Vitamine D welke dosering?

10microgram per dag is een normale onderhoudsdosis voor iemand zonder tekorten (20micogram is volgens mij de aanbevolen dagdosering voor 70+’ers), jij zit met een waarde van 31nmol/l wel echt onder de aanbevolen 50-80nmol/l. Mijn huisarts zei zelf dat ze liever 80nmol/l ziet dan 50. Je kan prima die 20microgram gebruiken, maar hoger kan ook, volgens mij wordt in Nederland geadviseerd maximaal 75microgram per dag via supplementen te nemen. Dus als je bv 50microgram neemt dagelijks, zit je nog heel veilig.

 

10 mcg?! Ik gebruik de 75 mcg van Solgar of Lucovitaal. Drie jaar geleden ben ik toen in een maand of vier van 54 naar 100 gegaan. 10 mcg zet geen zoden aan de dijk hoor. Je waarde zal misschien zelfs blijven dalen met zo'n lage dosis. Zelfs 25 mcg doet in mijn ervaring vaak niet veel, of het gaat ontzettend langzaam. En inderdaad zeker vitamine D op oliebasis gebruiken.

 

Wij gebruiken ook de 75!

 

Ik weet even niet hoeveel IU dat is maar ik zou echt een stootkuur nemen (paar dagen 5000 IU bijv.) en daarna onderhouden met 2000 IU per dag.

 

Ik werd idd ook op stootkuur gezet bij waarde 37 (was wel tijdens zwangerschap van R). Met gewone tabletjes krijg je dat niet aangewerkt.

Let wel dat je, volgens mij, magnesium ernaast neemt. Want t ene kan niet zonder t andere. Maar geloof dat er hier meer ervaring is met welk type het beste daarbij hoort (zijn er namelijk meerdere en ook verschillend in o.a. dosering)

Ik heb me destijds beperkt tot de D omdat ik al zwangerschaps multivit had en ook niet wilde stapelen.

 

Bij mij is het altijd prima gegaan met 10mcg hoor. Maar met zo'n lage waarde als TS zou ik ook hoger nemen.

 

Ik heb toen ook een stootkuur gehad, maar op zich als je een verpakking met 75 mcg (bij voorkeur in olie) koopt en deze dagelijks gebruikt, dan werkt dat waarschijnlijk ook wel prima om het niveau op te krikken. Ik gebruik als onderhoud sinds mijn stootkuur 25 mcg per dag (de olie capsules van lucovitaal meestal) en mijn vitamin D zat bij de laatste test (jaren later dan mijn tekort en dus al tijden op onderhoudsdosering) heel netjes precies op 100. Voor mij is 25 mcg dus echt wel voldoende als onderhoud.

 

Bij mij was het laatst ook laag. Ik slik 75 Mcg van Golden Naturals op oliebasis. Werkte bij mij dochter ook goed, binnen een paar maanden was het verdubbeld.

 

Dit inderdaad. Ik kreeg ook een stootkuur bij waarde van 29. Ik slik nu elke dag nog 10mg om het te onderhouden. Mijn waarde is nu goed

 

Wat denkt je huisarts wat de oorzaak wel kan zijn?
Want als de oorzaak niet in vit D zit (hoewel ik ook wel denk dat je wat hogere dosering mag hebben bij die waarde, maar ik ben geen specialist op dat gebied)
Dan zou je verwachten dat er naar andere oorzaken gezocht wordt.

Is je ijzer goed? Zijn er mogelijk andere factoren? Ziek geweest en niet volledig hersteld? Stress? Slaap je goed?

 

Ik had een vitamine D van 15,8 .. zit nu in een stootkuur. Heb 2 weken geleden een 10.000 IE per dag gepakt en nu 3 weken 5000 IE per dag en dan terug naar 3000 IE en ga over 6 weken prikken hoe het er voor staat. In mijn geval kan zo’n stootkuur wel omdat hij extreem laag is en ik niet snel kan overdoseren. Ik zou zelf persoonlijk in jouw geval ook een stootkuur doen van 5000 IE per dag voor een week of 2/3 en dan een onderhoudsdosis nemen van 2000 IE per dag.

Wel raar dat je huisarts zegt dat het niet door de vitamine D kan komen, want klacht nummer 1 van een te kort is vermoeidheid

 

*Opmerking verwijderd want was een foutje, wilde mijn eerste opmerking bewerken maar heb per ongeluk gereageerd op mijn eigen opmerking

 

Ik loop zelf bij de homeopaat.
Ik zou zelf niet zomaar een stootkuur doen zoals hierboven beschreven.
Je kan 100mcg vitamine d per dag veilig gebruiken.

 

Vitamine d is een in olie oplosbare vitamine. Pilletjes werken daarom veel minder goed dan capsules. Vergeet niet om er ook vitamine k2 bij te slikken. Vitamine k2 zorgt ervoor dat de calcium zich niet ophoopt in je bloedvaten maar op de juiste plek terecht komt.

 

Laat niet alles op stress gooien hoor. Uit mijn ervaring wordt daar heel snel mee geschermd als er geen directe oorzaak wordt gevonden.

 

Mijn huisarts heeft ook niet tegen mij gezeg dat ik een stootkuur moet doen hoor! Hij zei “neem maar 2 maanden een dubbele dosis” dus ik vraag een dubbele dosis van wat? Want hoeveel is een dubbele dosis? Hij wist niet eens hoeveel IE ik slikte überhaupt en er zijn veel verschillende hoeveelheden verkrijgbaar. Maar weet wel veel van dit onderwerp vanuit mijn werk, dus ben nu dus een stootkuur gaan doen met vitamine K2 en magnesium erbij.

Als er niks uit het onderzoek rondom je hart komt, dit kan ook komen door vitamine D te kort. Vitamine D wordt echt nog best wel onderschat vind ik, het kan echt veel effect hebben als je hier een te kort in hebt.

Ik ben het zelf mede gaan checken omdat het dus ook effect kan hebben op de innesteling van een bevrucht eitje.