Hoi meiden, Ik wil afvallen En veel ook Ik moet zeker zo'n 30 kilo kwijt maar elke kilo is mooi meegenomen. Mijn situatie is als volgt: ik heb 2 kleine meiden, een parttime baan, een huishouden en een man die fulltime werkt dus naar een sportschool gaan is geen echte optie (ook vanwege geldgebrek). Ik heb hele slechte knieën (nee niet door mijn gewicht, eerder andersom maar dat is een lang verhaal) dus hardlopen kan ik niet. Ik ben nu aan het opletten met eten maar echt diëten wil ik niet ivm weer aankomen na het stoppen Ik wii fit nu wel Wie geeft me gouden tips? Dingen die je eet waarvan je niet weet dat ze dikmakend zijn? Oefeningen die ik makkelijk thuis kan doen? Kom maar op En meiden die hetzelfde probleem hebben, blijf lekker hangen! Dan kunnen we elkaar helpen?
ik moet ook wel zo 30 kilo kwijt. Maar met 15 ben ik eerst al blij dus dat probeer ik eerst te halen. Ik eet gewoon 3x daags gezond en me tussendoortjes zijn ook gezond zoals fruit, of rauwe groenten. En ik drink enorm veel water waardoor ik me uitelkaar plas haha. verder wandel ik elke dag 1uur soms 2x als ik savonds zin heb loop ik nog een keer. Hier gaat het ook heel langzaam hoor, baal er best van maar goed denk maar zo als het langzaam gaat komt het er ook niet snel weer aan. En gewicht zegt niks ben k wel achter. Want mijn gewicht wil niet echt omlaag nog maar ik merk het wel in de omvang dat me buik veel minder opgezet is, en de broeken wat wijder beginnen te zitten maar goed ik wil die weegschaal ook wel na beneden hebben natuurlijk. Dus ik hoop ook nog DE TIP te vinden! Zou eerst een crashdieet doen maar zoals cambridge maar ik durf niet dus dan maar op de langzame manier en hopen dat het werkt! Succes zet hem op als je wil lukt het je zeker!!
Ik ben ooit 20 kilo afgevallen door heel gezond te eten, dus weinig vet, maar wel genoeg eten, om de 2 en een half uur,zodat je spijsvertering op gang blijft. Die kilo's zijn er toen goed afgebleven. Nu moet ik na mijn zwangerschap 10 kilo afvallen en ik ga het weer op die manier proberen. Ik probeer dan wel veel te wandelen
Ben ook bezig met afvallen. Er moet véél af. Ik let, naast mijn eten, ook erg op mijn drinken. Door de week alleen water en thee. In het weekend een paar glaasjes light0frisdrank. Momenteel eet ik wat minder brood. Tussen de middag bijvoorbeeld rauwkost/salade. Afvallen gaat nu wel harder.
Ik zou wel willen zeggen: stel kleinere doelen, zeg eerst, ik wil er 5 kilo vanaf. Dan heb je iets om naar toe te werken. Ik heb bij mezelf gezocht naar waar het aan ligt dat ik te dik ben, ik eet nl te weinig groenten en te veel aardappels. Dus dat probeer ik langzaam om te draaien. Ook heb ik veel gezonde tussendoortjes gekocht, bv komkommer, snoeptomaatjes en boullion. En veel gaan wandelen als je niet kunt sporten! Succes, op dit moment doe ik even niet mee, vanaf februari weer
ik hoef eigenlijk niet af te vallen maar wil zelf toch de 5 kilo die er aan zijn gekomen afgelopen tijd er weer af krijgen. Ik drink nu erg veel water en ben er achter gekomen dat ik daardoor makkelijker dingen kan laten staan. Heb veel minder honger nu! Ik zat altijd vanalles te snaaien dus daar lag het aan. Dat laat ik nu staan en drink dus veel water en doe elke ochtend en avond 20 sit ups omdat mijn buik nog wat slapjes is van zwangerschappen. Ben nu weekje verder en al iets meer als kilo kwijt
beste tip die ik ooit kreeg, en daarmee blijf ik op gewicht: Maak een account aan op eetmeter.voedingscentrum.nl. Dan geef je elke dag aan wat je eet, en kun je zien hoeveel calorien, vet, verzadigd vet, vitaminen etc je eet. Heel goed om te leren wat je wel en niet moet eten. Ik probeer altijd zo rond de 2000 kCal te eten, en als er wat af moet doe ik 1800. Ga niet minder eten dan dat, dan heb je alleen maar gillende honger en gaat je lichaam in 'spaarstand'. En als je toch al zoveel gewicht kwijt moet zul je snel afvallen als je 1800 als richtlijn aanhoudt, omdat je lijf al gewend is aan veel meer. Maar als basisrichtlijn: Eet volkorenbrood, 2x per dag fruit als een tussendoortje, drink alleen water of kruidenthee (geen frisdrank of sapjes!), gewoon avondeten met veel groente, niet meer dan ongeveer 125 gram vlees per dag en een bakje yoghurt.
Zoals Sam32 zegt; iedere 2 a 2,5 uur eten. De meeste mensen denken dat honger hebben goed is om af te vallen, maar dat is juist het tegenovergestelde! Je spijsvertering moet inderdaad op gang blijven om je vet te verbranden. Daarnaast is bewegen toch echt wel belangrijk. Probeer het zoals anderen ook al zeggen met wandelen. Al hou je het op een half uurtje per dag. Elk beetje helpt. Waar je de eerste maand doorheen zal moeten is het afkicken van zoetigheid. Daarom onstaat er vaak een jojo effect. Ik zit er nu middenin en ik heb tot nu toe nog vol gehouden om niet te snoepen. Elke dag die erbij komt ben ik meer en meer trots op mezelf. De drang wordt ook met de dag minder. Wat mij heeft geholpen om dit vol te houden tot nu toe is regelmatig zomer kleding passen (pas er namelijk nog niet helemaal in ) en naar foto's kijken van vroeger waar ik slanker was. De tip die ik je kan geven is volhouden! Motiveer jezelf om een gezonder eetpatroon aan te houden. Stel geen strenge eisen zoals 1 kg per week. Maak wat meer tijd voor het koken. Zorg voor variatie. Ik hoop dat je er wat aan hebt Maar ik blijf zeggen, motivatie is zo belangrijk. En als je een oppepper nodig hebt dan wil ik je die best geven You can do it!!
Ik ben nu in een half jaar 17 kilo afgevallen. Mijn tip is regelmatig eten, niet snoepen en 1 keer avondeten opscheppen. Verder ontzeg jezelf niet alles, ik eet op zaterdag wat lekkers of af en toe eens een ijsje, dat maakt het voor mij makkelijker vol te houden.
Weight watchers, en niet online maar de bijeenkomsten. Nadat ik alles had geprobeerd ben ik hier moeiteloos mee afgevallen.
Ik ben 2 januari 2010 begonnen (met anders te eten) Je moet het niet zien als lijnen, want je moet dit de rest van je leven kunnen volhouden. Dus ik ben alles minder gaan doen, ook ik kan (nog) niet sporten door mijn knie. Maar ondanks dat is het deze keer heel makkelijk gegaan. In augustus 2010 was ik 35 kilo lichter. En dat ben ik nog steeds, ik zou graag nog een kilo of 5 af willen vallen. Doe daar op dit moment niet zo'n moeite voor. Ik kan dit gewicht echt goed houden nu. Sta regelmatig op de weegschaal voor de controle. En dat is prettig, is er weer wat bij dan doe ik weer wat minder. En dat gaat nu al bijna een jaar goed. Heel veel succes
bedankt voor alle reacties en tips meiden en keep them coming hehehe wat wandelen betreft, dat wil ik heel graag deed ik met mijn oudste ook elke dag maar mijn jongste huilt bijna continue, zeker in de bak dus dan is wandelen ook niet lekker ontspannen
ben momenteel ook bezig met afvallen. Ik ben zelf naar een dietiste gestapt. Het lukte mezelf niet. Ik at gewoon verkeerd, en niet te veel. De tips die ik je mee wilt geven. Zoek iets wat bij je past, maar eet vooral niet te weinig!!! Dat is een fout die heel veel mensen maken en daardoor val je niet af! Een dietiste kan precies een mooi voedingsadvies voor je maken (en wordt in principe ook met verwijs van je huisarts vergoedt). Ik ben in krap een tijd al een kilo afgevallen en mijn vetpercentage neemt ook al af. En ik kan best nog heel veel eten. Gewoon een knop omzetten!
Daar zitten idd geen/weinig calorieen in. Toch kreeg ik de tip van de dietiste om ook daarmee te matigen.
Dat zal misschien te maken hebben met de suikervervangers die er in zitten? Ik wil na de zwangerschap de extra kilo's ook weer kwijt, dus lees even mee
Vooral inderdaad niet te weinig eten, dat is mijn valstrik en dan gaat je lichaam in de spaarstand. Plus dat je sneller geneigd bent om te snoepen. Ik dwing mezelf om 2 gezonde tussendoortjes per dag te eten (een s morgens en een s middags), ook al heb ik vaak niet eens trek. Als ik dat niet doe, heb ik even later wel trek en dan ga ik bijvoorbeeld 's avonds teveel opscheppen, of na het eten nog iets snacken of op mn werk (kantoorwerk) snoepen. Ik heb een tijd lang de eetmeter van het voedingscentrum ingevuld en dat werkte voor mij heel goed om gezonde keuzes te maken. Ik zag dan goed het verschil tussen producten. Verder drink ik veel en maak ik waar mogelijk de keuze om magere producten te gebruiken. Dus 20+ smeerkaas ipv 48+, kipfilet op brood, etc. Een volwassen vrouw zou ongeveer 2000 kcal nodig hebben per dag om op gewicht te blijven (afhankelijk van je leefstijl hoor!), ik heb een tijdlang 1600 kcal per dag gegeten en had echt geen honger. Alleen 's avonds na het eten had ik vaak erg de neiging om te snacken. Dan poetste ik mn tanden en dronk ik een glas water zodat ik geen zin meer had in iets lekkers. Soms wel erg moeilijk.. maar soms moet je ook gewoon iets lekkers nemen om het vol te kunnen houden. En bewegen is toch wel erg belangrijk. Ik ben gaan fietsen van en naar mn werk, met mn zoontje voorop. Da's zo'n 13 km per dag en dat doe ik 3 a 4 keer per week.. dat zorgde wel voor snel resultaat. Dat motiveerde me. Nu val ik niet meer zo snel af, maar de 5 kilo die eraf is blijft er wel af en da's het belangrijkste!