Zoals de titel al zegt: heeft iemand het nieuwe boek van Fajah al? En wat zijn jullie ervaringen ermee? Ik wil hem bestellen om na mijn bevalling zo snel mogelijk weer fit (lees: fit als in gezond) te zijn. Wat ik zoek is informatie over welke voedingsstoffen mijn lijf nodig heeft na de bevalling en in combinatie met borstvoeding. Dit in combinatie met voedingschema’s / richtlijnen / boodschappenlijstjes. En natuurlijk recepten! Daarnaast informatie / schema’s over verantwoord sporten na de bevalling. Ik zoek dus geen crashdieet, want echt afvallen is niet mijn bedoeling.
Ik zag laats een stukje hierover op RTL boulevard. Daar zei Arie Boomsma dat hij het boek niet zou aanraden. Ook zei hij laatst dat als je weer wilt gaan sporten na de bevalling, dat je goed begeleidt moet worden. Mom in balance is een goeie. Daar zijn je gespecialiseerd in sporten na de zwangerschap.
Ik zou eens kijken hoeveel boeken ervan weer aangeboden worden op marktplaats.. Echt niet aan beginnen!
Waar ik mijn vraagtekens bij zet is het “zo snel mogelijk”. Een bevalling is niet niets (en hoe kom je er uit, dat weet je nog niet), je gaat borstvoeding geven... Gezond eten (+500 calorieën ivm borstvoeding) en voldoende bewegen zijn voor de eerste periode prima. Ik heb Arie boomsma inderdaad ook er over gehoord, die is zelf fitness fanaat. Als hij er ook zijn twijfels bij heeft.. Goede begeleiding is een must. Zeker je buikspieren moet je niet overbelasten. Wat is je motivatie precies?
Ik geloof dat goede voeding veel bijdraagt aan het het herstel na de bevalling, vooral qua energie. Zelf heb ik weinig eetlust en zit ik ook snel vol. Ik ben dus bang dat als ik naar mijn lichaam zou luisteren ik veel te weinig binnen krijg. Het lijkt mij dus prettig om handvaten (in de vorm van voedingsschema’s) te hebben, zodat ik weet wat ik precies nodig heb qua voedingsstoffen per dag. Qua fitness ben ik al heel ervaren, maar zoek ik vooral kennis over wanneer je hier weer mee kan beginnen, hoe je het beste dit kan opbouwen en welke oefeningen je eventueel nog niet mag doen. Daarom zoek ik ervaringen met dit boek. Als het een boek is om je te helpen afslanken is het niet wat ik zoek.
Het boek is idd bedoeld om je te helpen afslanken. Ik ken dit boek niet maar heb vanuit mijn werk (ik ben dietist) wel het eerste deel v Fajah gelezen en mijn nekhaar gaat er van overeind staan. Ik denk niet dat dit boek aansluit bij het doel dat jij hebt.
Ze heeft toch eerder ook een boek geschreven? Dat dieet was echt een crash-dieet. Geen aanrader! Sowieso niet, en na de bevalling als je nog herstelt etc al helemaaal niet. Hier bij het fitnesscentrum geven ze altijd advies op maat, van een fitness-instructeur een heel schema en als je wil ook advies van een dietist. Misschien zit zoiets bij jou ook? Dat is dan veel meer toegespitst op je persoonlijke situatie, wensen en wat realistisch is (dus geen crashdieet).
Bedankt voor jullie reacties, dat scheelt weer een onnodige aanschaf. Mijn zus was na de bevalling en door borstvoeding zoveel afgevallen. Ze was moe, bleek, duizelig en heel erg mager. Dat wil ik bij mijzelf graag voorkomen. Ik zal nog eens verder kijken
Ik ben door de borstvoeding weer 6 kilo aangekomen. Het us zo verschillend bij iedereen. Gewoon gezond leven, rustig aan in berging komen enop zn vroegst na 6 weken rustig aan gaan sporten.
Hoi, Ik heb het gekocht maar meer als ondersteuning. Ik sport 2 a 3 x per week voor zover mogelijk en gebruik soms de tips uit de voedingsschemas en soms de recepten. Volg dus niet het schema. Pik er gewoon dingen uit. Ik kook bijvoorbeeld savonds altijd gewoon normaal hoor en het boek ligt eigenlijk nu te stoffen in de kast. Maar ik Vind zelf dat er wel handige en nuttige tips (eet zelf bijv nu meer magere kwark en yoghurt ipv brood) in staan en ben er ook mee afgevallen. (Heb de tips die ik gebruik ool nagetrokken op andere sites) Maar nogmaals, gebruik het als ondersteuning...je moet het ook kunnen volhouden en normaal eten vind ik heel belangrijk.
Dan is het juist goed om te kijken naar voedzaam eten i.p.v. een crashdieet. Zelf was ik na twee weken weer terug op mijn oude gewicht, na alledrie de zwangerschappen. Na 6-8 weken begon ik weer langzaam met sporten. En wat betreft eten: volkoren brood, noten, volle yoghurt. Juist goed voor je lichaam zorgen i.p.v. het meteen aan het werk te zetten. Vooral het eerste half jaar na de bevalling.
Er zijn goede cursussen en begeleiding op dit gebied afgestemd op jouw lichaam en gezondheid. Nooit zomaar uitgaan van een boek. Zeker niet als het is geschreven door iemand zonder een gedegen opleiding op dit gebied... En bij borstvoeding moet he juist goed eten ivm een dieet. Kijk op sites op het gebied van borstvoeding wat goede voeding is. Of vraag een lactatiekundige.
Willen afvallen als je bv geeft is niet handig. De afvalstoffen die je lichaam afvoert komen ook in je borstvoeding en geef je zo dus door aan je baby. Veel moeders verliezen vanzelf langzaamaan gewicht door de bv (ik niet, helaas ) en dat kan geen kwaad. Verlies je teveel gewicht, zonder bezig te zijn met afvallen, dan zou je je schildklierfunctie even moeten laten checken bij de huisarts. Die wil nog wel eens van slag zijn na een zwangerschap. Dan wordt vaak de schuld aan de bv gegeven, terwijl dat er weinig mee te maken heeft. BV geven kost je ongeveer 500 calorieën extra per dag, die zijn er snel bij gegeten. Veel water drinken (bij elke voeding een glas), gezonde vetten en geen geraffineerde suikers, dan kom je al een heel eind! En gun je lijf de kans te herstellen, een zwangerschap en bevalling vergen veel van je lichaam, wees lief voor jezelf en koester je moederlijf...