Ik loop sinds een week bij de fysio voor mijn bekkeninstabiliteit. Doordat ik een stuitdislocatie heb (stuitje is in mn jeugd door een voorgeval naar binnen toe geklapt) Maakt dit het hele geval alleen maar pijnlijker. Nu kan ik er best mee dat ik rustig aan moet doen en dat doe ik dan ook braaf, ben halve dagen gaan werken, we hebben geen uitjes meer of dagjes weg en ik blijf zoveel mogelijk thuis als het kan. Toch kan ik soms niet goed met de pijn in mn onderrug omgaan en ik vraag me af of er mensen zijn met bekkeninstabiliteit die daar een foefje voor hadden. Een kussen in mn rug of tussen mn benen helpt niet. Het enige wat heel eventjes helpt is plat op mn rug gaan liggen maar ook dan krijg ik na een tijdje vreselijke pijn in mn onderrug. Heb het gevoel alsof ik geen ruggengraad heb maar mn hele gewicht op mn spieren leunt. Zo'n gevoel is het ongeveer. De fysio gaf al aan afgelopen week dat mijn spieren enorm gespannen zijn dus ik denk dat de pijn daarvandaan komt maar ik kan gewoon niets vinden dat werkt en ik word echt gek. Maandag ga ik weer naar de fysio toe en tot die tijd zit ik thuis. Oh en ik heb ook al heatlotion geprobeerd (een soort tijgerbalsum maar dan sterker en heter) maar dit werkt dus ook niet. aarrgghhh!!!
hier hetzelfde ... loop nu al weken bij de fysio maar echt helpen doet het allemaal niet rust is echt het enige .. vannacht ook wakker gelegen van de pijn .. lees dus met je mee !!
In mijn zwangerschappen had ik er ook heel erg last van en liep ook bij de fysio. Zij masseerde me iedere week stevig en dat hielp mij vrij goed. Dan kon ik weer een paar dagen iets meer doen dan daarvoor. En had ik een paar dagen een stuk minder pijn. Verder luister naar je lijf en neem je rust. Is makkelijk gezegd maar het is echt zo. Sterkte!
pff jeetje, ja de ene nacht slaap ik prima (zoals bijv vannacht) en dan komt er weer een nacht (gisternacht) dat ik geen oog dicht doe van de pijn, de ene positie doet nog meer pijn dan de andere en ik krijg de rugpijn niet weg, ik word er gek van. Mn vent trouwens ook want ik blijf woelen in bed van de pijn haha.
Zit er een bekkentherapeut bij je in de buurt? Die kunnen met druktechnieken meer dan een fysiotherapeut is mijn ervaring. Verder heb ik helaas geen tip voor je. Wellicht kan een bekkenband je wat verlichting geven, maar dat zou ik even overleggen met je fysio. Ik heb er wel baad bij gehad.
Weet je 100% zeker dat het bekkeninstabiliteit is? Ik heb ook 2 jaar gedacht dat het dat was (volgens de dokter en de fysio (gespecialiseerd in bekkeninstabiliteit) was dat zo). Uiteindelijk blijk ik artrose te hebben in m'n rugwervels. En dan zijn die oefeningen voor bekkeninstabilieit helemaal niet goed (deed ook heeel veel zeer, niet alleen de oefeningen, maar ook de drie dagen na de oefeningen).
Hier ook ontzettend last van mn rug door de BI. Mijn fysio masseerd het naast de oefeningen los. Dat helpt wel voor een paar dagen. Mijn spieren zijn namelijk zo stijf en verhard dat als het even los gemaakt is het wel te doen is.
Hier een combinatie van bekkeninstabiliteit en een instabiele rug.Deze combi is lastig met therapie want wat voor het een goed is,is voor de ander weer niks.Ik ben nu bijna 2 maanden bezig met therapie bij het Rugcentrum in Utrecht.Daar stellen ze eerst een diagnose om vervolgens een op maat gemaakt stappenplan op te stellen om je weer zo goed mogelijk in de maatschappij te laten functioneren.Deze therapie is erop gericht om de spieren in je rug en bekken steviger te maken en te trainen,zodat deze spieren hopelijk je probleem niet langer terug laten komen.Ik ben nog niet zolang bezig maar ik weet wel dat mijn vriend met een zelfde soort therapie nu weer volledig aan de slag is zonder een centje pijn,terwijl hij een half jaar geleden in de ziektewet zat met Morfine als pijnstiller. Misschien een tip voor iemand waar het(net als bij mij)een steeds terugkerend probleem is??
Jeetje... even googlen, ja neem aan dat het bekkeninstabiliteit is, de arts op de spoedeisende hulp in Assen (waar ik toen op vakantie was toen ik ineens niet meer kon lopen van de pijn) riep dat het bekkeninstabiliteit was en daarna de VK zei precies hetzelfde, die regelde een bekkentherapeut en die bevestigde het ook. Dus 3 artsen die het zeggen dan hobbel ik braaf mee haha Ik zit nu bij een stel die een praktijk runnen. De man is (sport)fysio en zijn vrouw is bekkentherapeute. Die man heeft me afgelopen week geholpen en a.s. maandag is hij er ook. Zijn vrouw heeft pas vanaf woensdag plek dus daar ga ik dan ook direct even langs. Eerder lukt niet dus tot die tijd zit ik even bij die man. Die er overigens ook veel vanaf lijkt te weten maar dat zal wel zijn omdat ze getrouwd zijn en veel info uitwisselen hahaha Moet zeggen dat toen hij het skelet erbij pakte en precies uitlegde wat er nu precies aan de hand was, dit exact overkwam met de pijn die ik had. Hij legde uit dat omdat het zo'n pijn deed met lopen en zitten dat je automatisch andere houdingen aanneemt waardoor alle spieren eromheen extra belast zijn. Deze gaan dan pijn doen en dat voel je in je bovenbenen en in je rug. Nou dat klopte wel want ik heb ook veel pijn in mn bovenbenen maar dat valt nog wel te ontlasten. Mijn rug is echter echt zo pijnlijk dat ik misselijk word van de pijn...
Heel bekend, maar ik kamp m'n hele leven al met bekkenpijn Mijn spieren rondom m'n bekken en die grote in mijn billen zijn verzuurd en moeten dus regelmatig losgemasseerd worden (auwie!). Helaas kan ik je geen andere tips geven. Voor het lopen zou je een zwangerschapsbekkenband kunnen kopen. Die ondersteunt je bekken bij het lopen. Deze mag je alleen niet de hele dag dragen! Maar het helpt wel iets. Probeer zoveel mogelijk ook je rust te pakken. Voor elk uur belasting (let op: zitten is ook belasten!!) even daarna een half uur helemaal plat liggen. De pijn bij het liggen kan vanaf je SI gewrichten komen (die 2 knobbels aan de achterkant van je bekken). Bij mij wel in ieder geval, daardoor trekt de pijn zo door. Sterkte!
Ik heb mijn bekken, heupen en rug gebroken gehad, dus ik weet wel wat rugpijn is Ik kan je twee dingen aanraden, die bij mij erg goed helpen: een massage en een infrarood sauna. Met name een sauna die gericht infrarood warmte uitstraalt naar je rug. Nu ben je zwanger, dus ik weet niet in hoeverre je dan naar de sauna mag, maar misschien kun je dat eens navragen? Bij een sauna bij ons in de buurt kun je op een krukje tussen twee infrarood lampen gaan zitten en die stralen gericht warmte af. Dat is dus geen echte sauna, meer een wat warme ruimte.
Gelukkig mag je gewoon naar de sauna tijdens de zwangerschap als je dit gewend bent. Alleen je moet oppassen met de hitte, zodra je duizelig begint te worden, direct de sauna uit. Ik ga zovaak naar de sauna (ben met S. haar zwangerschap ook geweest) dat dit geen probleem moet zijn. Wellicht een goed idee om er eentje op te zoeken. Infrarood straling mag alleen niet volgens mij. Dus het moet dan wel een gewone sauna zijn geen infrarood straling... Maar dit ga ik nog even navragen voor ik hem ontwijk, zeker als het zo goed helpt bij jou..!
Heel herkenbaar. Ik heb tijdens mijn 2e zwangerschap BI gehad en ik heb er nog steeds last van en inmiddels ook last van mijn onderrug. Foto's gemaakt --> geen afwijking Fysio (bekkentherapie) --> hielp ook niet Sterke pijnstilling (Morfine ed.) --> hielp ook niet.. Conclusie van de ha: rustig aan doen Meer is er niet aan te doen!! Ik wil je iig heel veel sterkte wensen en hopelijk ben je gauw pijnvrij.
ik heb al 10jaar last van mn rug. sinds jaar of 2 mn heupen ook. zo erg dat ik elke dag flink aan de pijnstillers zat (tramaldol en naproxen) elke nacht hete kruik tegen mn rug zodat ik toch nog beetje verlichting had(spieren ontspannen) Regelmatig hyperventileren omdat de spieren (boven) in mn rug zo veel pijn deden dat het op mn borstkas sloeg. na 10jaar therapieen te hebben gehad en elke keer niet het resultaat gevonden dat ik wil, heb ik op internet verder gekeken. En kwam uit op Spine and Joint Center in Rotterdam. Wat een verademing!!!!!!!! Zij zijn gespecialiseerd in de spieren en botten van de bekken (BI vooral) en de rest van alle spieren in de rug. Je krijgt persoonlijke begeleiding en perfecte uitleg hoe en wat je moet doen. Je gaat een training in van een aantal weken en na die weken ga je 3maanden zelf verder met de oefeningen. Na 3maanden kom je weer terug voor een vervolg afspraak. Ben zelf nét klaar en zit nu in die 3maanden-periode. En wat een wereld van verschil!!!!! ik heb niet elke dag meer die zware pijnstillers nodig en kan zo veel meer dan daarvoor. Ik kan de nachten doorslapen, ik kan weer normale stukken lopen (middagje stad in enzo) En bovenal heb ik die vreselijke pijn niet altijd meer. tuurlijk nog wat dagen dat ik weer een terugval heb, maar mijn revalidatie is pas net begonnen. Ik hoop dat jij ook een oplossing vind voor je klachten. weet maar al te goed hoe het effect heeft op je leven
BI valt niet altijd onder zwangerschap btw 10jaar na BI tijdens zwangerschap kan je er nog steeds last van hebben
Oh! Wacht, ik heb nóg een tip: shiatsu-massage Ik word regelmatig gemasseerd om de pijn tegen te gaan en ik wissel "gewone" massages af met Shiatsu (drukpunt) massages. Zéér effectief tegen bekken-/rugklachten. Meer info: Shiatsu - Wikipedia Het doet pijn als een malle en je bent een dag beurs, maar het heeft wél resultaat!
Dat mag dan wel zo zijn maar in dit geval is ze zwanger dus lijkt het me in het topic 'zwangerschap' meer op zijn plek