Hoi hoi sinds 9 dagen ben ik begonnen met intermittent fasting. Wie doet het ook? Misschien handig voor recepten of de ander er doorheen trekken als het even zwaar is? Groetjes spikkel!
Ik doe een soort van, ik eet namelijk niet meer na 18.00u, na het avondeten dus. (En drink ook niet meer na 18u, maar dat heeft met nachtelijke wc bezoekjes te maken).
Ik eet van 20.00 uur s' avonds tot 12.00 smiddags niet soms wat langer. Als ik eet is het wel een stevige maaltijd maar wel oplettend op kilo calorieën . Snoep koek en chips laat ik compleet staan. Het bevalt me wel de eerste 2 kilo zijn er af
Ja ik was ook begonnen! Vind het prima vol te houden en lekker duidelijk. Gewoon niks na 20.00 en voor 12.00. Ik probeer ook gezonde keuzes te maken maar het weekend, met 2 bbq's was iets minder gezond haha.
Dat is toch gewoon dat je niet meer eet na het avondeten tot aan het ontbijt? Zelf eet ik niet meer na acht uur 's avonds en dan pas rond halftien 's ochtends weer. Bevalt al jaren prima. Heb er ook geen speciale recepten voor nodig of zo.
Ik doe de 16/8 methode. Ik eet vanaf s avonds 8 uur tot de volgende ochtend 12 uur niet. Daarna eet ik mn lunch en s avonds mn avondeten. Op dit moment koolhydraatarm (geen brood, pasta en aardappelen) Mn bloedsuikerwaarden zijn elke keer te hoog en ik was behoorlijk verslaafd aan suikers. Mn waarden zijn nu stabiel, mn (vr)eetverslaving is voorbij en ik voel me heel goed. Ik doe de 16/8 methode om de laatste puntjes op de i te zetten en daarna ga ik over op koolhydraatbeperkt en ga ik weer ontbijten. Qua recepten zoek ik alles op op internet. Ik toets gewoon een groente in en dan kha er achter, dan krijg je de lekkerste recepten.
Ik doe het ook, maar alleen op doordeweekse dagen, in het weekend ontbijten we met zijn allen. Het voelt voor mij niet als een dieet en eet verder ook zoals anders, ontbijten heeft mij altijd tegengestaan en vind het juist fijn dat het niet meer "moet". Ik ben nu 4 kilo kwijt (in 6 week). Doe het iets strenger, ik eet alleen tussen 11.00 en 18.00 uur, maar als ik uit eten ga of een feestje heb, dan doe ik dat ook gewoon.
Ik doe het ook maar vind het vooral tijdens mijn avonddiensten moeilijk. Tijdens dagdienst en gaat het prima en kan ik het ook volhouden tot 12 uur. Hoe lossen jullie dit op? Ik eet nu van 12 tot 8 uur dit bevalt me prima. Ik eet 3x. Lunch met fruit erbij, avondeten en om half 8 meestal kwark met fruit. Hebben jullie nog tips qua recepten? Altijd fijn om te delen
Ik eet om 12 uur brood met licht beleg en dan een glas drinken om half 3 2 stuks fruit of een smoothie zelf gemaakt en dan om half 6 normaal avondeten en half 8 nog een smoothie of een bak kwark daarna stop ik. Ik twijfel alleen met drinken drink nu water thee en koffie maar dat word ene beetje saai hahaha. Tijdens avonddiensten misschien je uren iets uitrekken? Dus dan pas om 13.00 eten of zo zodat je rond 21.00 nog wat kan eten? Ik merk dat ik het nu na 10 dagen wel wat makkelijker krijg , mijn lichaam raakt er aan gewend dus dat is wel fijn
Heb ik geprobeerd maar dan is het idd wel heel erg lang. Ik doe nu vaak dat ik die dagen dan langer eet. Misschien toch experimenteren met grotere maaltijd op die dagen zodat ik 1 maaltijd minder eet.
Hoe vaak heb je zo'n dienst? Want zo strikt hoeft IF niet he? Je kunt ook prima een paar dagen overslaan en het dan weer oppakken zoals je het graag zou doen.
Heel lang gedaan. Dan at ik niet meer in de avond tot aan 12.00. Ik merk dat naarmate het warmer wordt ik wel meer behoefte krijg aan eten. Als ik thuis ben en niet veel te doen heb dan red ik het wel, maar ben ik op stap dan kan ik het niet ivm hitte. Zoals vandaag dan heb ik echt trek en word ik flauw. Voorheen, en dan heb ik het over vanaf mijn tienerjaren tot aan vorig jaar, sloeg ik met gemak mijn ontbijt over.
Er zijn ook nog andere vormen van IF of inderdaad die dagen dan overslaan en je calorie inname beperken. Of probeer een goedgevulde shake te drinken naast je maaltijd. Daar kan ik tijdens de ramadan echt de hele dag op teren.
Ik! Mijn eetraam door de weeks is tussen 1100 en 1900, maar vaker tussen 1300 en 1830. De weekenden vind ik nog een behoorlijke opgave..
De weekenden vind ik soms ook lastig omdat mijn man nog wel eens lekkers haalt haha. Maar door de week gaat het me prima af. Ik heb soms wel moeite met.mijn calorieën halen maar op dit moment maakt dat niet zo veel uit haha alles wat er af gaat gaat eraf. Ik moet.meer gaan bewegen dat wel en dan vooral in de ochtend . Dat is nog wel een uitdaging