Goedenavond dames, Vorige zwangerschap was ik vanaf week 26 voor stukjes van meer dan 400 meter gebonden aan een rolstoel. Meermaals aangegeven bij de vk maar "het hoort erbij" dus dat destijds maar geloofd (dom en naief van mij allicht). Daarna heeft t 10 maanden geduurd eer ik weer kon wandelen zonder belasting voor meer dan 400 meter zonder pijnklachten en bowlingbal aan touwtje idee. Nu komt nr 2 en zit ik nu al met bekkenklachten. Goddank een zittend beroep en hoef niet heel veel te lopen maar wel flink aan t zeuren en knap vermoeiend. En ik heb nog een dochtertje van nog geen 2. Omdat ik de "preventieve" kant dus niet ken en de eerste bekkenfysio pas 19 december kan wilde ik weten of iemand nog tips heeft voor me voor de tussentijd. Ik doe voet bijzetten op dezelfde traptrede, zo min mogelijk trappen, koken en strijken zittend, dochter tillen alleen in noodgeval ookal wil ze t liefste de hele dag gedragen worden. Trap op kan ze gelukkig zelf, trap af zijn we aan t leren net als aan de hand lopen en speelgoed opruimen. Bukken maar even in bambi stijl en lopen met zo kort mogelijke paslengte. Mis ik verder dan nog dingen? Dat t komt zal niet uit te sluiten zijn maar dan wel graag zo veeeeeeer mogelijk richting mn verlof.
Bekkenbodem aanspannen voordat je opstaat vanuit zit. Daarna wel weer ontspannen. Gewicht altijd over twee benen verdelen met de druk meer op je hielen en niet op je voorvoet. Zittend aankleden. Bij het in- en uitstappen uit bed eerst gaan zitten en dan via de zijkant gaan liggen. Omgekeerd er uit komen. Rechtop in je stoel zitten. Succes!
Ja ik weet t maar dat zit er niet in. Zwembad hier is niet alleen rot te bereiken, dr is ook een behoorlijk wat overlast van een bepaalde type persoonlijkheden.
Kan ik wel eens navragen. Loop nu niet bij een ziekenhuis overigens hoor. Ik heb gewoon een fysiotherapiegroep aanbevolen gekregen die 7 bekkenfysio's in huis heeft en expertcentrum in de regio is. Geen idee hoe t verder gaat, kan zijn dat t standaard gevalletje is of niet. Enige wat ik enigzins opzienbarend vind is dat t al zo extreem vroeg opduikt. Ben nou ook geen bankhanger, t idee alleen al brrr...ja nu verplicht als compensatie...
Je moet wel blijven bewegen anders kan je straks echt niks meer. Maar probeer zo gecontroleerd mogelijk.
Ja doe ik ook, heb toch teveel peper in mn derriere, maar probeer t wel af te wisselen door op tijd rust te nemen. Een gevalletje pick your battles.
Niet tot nauwelijks auto rijden. Zeker niet in de file! Niet met je benen onder je/ over elkaar. Hard zitten. (Stoel) ipv op de bank. Smiddags uurtje plat. Ik kon juist niet zwemmen. Belasting werd daardoor veel groter. Niet stofzuigen of dweilen. Buikband Succes daar! Hopelijk heb je er deze keer minder last van !!
Bijzonder. Want door de schoolslag gaan je bekken juist heel ver uit elkaar. Maar als het werkt, prima toch . Maar hier werd het door de fysio echt afgeraden, omdat het zo pijnlijk was en in het water zelf voel je minder goed hoe het aanvoelt, waardoor je makkelijker over de grens heen gaat. Vooral dus met de schoolslag
Ik mocht ook geen schoolslag. Dus ik zwom met een plankje of slurf en "spartelde" alleen met mijn benen. Een oudere vrouw in het zwembad zei toen "heel goed meisje. Zo hebben we het allemaal moeten leren " @Vero0504 hoe gaat het nu ?
Ik probeer me zo gedeisd mogelijk te houden totdat ik weet wat ik gericht kan trainen. Nog een weekje uitzingen. Niet altijd even makkelijk met een dochter die veels te graag op de heup gedragen wordt zodat ze mee kan kijken met mama. Collega's (de mannen en oudere dames met name) die t niet snappen dat dat nu al kan "want je bent toch pas zwanger? dr zit nog geen gewicht in!", tja dat was mijn reactie ook in eerste instantie, helaas maakt dat dus geen fluit uit.
Nee dat maakt idd niet uit Hormonale bekkenklachten kunnen al vanaf het begin voorkomen. Ik had al klachten bij week 5 Dus niet door gewicht van je buik , maar die nare hormonen dus En ik ben inmiddels al 16 mnd geleden bevallen ,’aar nog steeds door mijn eigen hormonen , bekkenklachten