Hoeveel vitamine D per dag?

Discussie in 'De lounge' gestart door Koraal82, 17 okt 2020.

  1. Koraal82

    Koraal82 Fanatiek lid

    17 jul 2013
    1.614
    494
    83
    Ik wilde vandaag bij de DA/apotheek (is bij ons samen) vitamine D kopen. Op zo een potje stond dat 10 ug 100% van de dagelijkse hoeveelheid is. De vrouw die mij hielp zei dat je nu (herfst/winte) 50 ug nodig had. En ze zei dat als je een potje davitamon kocht dat het een synthetische pil was en dat je lichaam dan de helft niet op nam.

    Ik heb toen maar een andere pil gekocht en 1 pil is dan 50 ug. Mijn man vond het een raar verhaal en zei dat op internet staat dat je niet meer moet nemen dan 10 ug (tenzij je een tekort hebt, dan heb ik zover ik weet niet). Weet iemand hoe dat zit?

    De vrouw die me hielp leek er eigenlijk wel verstand van te hebben en had zeker niet het gevoel dat ze me wat wilde aansmeren.
     
  2. mcw

    mcw Fanatiek lid

    10 jun 2013
    2.484
    1.308
    113
    Vrouw
  3. Joyciejj

    Joyciejj Fanatiek lid

    10 mrt 2011
    1.255
    107
    63
    Werk
    Limburg
    Ik heb MS en daardoor altijd vit D extra nemen. Ik heb op recept 800iu dat is 20mcg? Maar dat vergoeden ze nu niet meer en neem ik zelf 1000iu 25mcg. En voor de kids heb ik 10mcg. Ik vind 50mcg dan ook wel erg veel inderdaad!
     
  4. wolkje1994

    wolkje1994 Fanatiek lid

    12 aug 2013
    2.222
    3.151
    113
    Ik slik 25ug. Ik heb vitamine D van Holland en barret. Vanuit de homeopathie zeggen ze dat 10ug te weinig is voor volwassen

    Een tip! Je moet of capsules of een tablet met een visolie pil samen innemen. Zonder olie is de vitamine D niet goed op te nemen voor je lichaam.
     
    GossipGirlxoxo vindt dit leuk.
  5. loetje

    loetje VIP lid

    6 jun 2006
    6.955
    908
    113
    Mijn kinderen slikken als onderhoud 1000ui per dag (25mcg) en ik en mijn man in de winter 3000iu. Daarnaast 250mg magnesium (citraat) . Deze 2 hebben elkaar nodig om goed te werken, maar ook om goed opgenomen te worden. Slik je maar 1 van de 2,dan put je het ander uit...

    Vitamine D werkt het allerbest als het gebonden is aan een olie. De synthetische variant wordt inderdaad veel slechter opgenomen. Zelf slik ik beide van het merk NOW. De D is hiervan gebonden aan olijfolie..
     
    vlinderCN, wolkje1994 en Ysabella vinden dit leuk.
  6. GossipGirlxoxo

    GossipGirlxoxo VIP lid

    7 okt 2019
    11.028
    16.735
    113
    Is vitamine D. niet een vitamine die je bij te hoge inname weer uitplast? Of kan je bij D net als B6 te hoge waardes krijgen door stapeling en als gevolg daarvan klachten?
     
  7. GossipGirlxoxo

    GossipGirlxoxo VIP lid

    7 okt 2019
    11.028
    16.735
    113
    Ik slik zelf capsules van pharma nord. Dit is Vit.D3 opgelost in olijfolie in de vorm van parels (zo noemen ze deze op de verpakking). De dosis is 3000IE dus 75mcg. Daarnaast slik ik 400mg Magnesium citraat per dag. Maar ondanks deze dosering en een hele zonnige zomer had ik na de zomer toch een Vit.D te kort en heb ik via de huisarts een stootkuur gekregen. Ik ben toen vergeten te vragen of ik met mijn dagelijkse dosering die ik altijd al slikte door moest gaan of stoppen maar ben voor de zekerheid maar door gegaan.
     
    wolkje1994 vindt dit leuk.
  8. Cindy1977

    Cindy1977 VIP lid

    12 mei 2017
    5.702
    8.543
    113
    Ik heb 25mcg van uhm Flindall geloof ik? Ik had een paar keer bloed laten prikken en het was iedere keer te laag, dus aan de olie parels gevuld met D. Ik heb het idee dat ik er ook mooier haar van krijg :roflmao: Ik ben iig niet zo moe meer als ervoor!
     
    GossipGirlxoxo vindt dit leuk.
  9. Devilschase

    Devilschase VIP lid

    1 dec 2007
    17.922
    2.767
    113
    Generaal zonder leger.
    Flevoland
  10. mcw

    mcw Fanatiek lid

    10 jun 2013
    2.484
    1.308
    113
    Vrouw
    De exacte dosering waarin vitamine D3 tot intoxicatie leidt, is onbekend. Er wordt geschat dat een chronische inname van ongeveer 40.000 IU per dag (= 1 mg) leidt tot toxiciteit (Vieth et al 2006). Omdat vitamine D3 accumuleert in weefsels, worden chronische intoxicaties frequent beschreven. Recent werd een case-report gepubliceerd van een 4 maanden oud meisje met een ernstige vitamine D3 intoxicatie ten gevolge van een driemaal hogere dosering gedurende 2 maanden. De toxische dosis voor acute intoxicatie is (ook) niet bekend.
    Bron: toxicologie.org

    50 mcg is dus nog ver onder die 1 mg, de toxische waarden haal je niet snel (in tegenstelling tot bij B6 inderdaad). Het wordt door de lever verwerkt (dus je poept het te veel uit ipv plast)
     
    GossipGirlxoxo vindt dit leuk.
  11. Ysabella

    Ysabella VIP lid

    27 jan 2017
    6.930
    12.184
    113
    Ik geloof dat je vitamine D niet uitplast. In de zwangerschap moest ik er ook per direct mee stoppen.
     
    GossipGirlxoxo vindt dit leuk.
  12. GossipGirlxoxo

    GossipGirlxoxo VIP lid

    7 okt 2019
    11.028
    16.735
    113
    Dank jullie wel voor de toelichting. Altijd gedacht dat je D uitplaste. Bij C is dat wel zo? Of heb ik dat ook mis? Ik kan die roter C tabletjes namelijk eten als snoepjes zo lekker vind ik ze :oops::roflmao:
     
  13. Cindy1977

    Cindy1977 VIP lid

    12 mei 2017
    5.702
    8.543
    113
    Een teveel aan C is niet goed, maar dan heb je het vaak over grammen. Die kleine C tabletjes zijn volgens mij 50mg? Ik dacht dat je dan nierstenen en zo in de hand werkte en ik krijg er altijd een blaasontsteking van, ja vreemd ik weet. Ik ben schijnbaar vreemd :roflmao::roflmao:
     
  14. Mybrand2018

    Mybrand2018 Fanatiek lid

    22 apr 2018
    1.638
    821
    113
    Ik heb een tekort zat eerst op waarde van 48 toen 51 nu 32

    Ivm zwangerschap mag ik geen stootkuur nu slik ik 3300 iui per dag is een heel klein rond pilletje doorzichtig vOlgens mij van lucovitaal

    Binnenkort prikken wat me waardes zijn
     
  15. Vitamientjuh

    Vitamientjuh Fanatiek lid

    3 dec 2011
    2.824
    957
    113
    Vrouw
    Ik slik al maanden 4000iu (van solgar) en kom net uit op een vitamine d waarde van 60. Nog nooit hoger gezeten. De kinderen krijgen elke dag 800iu. Volgens onze kinderarts en huisarts was de adh een aantal jaar terug wat lager, nu worden er hogere waardes aangeraden. Moet wel zeggen dat wij van Marokkaanse afkomst zijn, dus misschien hebben wij gewoon meer vitamine d nodig.
     
  16. Mybrand2018

    Mybrand2018 Fanatiek lid

    22 apr 2018
    1.638
    821
    113
    Mijn kinderen geef ik in principe geen extra vitamine D

    Me jongste van 5 krijgt multivitamine

    Ik zelf ben bekeerd draag een hidjaab dus heb dan ook minder zonlicht

    Me kinderen komen daarentegen genoeg buiten in de zomer

    Een gezonde waarde ligt tussen de 50 en 100 zei de arts
     
    Vitamientjuh vindt dit leuk.
  17. Vitamientjuh

    Vitamientjuh Fanatiek lid

    3 dec 2011
    2.824
    957
    113
    Vrouw
    Op zonnige dagen krijgen mijn kinderen ook geen vitamine d sorry haha. Ik zit nu zo met dit grauwe weer in m'n hoofd dat ik vergeet dat het ook zonnig kon zijn :roflmao:. Nu krijgen ze het wel elke dag.
     
  18. mcw

    mcw Fanatiek lid

    10 jun 2013
    2.484
    1.308
    113
    Vrouw
    Ja, vitamine C plas je uit bij teveel, daarom helpt het in hoge dosering om de kans op blaasontstekingen te verminderen. Het is namelijk een zuur (ascorbinezuur), wat je urine zuurder maakt. Bacterien overleven minder goed in een zure omgeving. Vitamine D (de afbraakproducten iig) gaat dus via je lever en galwegen je darmen in, maar een deel sla je op in weefsels, wat bij langdurige overdosering zorgt voor toxiciteit
     
    GossipGirlxoxo en Vitamientjuh vinden dit leuk.
  19. hummeltje5

    hummeltje5 VIP lid

    28 dec 2014
    11.636
    6.469
    113
    Vrouw
    Noord- Holland
    Klopt.
    Onze oudste heeft weleens een "overdosis" vitamine D gehad.
    Die had serieus bijna de helft van het potje achterovergedrukt (60 stuks) :eek:
    Uiteraard per direct de HA gebeld voor wat te doen. Zij heeft contact opgenomen met een bepaald bureau (kan er even niet meer opkomen welke, maar zodra ik het hoor/lees weet ik het wel weer).
    Werd toen teruggebeld en kreeg te horen dat t geen kwaad kon omdat het uitgeplast wordt.
     
  20. Devilschase

    Devilschase VIP lid

    1 dec 2007
    17.922
    2.767
    113
    Generaal zonder leger.
    Flevoland
    Niet waar. Vitamine d wordt absoluut niet uitgeplast. Het is een vetoplosbare vitamine en wordt opgeslagen in het lichaam.

    Diegene van dat centrum (anti gif centrum?) heeft absoluut onjuiste info verschaft. Hieronder de juiste info :

    Wie langdurig hoog gedoseerde supplementen inneemt zonder het bloed te controleren, kan een vitamine D-vergiftiging oplopen. Dat gebeurt pas vanaf 50 microgram per dag terwijl de meeste supplementen slechts de helft, 25 microgram aan vitamine D, tellen.

    Gevolgen kunnen verhoogde bloed- en calciumwaarden zijn. Die verhoogde calciumwaarden zorgen op hun beurt voor tal van symptomen zoals vermoeidheid, verwardheid, dorst, spijsverteringsproblemen en de continue drang om te urineren. Verder kan een vergiftiging verantwoordelijk zijn voor botverlies, nierfalen en dehydratatie. Eenmaal er sprake is van een vergiftiging, kan het wekenlang duren voordat ze is uitgewerkt.
     
    Vitamientjuh en Ysabella vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina