Hallo meiden, Al een tijdje heb ik last van bekkeninstabiliteit. Ik voel me net een bejaarde en ik was op zoek naar hulpmiddelen om mijn zwangerschapsperiode wat makkelijker te maken. Toen kwam ik uit op een grijpstok bij de webshop "Zorg en Wellness" (www.zorgenwellness.nl). Toen heb ik met hun gebeld en nu bleken ze ook een zwangerschapspakket te hebben: Vitility - Zwangerschaps Pack Gelijk maar besteld! Hebben jullie ook nog handige tips of weten jullie andere hulpmiddelen?
Een bekkenband scheelde hier al een hoop. En ik heb een gladde stoelhoes om mn autostoel. Is veel makkelijker instappen.
geen. ik pas mijn houding/gedrag aan en doe veel oefeningen. zie ook andere topic, actuele bekkentopic over ervaringen en tips.
Hier alleen een buikband.. Voor de rest helpt fysio het beste, met een heel legio aan oefeningen bereik je denk ik de meeste verbetering, of voorkom je in ieder geval verslechtering..
Slapen met een voedingskussen tussen je benen scheelt ook veel ! Heb geen bekken instabiliteit maar ben een jaar voor ik zwanger raakte geopereerd aan heupdysplasie dus weet wat pijn in bekken/heupen is!! Had ik maar eerder een voedingskussen ontdekt. Nu vanaf 20 weken zwangerschap gaan gebruiken en slaap heerlijk. Ben nu 38 weken en 4 dagen zwanger
Ik had bekkenpijn, en een heel flinke buik, maar heb geen van die hulpmiddelen uit dat zwangerschapspakket ooit gemist... Maar goed, iedereen is anders en misschien zijn dat voor jou wel superhandige tools. Ik ging naar de fysio, deed m'n oefeningen, lette op dat ik het traplopen minimaliseerde tot het absoluut noodzakelijke, niet stofzuigen, zitten als je de wasmachine vult/leegt, niet bukken en draaien tegelijk, onderste buikspieren en bekkenbodem aanspannen voor je iets doet waarbij je kracht moet zetten (zoals iets oppakken). En ik had een vuilniszak op m'n autostoel om makkelijk in- en uit te kunnen stappen (draaiend met benen bij elkaar). Dat zou je een hulpmiddel kunnen noemen... evenals bezoekjes aan de pedicure, want zelf m'n voeten netjes houden kon ik écht niet. Dus wat maak ik ervan: - vuilniszak (of ander groot stuk plastic) voor op de autostoel - pedicure om je teennagels te knippen - en o ja: een gewoon kussen voor tussen de knieën voor het slapen. die voedingskussens vond ik een ramp, ik kon er niet mee omdraaien. (omdraaien in bed: ook altijd met je benen bij elkaar)
Een bekkenband en naar de fysio scheelde voor mij een stuk! Heb ook een soort zitvlak voor in de auto gekocht die mee draait als je in/uit stapt. Scheelde ook een stuk
niet echt hulpmiddelen eigenlijk... mn (schoon)ouders voor opvang van de oudste 2 en brengen en halen van de oudste van school en oja, de laatste 2 maanden heb ik krukken gebruikt als ik verder dan 200 m moest lopen... sommigen gebruiken een bekkenband, maar ik durfde niet, bang dat mn spieren teveel zouden verslappen en dan het herstel langer zou duren... bekkenfysio met oefeningen, zo min mogelijk traplopen geen huishoudelijk werk (stofzuigen ed) veel afwisselen in beweging (dus niet de hele dag op de bank/bed) niet meer hele dagen werken, met 26 weken met verlof... ehm... dat was het wel zo'n beetje denk ik...