Blij en gezond afvallen

Discussie in 'Algemene clubs' gestart door Mamafiets, 20 sep 2021.

  1. Mamafiets

    Mamafiets VIP lid

    22 apr 2019
    6.734
    12.384
    113
    Vrouw
    Andere clubjes lopen alweer lang. Dus ik maak mar weer een nieuwe :D

    Mijn doel is 8 kilo eraf.
    De methode is Happy Healthy (maar ik heb een hekel aan onnodig gebruik van Engels, dus blij en gezond in de titel gezet :))

    Methode is koolhydraatarm. Ik pas de weekmenu's wel een beetje aan naar koolhydraatbrperkt.
    Havermout vind ik vies. Dat zit er verl in. Maar dan ontbijt ik met yoghurt en fruit. En bij het avondeten maak ik wat aardappels oid erbij. Maar in de basis het menu uit het boek.

    Wie doet er mee? Ander dieet mag ook. Als we elkaar maar weer lekker kunnen motiveren en steunen.
     
    Sansaatje en Mississippi vinden dit leuk.
  2. Mississippi

    Mississippi VIP lid

    10 feb 2012
    10.103
    3.709
    113
    Ja leuk! Ik doe mee :)

    Ben eind februari begonnen met Kha en inmiddels 15 kilo kwijt. (Van 97 nu 82) Nooit het gevoel gehad dat ik zwaar aan het diëten ben, ik eet superlekker en inmiddels ben ik er zo aan gewend, dat mijn lijf bij een cheatmeal echt enkele dagen protesteert :|:roflmao: Ik zit nu weer terug op mijn gewicht van voor de laatste zwangerschap, waar ik al heel gelukkig mee ben, maar wil nu nog 8 kilo ongeveer, zodat het gewicht ook qua BMI weer gezond is (en zodat ik een beetje marge heb).

    Hoeveel wil jij kwijt? En doet je man ook mee? Ik vind dat wel echt heel prettig hoor, dat man ook meedoet, geeft toch een extra stok achter de deur ;)

    Edit; niet goed gelezen, 8kg zei je al! :roflmao:
     
    Sansaatje en Mamafiets vinden dit leuk.
  3. Mamafiets

    Mamafiets VIP lid

    22 apr 2019
    6.734
    12.384
    113
    Vrouw
    Haha. 8 idd. Fijn dat je mee doet.

    Ik ben het afgelopen jaar flink bijgekomen door long covid (te moe voor bewegen en steeds zin in zoet door de vermoeidheid)
    Wel pogingen gedaan maar door de drukte in het gezin en alles wat er speelt in de familie lukte het nooit goed.

    Man wil wel meedoen maar sukkelt ook nog steeds met zijn gezondheid en mentaal (mn zorgen om zijn ouders).
    Dus hij eet avondeten met mij mee. En probeert minder te snoepen.

    Kom later wel verder kletsen. Nu eerst lunch: zure haring met rode biet, appel en zilveruitjes. :)
     
    Sansaatje en Mississippi vinden dit leuk.
  4. Merlino

    Merlino Actief lid

    21 sep 2021
    273
    368
    63
    Vrouw
    Goedemorgen dames!

    Ik zou heel graag mee willen schrijven, ik heb ook last van een paar corona-kilo's (lees: ik heb gewoon veel te veel gegeten en heb evenveel bewogen als de gemiddelde slak).

    Ik mik op 7,5 kilo eraf, mijn vriend en ik gaan volgend jaar voor een derde kindje en zou heel graag voor die tijd deze kilo's eerst kwijt zijn. Vorige zwangerschap had ik al erg last van mijn bekken, dus een gezond startgewicht is wel het minste wat ik voor mezelf kan doen, dacht ik.
     
    Mississippi, Sansaatje en Mamafiets vinden dit leuk.
  5. Mamafiets

    Mamafiets VIP lid

    22 apr 2019
    6.734
    12.384
    113
    Vrouw
    Leuk. Welkom. Heb jij een dieet of methode wat je volgt? Of gewoon ouderwets minder snaaien en meer bewegen?

    Eerste dag ging goed hier.
    Ontbijt: yoghurt met besjes en pittenmi
    Tussendoor: worteltjes en bleekselderij uit 't vuistje
    Lunch: haringsalade met rode biet en appel
    Diner: gegrilde kipfilet met paddestoelen minikrieltjes en tomaatjes ( was beetje droog. Volgende keer afmaken met een beetje room)
    Drinken: hele dag koffie en groene thee.
    In de avond glas water en zin in bitter lemen met wat te snaaien. Maar bij het water gebleven (schouderklopje voor mij en een voor man die ook niks te snaaien nam :))

    Beweging: kwartiertje buikspieren (thuis met de buikspieren app) en rondje wandelen (20 minuten rustig)

    Ontspanning: wandelen :) en op tijd naar bed.

    Tip: voldoende slaap en ontspanning helpen heel erg bij afvallen. Zonder dat is t bijna onmogelijk.
     
    Sansaatje vindt dit leuk.
  6. Syane

    Syane VIP lid

    21 aug 2013
    9.558
    7.670
    113
    Oh ik moet echt ook meedoen. Geloof dat het dan poging 354 is of zo, maar goed…
    Ik zou al heel blij zijn als ik gewoon gezond eet en niet meer snaai/snoep en zo. Misschien dat me hier aansluiten daar bij kan gaan helpen.
     
    Mamafiets, Mississippi en Sansaatje vinden dit leuk.
  7. Sansaatje

    Sansaatje Fanatiek lid

    3 okt 2018
    2.551
    3.341
    113
    Vrouw
    Ja! Ik doe graag mee! Ik zat in andere groep maar ik verlies om een of andere reden steeds berichten en loop zo achter!

    Ik wil heel graag 20 kilo kwijt door koolhydraatarm te gaan eten maar ik vind het heel lastig om weekmenu’s te maken. Ik was 10 kilo afgevallen maar door de vakantie en liefde voor cava/prosecco weer 4 erbij. Ik weeg nu 89. :(

    Zullen we hier ook recepten en weekmenu’s delen? Ik heb laatst courgette spaghetti gemaakt met gebakken spekjes, kastanjechampignons, knoflook, room en citroen en het was heerlijk. Verder maak ik altijd eigen ontbijtmix van noten, zaden en kokos en doe dat door de Skyr. Verder dan dit kom ik niet… :|
     
    Mamafiets en Mississippi vinden dit leuk.
  8. Merlino

    Merlino Actief lid

    21 sep 2021
    273
    368
    63
    Vrouw
    Mijn methode is inderdaad gewoon minder eten en meer bewegen. En dan met name minder koolhydraten (als in brood en aardappels, maar vooral minder suikers in de vorm van heerlijke koekjes en chocola).

    Ik ben van plan om weer te gaan hardlopen, maar ben maar begonnen met iedere avond 5km wandelen...
     
    Mamafiets, Syane en Sansaatje vinden dit leuk.
  9. Merlino

    Merlino Actief lid

    21 sep 2021
    273
    368
    63
    Vrouw
    Gezellige groep wordt het zo meiden!

    Hoeveel moet er bij jullie af? Willen jullie dat ik een tabel maak? Als ik er even voor zit kan ik dat vast uitvogelen.....
     
    Mamafiets vindt dit leuk.
  10. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    #10 Neuzeke, 21 sep 2021
    Laatst bewerkt: 21 sep 2021
    Ik ben al wat kilo's kwijt maar doe wel graag mee. Mijn startgewicht was 86,9 en nu weeg ik 80,5.
    Mijn 1ste doel staat op 79,5 en erna ga ik door naar mijn 2de doel 74,4.
    Mijn volgende weegmoment is begin oktober.

    Mijn diëtiste stelde een lijst op met voldoende opties. Alles wat ik gebruik staat op de lijst van producten die ik van haar meekreeg (ah heeft het grootste aanbod op de lijst)

    Ontbijt :
    Starten met glas water.
    Optimel 0%, 100g fruit en 30g volkoren granen.

    Voormiddag :
    Tas thee
    Ik heb zelf gekozen niets te eten in de voormiddag.

    Middag :
    Starten met glas water.
    Optie 1 :Ongeveer 70 g brood (volkoren, meergranen of roggebrood) of 3à 4 volkoren crackers en die worden belegd met kip,ei, smeerkaas, humus,...
    ALTIJD rauwkost of soep bij

    Optie 2 : 1 grote volkoren wrap of 2 groentenwraps en dan belegd met
    60g gerookte zalm, 20philadelphia Light en rauwkost of 70g kip, 15g pesto, rauwkost.

    Namiddag :
    Tas thee of water met smaakjes en 1 stuk fruit (druiven, mango, banaan het liefst niet).

    Avondmaal.
    300g groenten + 125 g mager vlees, vis of vleesvervanger.
    130g aardappelen of 50g (ongekookte) rijst of pasta.
    Indien ik geen aardappelen, rijst of pasta neem mag ik 160 g mager vlees, vis of vleesvervanger.
    Tip was om rijst te mengen met bloemkoolrijst en pasta met courgette.

    Tussendoortjes.
    Starten met een glas water en dan kiezen uit de lijst.
    Enkele voorbeelden : verse groentensoep, rauwe groenten, actimel0% , gezondere koek (<125kcal per portie en laag in suiker en verzadigd vet), optimel vanille vla 0%, rijst of maïs wafels met smaakje,...
     
    Mamafiets en Mississippi vinden dit leuk.
  11. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    Als er iemand interesse zou hebben in bepaalde zaken. Kan ik hier wel wat van de lijst neerzetten.
     
    Mamafiets en Mississippi vinden dit leuk.
  12. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    Bij uw recept het spek vervangen door mager kalkoen spek en room door alpro soja en dan heb je een perfecte maaltijd.
    Anders heb je vet van uw room en vet van uw spek.
     
    Mississippi vindt dit leuk.
  13. Sansaatje

    Sansaatje Fanatiek lid

    3 okt 2018
    2.551
    3.341
    113
    Vrouw
    Dat is dan niet goed? Ik dacht dat vetten wel mogen bij koolhydraatarm? (Ik ben een leek dus alle tips welkom)
     
    Mississippi vindt dit leuk.
  14. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    Ah geen idee ik maakte er gewoon de gezonde versie van (die ik zou mogen eten)
    Ik heb gekozen voor een dieet dat ik kan volhouden (voor mij dan e ) dus zorg voor gezonde versies van wat ik nu eet .
    Allé de diëtiste doet dat voor mij :D.
     
    Mamafiets en Mississippi vinden dit leuk.
  15. Mississippi

    Mississippi VIP lid

    10 feb 2012
    10.103
    3.709
    113
    Als je onder de 30-50 gram Khd per dag blijft dan is het juist goed om vetrijk te eten hoor, vet is dan je brandstof.
    Ik reageer later wat uitgebreider! Ben aan het werk ;)
     
  16. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    #16 Neuzeke, 21 sep 2021
    Laatst bewerkt: 21 sep 2021
    Ja dat is dan iets met verzadigde en onverzadigd vetten e .
    Ik dacht dat room en spek al in de foute rij stonden maar jij kent er wss meer van :D
     
  17. Sansaatje

    Sansaatje Fanatiek lid

    3 okt 2018
    2.551
    3.341
    113
    Vrouw
    Dan is kalkoen en plantaardig hartstikke goed als vervanger inderdaad. Wat voor dieet volg je dan? Hoe maak je gerechten gezonder? (Ik snap het vervangen van spek door kalkoen) :)
     
  18. Sansaatje

    Sansaatje Fanatiek lid

    3 okt 2018
    2.551
    3.341
    113
    Vrouw
    Ik kijk uit naar je reactie. Ik gebruik de app Yazio en daar ‘mag’ ik 1450 Kcal per dag met als verdeling 107 gram koolhydraten 89 gram eiwit en 71 gram vet. Zal op basis van huidige gewicht, streefgewicht keuze koolhydraatarm zijn.
     
  19. Sansaatje

    Sansaatje Fanatiek lid

    3 okt 2018
    2.551
    3.341
    113
    Vrouw
    Hoe ik de 10 kg makkelijk kwijtraakte was door intermitterend vasten. Ik at van 18 tot 10 niet, nam een eiwitrijk ontbijt en een lichte lunch. Ook niet snoepen en geen wijn helpt. :roflmao:
     
  20. Neuzeke

    Neuzeke VIP lid

    3 sep 2019
    6.369
    8.434
    113
    Vrouw
    #20 Neuzeke, 21 sep 2021
    Laatst bewerkt: 21 sep 2021
    Geen specifiek dieet.
    Ik hou zo zaken van ik laat het 1ne of het andere niet echt vol en kom dan net extra aan als ik terug gewoon eet.
    Het is meer gezondere keuzes maken en dit met behulp van iemand die er veel vanaf weet .

    Klein voorbeeld.
    Ontbijt: Ik nam 1schepje magere yoghurt en deed er een appel, rozijntjes, noten en granola bij en dronk een glas verse fruitsap.
    In mijn ogen prima.
    Buiten de appel mocht ik alles schrappen :D
    Nu eet ik dus voldoende yoghurt (die op de lijst staat) en voeg ik ipv rozijnen en granola gewoon spelt of granen toe (ook van de lijst) en de fruitsap laat ik voor wat het is.

    Room : alpro soja
    Kaas : zo weinig mogelijk sneetjes, ook als ze Light zijn zo weinig mogelijk.
    Rozijnen: liever niet
    Fruit : geen 4 stukken meer en appel, banaan, mango niet
    Margarine blok : vervangen door vloeibaar.
    Ketchup van huismerk : vervangen door Heinz ketchup ligt -50% .
    Pasta : volkoren en aanvullen met courgette
    .....

    Ik heb nu ook niet het gevoel dat ik dieet.

    Steak met frietjes , rauwkost en champignonsaus?
    Prima dat kan maar dan geen frieten uit de ketel en roomsaus.
     
    Mamafiets en Sansaatje vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina