Incontinente bij springen/dansen

De tip die je niet wilt horen:
Naar de bekkenbodemfysio.

De tip die je wel wilt hpren, maar wat tegelijk ook gewoon de eerste Google hit is:
Iets gebruiken voor urine-incontinentie.
Een tena inlegkruisje, iets wasbaars, etc.

 

Voor de lange termijn toch het advies voor bekkenbodem therapie, je bent nog veel te jong om hier nog zo lang last van te hebben, en onder invloed van hormonen gaat alles alleen maar slapper worden dus de last groter.
En de oefeningen zijn eenvoudig en te doen terwijl je tv kijkt bijv.

De quick fix voor het festival is toch inderdaad een incontinentie verband (ligt bij de drogist naast de maandverbandjes)..

 

Je zou eens kunnen kijken op de site van jouwbekkenbodemtherapeut

 

Ik be

Ik heb het na mijn bevalling gehad (totaalruptuur).
Ik kreeg 1st controle daar of ik de bekkenbodem zelf goed kon aan en ontspannen. Als je dat kunt krijg je de oefeningen mee. Die werden steeds meer uitgebreid. Ik vond het niet vervelend oid. Heeft mij wel geholpen.

 

Waarom eigenlijk niet?
Mijn vorige fysio was net afgestudeerd in dit vakgebied en ze was zo kundig…
Uiteindelijk gaat het om het trainen van spieren, net als je arm of been. De aanpak is dus ook gedeeltelijk het zelfde.

Ik moet ook weer op zoek omdat Z&Z niet meer haar behandelingen vergoed.
Een gewone fysiotherapeut voldoet niet, je moet er echt een vinden die gespecialiseerd is.

Ik ben echt heel goed geholpen. Echter, de boel laten versloffen en nu zijn de problemen erger dan hiervoor. Ik baal er enorm van.
.

 

Kegeloefeningen. Het is handig als een therapeut je dat een keer goed uitlegt. Ik heb ze tijdens mijn 1e zwangerschap geleerd van de mensendieck-therapeute. En dat tijdens en na de zwangerschappen netjes gedaan. En als ik er aan denk (zoals nu met dit bericht) ook.
Ik weet natuurlijk niet hoe het was geweest als ik die oefeningen niet had gedaan. Maar ik kan met mijn 40 jaren gerust op een trampoline springen. (Althans; urine-technisch. Ik heb dan de volgende dag wel spierpijn in alle delen van mijn lijf ) Vriendinnen die ik over dit onderwerp spreek, hebben bijna allemaal wel last van urineverlies bij dat soort fratsen. Behalve één andere vriendin, die ook die oefeningen hebben gedaan.

 

Voor je festival, allicht is wasbaar maandverband iets voor je? Dat irriteert namelijk niet zo want je hebt t alleen nodig als backup zeg maar en de temperatuur met festivals is al lekker broeierig genoeg.

Bekkenfysio is wel aan te raden, als je die ellende nu goed aanpakt scheelt het je zo veel ellende later. Doorgaans wordt t met de jaren alleen maar erger of blijft t niet alleen bij incontinentie maar krijg je ook bekkenpijn. Nu heb je t met springen, hupsen en allicht een niesbui in de vroege ochtend met een volle blaas dat je t nét niet redt. Zo heel belabberd is het nog niet, dan trek je dat makkelijker bij dan op latere leeftijd.

Ik volgde ook geen super lang traject, was met 6 behandelingen er wel klaar mee. Oefeningen doe je verder zelf maar je hebt wel handsvaten dan.

 

Urine verlies ondergoed, net als menstruatie ondergoed zag ik laatst voorbijkomen

 

ik ben een aantal jaar geleden tijdens mijn zwangerschap toen ik last had van mijn banden bij een bekken fysio geweest. je moet gewoon bij jou in de buurt kijken, je hoeft toch niet het hele land af te zoeken naar een bekken fysio? je hebt fysiotherapeuten die voornamelijk bekken fysio doen, die zullen meer weten dan een fysio die alles en ook bekken fysio doet, echter zullen de meeste je wel kunnen helpen met dit probleem. aangezien dit niet een heel uniek of bijzondere aandoening is. maar juist een heel veel voorkomend iets is.
Ze geven je meestal specifieke oefeningen om je spieren weer beter aan te kunnen spannen. en wat ook heel belangrijk is is altijd goed uitplassen, waardoor je geen kleine beetjes urine in je blaas houdt. het meeste werk zul je zelf moeten doen namelijk oefeningen.

verder zou ik voor de korte termijn idd een incontinentie verbandje gebruiken.

 

Een bekkenfysio kan echt goed aanwijzingen geven om je bekkenbodemspieren te versterken - dat is misschien qua tijd even een investering, maar op langere termijn pluk je er de vruchten van. Ik kreeg zelf oefeningen mee op een blaadje van de gynaecoloog na de bevalling, en dat ging ook gewoon prima - ik had wat last van incontinentie bij een volle blaas en dan bv rennen of niesen. Nu kan ik met een volle blaas zelfs nog op de trampoline zonder problemen. Dus gewoon eens googlen op wat oefeningen kan he ook al wat ideeën geven om uit te gaan voeren.

 

Nee, fysiotherapie zit alleen in aanvullend pakket. Echter, je kunt soms met 1 of 2 afspraken al een heel eind op weg komen doordat ze je goede oefeningen meegeeft voor thuis. Je hoeft dus niet wekenlang naar fysiotherapie toe.

 

Bij mij wel.

Ik ben eerst naar een fysiotherapeut met een bekken "optie" niet tevreden over en ben naar een echte bekkenspecialist gegaan. Ze was ook fysiotherapeut maar heeft extra opleidingen gedaan.

Ik heb trouwens bij de verloskundige gevraagd of zij wist bij wie ik terecht kon.

Echt, niet zomaar een fysiotherapeut maar echt een specialist!

 

Ik ben ook bij een bekkenfysiotherapeute geweest. Dit wordt, ivm incontinentieklachten, wel vergoed door de basisverzekering, maar dan alleen een bepaald aantal behandelingen. 7 of 12 meen ik? En daarnaast dus dat je eerst je eigen risico op moet maken. Belangrijk is dat je een doorverwijzing vraagt aan de huisarts.
Ik kreeg naast de oefeningen ook als tip om tijdens het sporten een grote tampon in te doen, omdat die de urinebuis wat optilt. Volgens mij komt er dan een knik in, zodat de urine niet door kan lopen. En ik heb ter extra bescherming een onderbroek gekocht tegen dit soort ongelukjes.