Frustratie alom hier! Drie weken geleden is bij mij de knop omgegaan en heb ik besloten dat ik wil afvallen. Die knop zat ergens diep in mij verstopt maar heb hem gevonden en er keihard op gemept . Heb mezelf aangemeld bij de sportschool en veel te dure hardloopschoenen gekocht. Vet lelijk by the way maar volgens de verkoper moest ik daar niet op letten. Die verkoper was trouwens helemaal niet lelijk . Ik sport nu vier tot vijf keer in de week. Daarnaast heb ik mijn eetpatroon aangepast. Ik dieet niet omdat ik van mening ben dat ik straks als ik weer normaal zou gaan eten dat ik dan wellicht weer aan ga komen. Bovendien hou ik dieten echt niet vol. Ik eet wel een stuk gezonder. Veel fruit en water, ontbijten met yoghurt en muesli ( of cruesli), in de middag crackers en in de avond eet ik gewoon zoals altijd. Wel minder. Ik snoep niet meer, heel af en toe zoals laatst een stukje taart op een verjaardag ( zonder slagroom!) en eet meer vers eten. En toch....val ik niet af! Die ene kilo die zo mooi op mijn banner staat heb ik alweer terug. Maar ga hem niet aanpassen want "I have lost 0 kg so far" staat ook zo sneu. Ik wordt helemaal gek. Ik snap heus wel dat ik binnen drie weken niet ineens Heidi Klum wordt maar helemaal niks afvallen?!?! Ik wordt er moedeloos van, waarom zou ik nog hiermee doorgaan als het toch niet helpt? Strakker wordt ik trouwens ook niet, de broeken waarvan ik hoopte dat ze nu wel iets minder strak zouden zitten gaan nog steeds niet over mijn kont heen. Wat doe ik toch verkeerd??? Iemand die hetzelfde heeft meegemaakt?
Hoveel sport je? Misschien ben je nu al zoveel spieren aan het opbouwen dat je in gewicht niks afvalt. Misschien moet je gaan meten. Je buik gaan meten en je bovenbenen
spieren zijn zwaarder dan vet dus eigenlijk is het logisch dat je in het begin niet afvalt als je dus ook gewoon blijft eten. gewoon volhouden dan komt het echt. zo sta ik al een half jaar stil en kom ook maar niet verder maar wat nog belangrijker is ik kom ook niet aan en das toch ook wel heel erg prettig
Hoi, Wat balen dat je niet afvalt. Als ik kijk naar wat je eet, denk ik dat je te weinig eet met al het sporten. Dit is het lijstje van mijn diëtiste en daarbij viel ik 0,5 tot 1 kilo per week af. Ontbijt: 2 boterhammen met mager beleg (magere kaas, magere vleeswaren, appelstroop, halvajam etc.) Tussendoor: fruit of een cracker met mager beleg Lunch: 2 boterhammen met mager beleg Tussendoor, stukje ontbijtkoek of fruit of een cracker met mager beleg Avondeten, 75 tot 100 gram mager vlees, 200 gram groente, 100 tot 125 gram aardappelen/pasta/rijst 's Avonds eventueel wat yoghurt of fruit Verder over de dag 2 glazen melkproducten 2 keer per week een verwen-moment voor jezelf, waarbij een taartje o.i.d. best mag. Misschien heb je hier iets aan. Het lijkt erg veel, maar toch viel ik er mee af. Veel succes
Cherryayden, het kan zijn dat je te weinig eet. Dan gaat je lijf op de reservestand en sla je alles op, hoeveel je ook beweegt. Ben bij een dietiste geweest en toen moest ik me toch een boel eten joh. Als je meer wilt weten pb je maar even.
mijn schema is vergelijkbaar met dat van kyra, ben daar dus 16kg mee afgevallen. Zwom 2x per week een uur banen en fietste meer.
Eens met mijn voorgangsters; zeker als je nu fanatiek sport, moet je wel koolhydraten nemen om je motortje brandende te houden. Dus gewoon een volkorenboterham met 30+ kaas en 1 met kipfilet of rosbief. En ook aan de goede vetten blijven denken, dus bakken in een beetje vet en olijfolie over je salade etc. 's Middags een handje noten. Beetje rare vraag misschien, maar kan je wel poepen?
Ik zou proberen om tussendoor meer te eten. Denk dan aan een lading sla (zonder dressing ), tomaatjes, een paprika. Dat werkt bij mij als een trein.
Bedankt voor alle reacties!! Ik heb dat al wel vaker gehoord over dat te weinig eten. Maar ik snap niet waarom je dan niet afvalt? Dan zou je toch juist moeten afvallen?
Ik ben ook op dieet en dit is mijn strakke schema waar ik al eerder 25 kilo ben kwijt geraakt(en weer gevonden) 's Ochtends 2-3 volkoren broodjes met kipfilet/kalkoenfilet/rosbief/rookvlees Tussendoor : 1 stuk fruit 's Middags 2-3 volkoren broodjes met kipfilet/kalkoenfilet/rosbief/rookvlees Tussendoor : een plak ontbijtkoek of 1 fruit 's Avonds : 100 gr aardappels/rijst, 150-200 gram groente, 100 gram vlees. Tussendoor : een plak ontbijtkoek of 1 fruit. Ik denk dat je inderdaad niet afvalt, omdat je lichaam alles wat jij aan calorieën eet opslaat.
Zoals eerder gezegd, als je te weinig eet, gaat je lichaam alles WAT het binnenkrijgt, opslaan. Dit is een automatische reserve. Je staat als het ware je eigen spijsvertering in de weg. Bij veel sporten hoort een goed voedingspatroon. Als je naar een sportschool gaat, overleg met hun wat en hoeveel/vaak je kunt eten.
Je lijf gaat dan in spaarstand, en alles wat je dan eet word extra goed opgeslagen. Echt hoor, veeeeeel groente eten tussendoor, dat helpt echt! En lange stukken wandelen iedere dag ook.
Op dit moment ben ik zwanger en volg ik dus deze adviezen niet op, maar normaal sport ik wel naast dit schema.
Als ik ook te weinig eet, val ik ook minder af. Een maand geleden ben ik in het begin een paar kilos kwijt geraakt en dan bleef ik gewoon staan. Maar daarna begon ik weer te eten en dan ben ik die kilos weer aangekomen. Nu moet ik echt beginnen met afvallen (ik moet meer dan 25 kilo kwijt) , ik zeg iedere dag: ik begin morgen met dieten, maar toch kan ik niet van de lekkers afblijven.. Ik ga ook proberen gezond te eten en sporten.
Wat ik me afvraag, je zegt dat je niet echt wil diëten omdat je als je dan stopt weer aankomt. Denk je dat je het sporten wel vol kan houden over langere termijn? Mijn tips zijn Regelmatig eten dus 3 maaltijden en 2 of 3 tussendoortjes. Ik ben gek op de optimel 0% vet (yoghurt, kwark vla) en volkorenproducten en veel groente en fruit. Rode sausjes gebruiken bij het eten koken en heel veel water drinken. Dit lest de dorst vermindert de trek en is goed voor je huid. Kijk ook eens naar de calorieen die vermeld worden op pakjes eten. Daar heb ik me echt op verkeken.
als eerste gefeliciteerd met je zwangerschap. Ik denk dat sporten ook heel belangrijk is naast gezond eten.. Zonder sporten val je wel af, maar dan heb je geen gespierde lichaam. Dan flubbert je lichaam.
hmm ik denk dat ik eens zo'n schema ga proberen.. maar weeg je het dan ook echt af of zeg je dan 1 eetlepel aardappel en 2 groente ?