mijn zoon van 8 kan vaak moeilijk in slaap komen, gevolg is dat hij op school moe is en na school eigenlijk te moe om nog iets te doen, heeft iemand tips zodat hij misschien wat makkelijker in slaap kan vallen?
Misschien dmv mindfulness oefeningen? Er staat vast een aantal oefeningen specifiek voor kinderen op youtube oid. En het is vast een inkopper, maar hij kijkt na 18u geen tv meer oid, en is overdag veel buiten? Misschien samen een avondwandeling maken vlak voor het slapen gaan? Speciale kruidenthee drinken voor het slapen gaan? Vervelend zeg, hopelijk kun je iets vinden wat hem helpt!
Uur voor het slapen gaan RUST, geen drukke dingen meer doen, geen schermpjes. Als dat niet helpt eventueel melatonine (dat zou ik trouwens wel even in overleg met de huisarts doen). Sterkte, ik weet wat het is als je kind hier last van heeft
Oh en als het een piekeraar is, probeer dat piekermoment naar voren te halen zodat hij niet in bed gaat liggen malen. Ja, ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan, maar zeker het proberen waard.
Het is idd echt vervelend voor hem. Het gaat soms een tijdje goed en dan weer minder, het zal nu ook wel te maken hebben met de sinterklaas periode.
Gelooft je zoon nog in Sinterklaas? Toen onze oudste eenmaal wist dat hij niet bestond werd deze periode stukken rustiger en kon ze voor het eerst echt genieten van het Sinterklaasfeest en alles er om heen
Hier hebben we van alles geprobeerd en uiteindelijk in overleg met de huisarts melatonine gegeven, hij is 11. Het is vrij verkrijgbaar, maar zou het wel even in overleg doen. Mijn zoontje is er zelf heel blij mee, in plaats van uren wakker in bed liggen slaapt hij nu meestal binnen 10 minuten. Echt heel bijzonder en voor met name hemzelf gewoon veel prettiger.
Hij gaat om 19.30 naar bed, als ik hem later naar bed breng is hij de volgende morgen niet wakker te krijgen. Hij gelooft idd nog in sinterklaas, zal de laatste keer zijn, al ben ik nu aan het nadenken om het te vertellen omdat hij dus in deze periode slecht slaapt.
Dit wilde ik ook net zeggen inderdaad. En half acht vind ik persoonlijk wel wat vroeg voor een 8-jarige. Zeker als hij niet in slaap komt... Ik zou dan toch echt een half uurtje later proberen... Is misschien net dat zetje wat hij nodig heeft om wat moeier te worden en wel te slapen. Eventueel na nog een kwartiertje lezen... Je zegt dat als je hem later naar bed brengt hij 's morgens niet wakker te krijgen is. Maar hij slaapt toch niet gelijk in om 19.30 uur?
Nee hij valt niet meteen in slaap, hij leest vaak nog even een boekje. We staan als ik niet hoef te werken om 7.15 op en als ik wel moet werken om 6 uur. Warme melk krijgt hij ook.
Onze oudste sliep ook zo slecht in. Op het dieptepunt was het elke avond tegen half 12. Doordat hij onderzoeken kreeg hebben we dit ook aangehaald. Melatonine was het probleem niet (dat kunnen ze heel simpel testen met de watjestest, gewoon zomaar melatonine geven van de drogist heeft geen zin, volgens de psychiater die we toen hadden). Uiteindelijk hebben we een plan op gesteld, waarbij hij (veel) eerder naar bed ging. Hij gaat nu 19.45 zich klaarmaken voor het naar bed gaan. Om 20.00 uur ligt hij er in. Dan leest hij tot 20.45 uur een boek, soms een Donald Duckje. En dan doet hij zijn lamp uit en slaapt in no time. We moeten wel elke avond dit ritme houden. Zodra hij een keer later gaat is het mis, en slaapt hij of die avond veel te laat in, of de avond erna. Dus meestal houden we deze tijd ook in het weekend aan. Dan gaat om 7.15 uur zijn wekker en kan hij goed uit bed komen en is hij niet moe overdag, wat eerder wel zo was.
Ik heb even een beetje gezocht op internet hoeveel uur een gemiddelde 8 jarige gemiddeld slaap nodig heeft, dat is 10 uur dus dan zou hij te vroeg gaan, ik wil hem nu om 20.00uur naar bed doen, rond 19.00 douchen, warme melk drinken en nog even rustig zitten en daarna tanden poetsen en naar bed.
Lezen doen mijn kids. En ook een luistercd vinden ze heerlijk! Lekker aanzetten en op sleeptimer zetten! Ideaal...
Mag ik vragen hoe "goed" hij is met eten? Mijn dochter eet heel slecht en slaapt ook pas laat. De jongste dan. Ik ben met haar bij een diëtiste geweest en die gaf aan dat het eigenlijk wel logisch is dat ze pas laat slaapt. Melatonine wordt door het lichaam eigenlijk goed aangemaakt met een goed eetpatroon. Mijn dochter eet slecht en dus maakt haar lichaam ook slecht de melatonine aan. Overigens gaat zij rond half 8 naar bed. Lezen we samen nog wat en gaat uiterlijk om 20 uur het licht uit. Eind van de maand word ze 7.
Overdag eet hij wel goed, alleen het avond eten gaat ontzettend langzaam, ik moet steeds zeggen dat hij moet eten anders zit hij voor zich uit te staren of tegen mij te kletsen
Wij hebben hetzelfde mijn zoontje van 6 jaar. Hij is vooral een slechte avondeter en valt ook pas laat in slaap. Hij gaat om 19.30 naar boven, lezen we een boekje en om 20.00 gaat het licht uit. Bijna elke avond horen we hem om 21.00 uur nog rommelen. Elke morgen moeten we hem met veel moeite wakker maken om 7.15 uur. Hoe krijgen we hem zo ver dat hij eerder gaat slapen?