Heb zelf HMS, dit betekend dat je hypermobiel bent en daar (veel
)klachten van hebt. Door mijn been zakken ken ik dus erg goed, maar jammer genoeg gaat het bij mij na de bevalling niet over
. Mijn fysio uit het Erasmus die gespecialiseerd is in HMS heeft aangegeven dat het komt doordat je zenuwen een beetje korsluiting maken. Het is dus niet zo dat je heup echt verschuift, al voelt het wel zo!
Wat mij goed helpt is opletten hoe ik sta, zit en lig. Let erop, ik ben geen fysio en kan enkel aangeven wat mij al jaren helpt
Staan op twee benen gelijk belast en rechtop, dus niet op een been hangen. Doen we vaak ongemerkt bv als we met iets bezig zijn, koken oid. Als het lukt buikspieren iets aanspannen.
Zitten, liever niet je benen over elkaar maar gewoon naast elkaar en rechtopzitten. Ook merk ik nu met buik dat als er toch niemand is ik graag met mijn benen iets naast de zitting zit, dus lekker wijdbeens. Vinden zowel mijn buik als mijn heupen prettig. Wel actief zitten, dus rechtop en als het nog lukt de buik iets aangespannen.
Liggen, op je zij met een kussen tussen je knieeen, maar erop letten dat het zo ligt dat je heup in de kom ligt (dus je knie hoger dan je heup) en er niet juist een beetje uit geforceerd wordt. Op je rug, benen naast elkaar en ik "trek " dan bewust even mijn heup en bilspieren aan zodat alles compact bij elkaar ligt. Soms kun je zo uitgezakt liggen en dat doet zeer.
Rustig aan doen, ja, maar zeker blijven bewegen als het enigzins kan. Je spieren moeten het doen, dus die moet je blijven trainen, al is het maar in rust spieren aanspannen en weer loslaten.
Succes allemaal, t is een rot gevoel als je je niet zeker kan voelen over je eigen lijf!
groetjes Eva
Door je been zakken
