tulip ik weet er heel veel beginnend met de klassieke handjes in de nek en omhoog gaan maar neem aan dat je een schema wil..... 10 minuten stokdraaien per dag (bezemsteel een rechte stoel en draaien maar) dan plat op de grond liggen benen iets van de grond en dan je benen kleine bewegingen naar boven naar beneden 15x dan de schuine buikspier links 15x dan de schuine buikspier rechts 15 x dan je benen in een rechte hoek op een stoel/bank bed neerleggen en jij ligt op de grond. en dan je hoofd richting je buik 15x het is belangrijk om elke keer uit te ademen als je de spier aanspant zo voel je m ook het beste. herhaal de oefeningen 3 keer in deze volgorde als je ook nog een wasbord wil hoor ik je wel
Nee hihi dat stokdraaien begrijp ik ook niet. Ik wil heus wel een wasbord, maar dat duurt nog wel een tijd voor mijn lijf daar aan toe is En trouwens, met striae, is een wasbord dan nog nodig? Volgens mij is mijn buik sowieso verpest
ga op een bed of kruk zitten doe de stok in je nek en hou met je handen vast en dan ga je vanuit je taille draaien maar je blijft met je ondelichaam stilzitten
oh die is leuk!!!! Hoelahoepen, en dan in combinatie met touwtjespringen helemaal goed. Dat ga ik echt doen. Springtouw heb ik wel, vd week hoelahoep kopen!!! thx
Het is niet verstandig om alleen te focussen op je buikspieren, je zult de contra spier ook moeten trainen, in dit geval de rugspieren.