vandaag gesport, uurtje kracht gedaan. Ontbijt: twee volkoren sneetjes pindakaas Tussendoor: lange vingers Lunch: drie volkoren sneetjes met kipfilet en eiwit Tussendoor: kvarg stracciatella Avond: magere grill burger met broccoli Tussendoor: zelfgemaakte popcorn
Dankjulliewel Eten uit verveling is hier heel bekend. evenals geen grenzen, als ik eenmaal eet dan ga ik los Vandaag ging hier meteen redelijk goed, na een vakantie vol zoetigheid en alle remmen los. O. Brinta T. Fruit L. Foccacia T. Fruit D. Pasta met zalm T. Eierkoek