Bekken pijn en kramp

Discussie in 'Gezondheid' gestart door Nancydierengek, 28 mrt 2021.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. Nancydierengek

    Nancydierengek Fanatiek lid

    1 mrt 2017
    2.256
    1.507
    113
    Vrouw
    Hoi,

    Ik ben morgen 33 weken zwanger.
    En heb in de nacht hele erge bekken pijn.
    Maar echt zo erg dat als ik mij van de ene zij op de ander zij wil draaien het zo vreselijk zeer doet dat ik mij eigenlijk niet durf om te draaien.
    Daarnaast heb ik ook steeds hele erge kramp in mijn bovenbeen en kuiten.
    Ik blijf daardoor ook steeds mij omdraaien van de ene zij op de andere zij.

    In overleg met de verloskundige slik ik nu al Magnesium.
    Dit helpt iets tegen de kramp.
    Ik heb al met verschillende kussens tussen mijn benen geslapen.
    Heb met steunkousen geslapen.
    Douche water warm koud geprobeerd.
    Maar blijft drama.

    De kramp in mijn benen is wel iets minder geworden.
    Maar mijn bekken pijn word na mijn idee steeds erger.
    Mensen hier die dit ook gehad hebben en tips misschien hebben ervoor?
    Ik slaap nu zo mega slecht steeds hier door.
     
  2. Stokstaartje86

    Stokstaartje86 VIP lid

    4 jan 2013
    5.294
    1.767
    113
    Vrouw
    Bij mij werd het met een kussen tussen de benen alleen maar erger doordat je te lang in dezelfde houding blijft liggen. Ik deed mijn knieeën in de lucht en voeten op het matras. Dan voeten verplaatsen terwijl de knieeën tegen elkaar bleven. Bips verplaatsen door gewicht op de voeten en bovenrug te zetten. En daarna op zij draaien met nog steeds knieeën tegen elkaar en gebogen benen in 1 vloeiende beweging. Overdag ook alle beweging zoveel mogelijk met 2 benen doen en knieeën tegen elkaar. Zittend aankleden dus niet staand en dan elke keer op 1 been staan voor je sok en broekspijp
     
  3. Dubbeltje82

    Dubbeltje82 VIP lid

    7 jan 2011
    11.704
    3.815
    113
    Vrouw
    Vero0504 vindt dit leuk.
  4. Sado

    Sado VIP lid

    16 mei 2016
    17.748
    15.178
    113
    Dit inderdaad.

    Er zijn uiteraard diverse tips en voor veel vrouwen is dat ongetwijfeld voldoende, maar met heftige bekkenklachten moet je niet te lang rond blijven lopen. Absoluut naar een bekkenfysio gaan en die jou tips laten geven op jouw specifieke situatie.
     
    Vero0504, bluedrake en Dubbeltje82 vinden dit leuk.
  5. bluedrake

    bluedrake Fanatiek lid

    1 aug 2018
    3.658
    4.038
    113
    Vrouw
    Ga alsjeblieft langs de bekkenfysio, ik heb dit probleem ondertussen al weken helaas.. maar de bekkenfysio zorgt ervoor dat ik nog een beetje kan slapen.
     
  6. Stokstaartje86

    Stokstaartje86 VIP lid

    4 jan 2013
    5.294
    1.767
    113
    Vrouw
    @Dubbeltje82 @Sado @bluedrake
    Ben benieuwd wat zo'n fysio dan voor je kan doen. Want bij de eerste had ik bekkeninstabiliteit en door veel te googlen heb ik heel veel beweegtips gevonden. Dit heb ik ook toegepast bij de tweede en toen ook met 6 weken al de eerste pijn scheutjes en naarmate de tijd vorderde flinke pijn, maar door goed grenzen te bewaken nooit zo erg geworden als bij de eerste. En momenteel heb ik nog nergens last.
     
  7. Sado

    Sado VIP lid

    16 mei 2016
    17.748
    15.178
    113
    Poeh van alles....
    Naast het delen van leefregels en het geven van oefeningen (passend bij mijn situatie en mijn lichaam) bestaat het overgrote deel van mijn afspraken uit het mobiliseren(?) van mijn bekkengewrichten, dryneedling, etc. Zaken die mijn lijf stabieler en steviger maken en daarmee mijn pijn verminderen.

    Ik spreek in de tegenwoordige tijd omdat ik - 5 maanden na de geboorte van mijn jongste - helaas nog altijd met grote regelmaat bij de bekkenspecialist te vinden ben. ;)
    Te lang rondgelopen met mijn klachten, te lang doorgegaan met de verkeerde dingen en te laat goede hulp gezocht (met een week of 20 in de zwangerschap naar de bekkenfysio gegaan). Het gevolg hiervan is nog altijd dagelijks pijn en nog altijd niet m’n eigen lijf terug hebben zoals ik het ken van vóór de zwangerschap.

    Daarom ben ik er ook zo stellig in: ga niet Googlen of af op tips die een ander hebben geholpen, maar ga gewoon naar een specialist die naar jóúw lijf en situatie kijkt. Daar is hij/zij voor.

    Ik zou liever het risico lopen geld weg te gooien aan een - misschien onnodig - fysio bezoek, dan maanden later nog met pijn te lopen. Want echt, dat is geen pretje. ;)
     
    Vero0504 vindt dit leuk.
  8. Dubbeltje82

    Dubbeltje82 VIP lid

    7 jan 2011
    11.704
    3.815
    113
    Vrouw
    Ben het eens met @Sado !

    Hier ook specifieke massage en stabilisatie, naast de oefeningen die ik specifiek voor mijn klachten heb gekregen.

    Dr. Google is geen geleerde fysio en in lichamen zijn zoveel variabelen dat het nooit een "one size fits all" kan zijn.
     
    Sado vindt dit leuk.
  9. bluedrake

    bluedrake Fanatiek lid

    1 aug 2018
    3.658
    4.038
    113
    Vrouw
    Nou heel simpel, ik moest 4 dagen platliggen zoveel pijn had ik want ik kon niks meer. Geen huishouden, niet wandelen etc. Bekkenfysio helpt door oefeningen te geven, te masseren, te duwen en te trekken (doet zeer, maar uiteindelijk helpt het) en te zorgen dat ik hopelijk straks met de bevalling zo min mogelijk last ga hebben. Ik vind het een werelduitvinding die bekkenfysio. Ik wil niet weten hoe ik er anders nu had bijgelopen..

    Het gaat nu natuurlijk niet weg, maar ik kan weer een rondje lopen en slaap nu toch een paar uur per nacht, waar dit eerst niet zo was.
     
    Sado vindt dit leuk.
  10. Edith1987

    Edith1987 Fanatiek lid

    22 jun 2013
    1.507
    202
    63
    Vrouw
    Zeeland
    Indd naar de bekkenfysio! Fijn dat jij het zelf onder controle kunt krijgen @Stokstaartje86 maar er kunnen zoveel verschillende oorzaken voor de pijn zijn. Ik blijk overdag teveel spierspanning te hebben. In de nacht komt dan alle pijn 'eruit'. Dus nu meer bewust de spieren proberen te ontspannen en aanvullend nog een aantal ontspannende oefeningen. Ik had ook heel veel pijn bij het omdraaien in bed, maar nu een handigheidje geleerd waardoor dit stukken minder pijnlijk is.
    En misschien nog als tip: de app Rost Moves. Daar zie je per dagelijkse activiteit wat goede en foute houdingen zijn. Misschien valt hier ook al wat winst te behalen, voordat je bij de fysio terecht kan.
    Succes hoor! (kramp heb ik gelukkig weinig last van, dus daar helaas geen tips voor)
     
  11. Stokstaartje86

    Stokstaartje86 VIP lid

    4 jan 2013
    5.294
    1.767
    113
    Vrouw
    Bedankt voor jullie toelichtingen. Misschien ga ik dan deze keer wel heen als ik weer klachten krijg. Wat ik wel verwacht want ik ben hyper mobiel dus heb sowieso al meer ruimte tussenbde gewrichten. Voor zover ik toen kon vinden wat een bekkenfysio deed (uitleg op fysio pagina's) kwam het vooral neer op de leefregels en dat het trial and error is waar je last van krijgt. En dat als je last krijgt je dat dus niet meer moest doen. Tja dat kon ik zelf ook bedenken whahaha. Maar dit was in 2013 en de specialisatie heeft zich natuurlijk ook verder door ontwikkeld. Ik heb na de eerste ook 1.5 jaar nog met pijn gelopen wat langzaamaan steeds minder erg werd. Na de tweede zelfs 2 tot 2.5 jaar. Ik heb goede ervaringen met dry needling bij pijnklachten aan rug en nek regio. Dus nogmaals bedankt voor jullie verhaal. Zal voor mij nu een lagere drempel zijn om toch eens zo'n bekkenfysio te bezoeken
     
  12. Nancydierengek

    Nancydierengek Fanatiek lid

    1 mrt 2017
    2.256
    1.507
    113
    Vrouw
    Lieve mensen allemaal stuk voor stuk bedankt voor jullie reacties.
    Ik heb hier zeker wat aan.

    Ik heb voor morgen een afspraak staan bij een fysio.
    Hopelijk kan die mij helpen.
    Wist nooit dat er ook fysio was voor bekken problemen.

    Ook slaap ik nu zonder kussen tussen mijn benen.
    Ik heb gemerkt dat dit idd iets helpt en dat ik daardoor minder bekken pijn heb. En ook het omdraaien met de knieën tegen elkaar proberen te houden helpt.

    Bedankt voor de tips!
     
    Stokstaartje86 vindt dit leuk.
  13. toch3

    toch3 VIP lid

    28 dec 2013
    16.033
    15.041
    113
    Mijn gedachte was nog: komt de kramp ook niet mede door verkramping in bekkengebied? Bij mij was het zo'n cirkel, andere spieren gebruiken ter compensatie waardoor die verkrampte waardoor mijn houding veranderde waardoor weer andere spieren etc.
     
  14. siepel

    siepel Actief lid

    15 jun 2010
    417
    206
    43
    Met hypermobiliteit en bekken klachten zou ik juist de bekken fysio inschakelen. Het is zeker niet alleen maar leefregels hoor. Ik krijg specifieke oefeningen en massage rondom mijn bekken.
     
    Vero0504 vindt dit leuk.
  15. Vero0504

    Vero0504 VIP lid

    17 nov 2016
    17.690
    14.044
    113
    Hier helemaal een rampenplan, beenlengte verschil (zichtbaar) tegen hypermobiel aan, te lang doorgelopen met kennelijk bekkeninstabiliteit bij de eerste (vk riep hoort er bij!!!! stuurde nooit iemand door naar bekkenfysio begreep ik later, de bekkenfysio zat letterlijk 1 deur verder maar kreeg haar clienten veeeeels te laat). Ik kon 10 maanden na mn bevalling nog geen 400 meter wandelen zonder rugtas oid. Ik zat overigens bij 26 weken in een rolstoel, simpele boodschap halen ging al niet als ik stil stond bij de kassa verging ik van de pijn.

    Motorisch gezien is bij mij de verkeerde kant geknipt. 1 kant doet nu wel weer mee, maar de sterke kant lost eigenlijk alles op.

    Die moet, in tegenstelling tot eigenlijk de gemiddelde problemen: rekken

    Nou dat wordt m dus niet, ze heeft de hele riedel nagekeken en uitgezocht en is nog in de groep verder gaan kijken. Nope niks rekt.

    Gelukkig ben ik dan zo'n debiel gevalletje van net ff anders.

    • Leefregels, super belangrijk.
    • Werk met manden op elke verdieping (1x de trap op ipv 10x)
    • Bij druk gevoel, liggen niet zitten écht liggen! Op de bank ook prima.
      • bedoeling is wel dat je voorkomt dat je dat zware gevoel krijgt. Daar moet je voorblijven.
    • Geen kind op je heup dragen, bij voorkeur helemaal niet maar mja daar denken de kleintjes wel anders over. Ik droeg mn dochter in t midden of ik ging bij haar zitten op de grond op mn knieën ofzo als ze gevallen was bijv.
    • Probeer lang stilstaan te voorkomen, denk aan strijken maar ook stofzuigen kan je beter uitbesteden. Ik kookte met een bureaustoel in hoogste stand in de keuken. Slowcooker had ik toen nog niet (dat had een uitkomst geweest!)

    Veelal gaat het om te slappe spieren, die problemen veroorzaken. (bij mij was 1 te sterk en de ander kansloos) Bekkenfysio beoordeelt welke situatie voor jou geldt en geeft je daar gericht training op en houdt in de gaten tot hoe ver je kan gaan want er moet ook nog een kind doorheen. Die kleine PS vindt je helaas niet op t internet.

    Eventuele knopen kan ze ook weghalen. Dat alleen is al een verademing soms!

    Ik heb nog mn hoge pakket specifiek voor fysio. Nu nog geen last van maar over 2 weken kan t zomaar anders zijn. Begon bij mn zoontje bij week 7 alweer. Was nog eerder bij de bekkenfysio toen dan bij de vk :D

    Zooo fijn, had er heel graag veel eerder gelopen. Mja naief bij de eerste met een rekening...:rolleyes:
     
  16. siepel

    siepel Actief lid

    15 jun 2010
    417
    206
    43
    jeetje wat slecht van de Vk. Nou heb ik ook eigen initiatief de fysio benaderd hoor, sta onder controle van de gyn en die kijkt toch vooral medisch. Maar toen ik t noemde vroeg ze wel of ik al een fysio gezien had.

    Ik weet niet of je er met spieren trainen iets aan hebt in jou situatie, maar ik volg nu het sportprogramma van Sterkher zwanger. Oa gericht op versterken van je bekken. Fysio heeft dat ook goedgekeurd. Ze heeft ook een post partum programma. Niet goedkoop, maar wel heel specifiek op zwanger/bevallen lichaam.
     
  17. Vero0504

    Vero0504 VIP lid

    17 nov 2016
    17.690
    14.044
    113
    Nee helaas is dit een permanentje, enige wat te overwegen valt is een operatie en dat ze de andere kant doorhalen maar dan haak ik al snel af. Tegenwoordig alleen last als ik menstrueer en dan kan ik ff wat minder. En ik moet geen niesaanval krijgen als ik opsta met een volle blaas, maar ook dat is minimale overlast. Ik kan verder gewoon mn ding doen behalve hardlopen, wat ik graag deed op recreatief blokje om niveau, maar dat is echt NOT DONE. Nouja, dat offer is jammer maar valt mee te leven, beter dan t gevoel dat er met een honkbalknuppel downunder is geslagen of dat je een bowlingbal aan een touwtje heb hangen. Kan kilometers lopen en blijf bewust qua traplopen en tillen.

    Na de bevalling heb ik echt met douchen bijv. echt een tijd tegendruk moeten geven bij mn clitoris. Heel raar en naar gevoel, vond dat een van de ergste maar of dat door de knip kwam (was de max die hij kon zetten) of mn bekken weet ik niet. Voelde meer als een soort zenuwpijn. Ben maar op een hoge keukenkruk gaan douchen een tijdje moest wat.

    Na die hel bevalling was de stap naar de bekkenfysio voor mij lange tijd echt een veels te grote drempel. Pas toen ik bij mn zoontje in week 7 een beruchte pijn voelde opkomen zat ik er als de brandweer. (en uiteraard bij een andere VK) "Niet weer dit!" dus eigenlijk veel en veels te laat. Nadat dat mis liep en vloeien gestopt was uitgebreidere controle gehad waarbij bleek wat er daadwerkelijk mis was.

    Met squads en lunges de "zwakke" kant proberen op kracht te houden/krijgen maar rekken, dat wordt m niet. Tot migraine van mn bekkenfysio die alles uit de kast trok in de hoop dat er iets wél zou rekken.

    Dus niet zo dom zijn als ik, bij klachten naar een bekkenfysio bespaar je de ellende. Niet vertrouwen op de vk als je pijn hebt en "het hoort erbij" krijgt te horen, wat bij mij het geval was. Laat de bekkenfysio in elk geval even checken, kan je gewoon bellen geen doorverwijzing voor nodig!

    Onze oude VK is persona non grata in t ziekenhuis waar ik ben bevallen, begrepen we toen we daar kwamen voor beeindiging van ons zoontje. Gelukkig.


    Als bekend was dat ik een zware scheefontwikkeling in mijn spieren had door een fors beenlengteverschil (waar ik geen last van heb), hadden ze met knippen allicht een andere keuze gemaakt of in elk geval overwogen ipv klakkeloos knippen waar ruimte nodig leek.

    Maar goed, wat die bekken betreft was ik ook zeker naief en vertrouwde t advies van de VK. Dus ik had wantrouwender mogen/moeten wezen, wat ik normaliter ben maar zwanger is niet mijn terrein.

    Gelukkig nu wel een lieve VK en alle medewerking en goede begeleiding enzo. Mja, die beschuitjes zijn nog niet gekomen hopelijk dit keer wel.
     
  18. geneeke

    geneeke Fanatiek lid

    4 nov 2013
    1.534
    1.255
    113
    Vrouw
    Hier ook bekken instabiliteit en onder behandeling bij de bekken fysio. Ik moet eerlijk zeggen dat het me niet zoveel helpt als verwacht/gehoopt, maar het is beter dan helemaal niks doen.

    bij mij wordt de ene afspraak mijn bekken specifiek los gemasseerd en de andere afspraak mijn liezen, aangezien deze spieren zo “aangedaan” zijn door het bekken. Ik doe meestal 2 afspraken binnen 1,5 week en dan 1 week niet en zo dan steeds door..
     

Deel Deze Pagina