Hoi! Hoe ontzien jullie je buikspieren na de bevalling zo veel mogelijk? Van verloskundige en kraamhulp meermaals gehoord dat ik m'n buikspieren niet mag gebruiken, omdat 't risico bestaat dat deze dan niet goed terug naar elkaar groeien. Ik vind dit nog best lastig. Zeker met een baby. Soms heb ik ze gewoon even nodig of gebruik ik ze per ongeluk. In hoeverre 'mag' je ze niet gebruiken? Of is 't alleen dat je ze niet mag trainen? Groetjes van RobinBird.
Volgens mij is het vooral dat je ze nog niet direct mag trainen,dus aan de hand van buikspier oefeningen.
Dat denk ik ook. Vlak na de bevalling bleef ik ook nog even ‘als zwangere’ uit bed komen (dus door eerst opzij te rollen en dan pas recht te komen). De post-natale kinesiste gaf ook als tip om uit te blazen wanneer ik iets zwaar moest tillen, bv. boodschappen (al denk ik dat dit eerder te maken had met de bekkenbodemspieren dan met de buikspieren).
Je mag geen rechte buikspieroefeningen doen, volgens mij mogen schuine zelfs wel. Maar geloof dat ze echt bedoelen niet trainen, en niet, niet gebruiken..dat zou ook heel lastig worden, want je gebruikt ze altijd eigenlijk wel (heb ik gemerkt na de ks).
Niet trainen of zwaar tillen zoals wasmand vol of boodschappen. Wel rustig en bewust bewegen. Na 6 weken zou alles weer op zn plek moeten zitten. Als het goed is controleert de Verlk dat op je nagesprek
Heb je een ks gehad? Tja, het blijft lastig hoor, maar het beste is niet te zwaar tillen, nog niet sporten (geloof ik, behalve dan met je man ) en rollend je bed uitkomen ipv hoe je dat normaal doet. Met autorijden gebruik je ook best veel buikspieren. Ik wist dat niet, totdat iemand me erop wees en ik er op ben gaan letten.