Via Sonja Bakker, werkt goed. En via haar website kan je meekletsen met mede afvallers op het forum. Tip: Kijk voor de boeken op Marktplaats
wat goed dat je zoveel initiatief toont! Ik ben ook veel afgevallen, met weinig sporten (sporten is echt niet mijn ding). Over het eetpatroon kan ik je de volgende tips geven, al heb je die misschien al gekregen (ik heb de rest van de topic niet gelezen). Dit is wel iets wat je structureel kunt toepassen en definitief in je eetpatroon veranderen: - drink alleen water of thee zonder suiker. Alle fruit- frisdranken zijn linksom of rechtsom dikmakers; - drink aan het begin van elke maaltijd een glas lauw water, dit vult de maag alvast en zorgt ervoor dat je je maaltijd langer verteert; - ik weet niet of je al geprobeerd hebt om calorieën te tellen? En dan een eigen max in te stellen per dag? Dit kun je ook structureel aanpakken. na 2-3 maanden schrijven en tellen, weet je daarna precies welk menu bij jou past en caloriearm is, en dit kun je definitief doorvoeren in je eetpatroon. - oh, en snel afvallen geeft meestal geen langdurig resultaat. Het gevaar is dat je daarna ook snel weer aankomt Heel veel succes!
Je moet eten wat je lekker vind en niet iets eten omdat het bij het dieet hoort, dan hou je het nooit vol. En gezonde dingen kunnen ook lekker zijn. Wat ook werkt is niets in huis halen van chips of andere 'ongezonde' dingen (alleen als er iemand komt). En jezelf af en toe belonen en niet al te streng voor jezelf zijn. Als je 5 kilo kwijt bent daar trots op zijn ipv denken, ik moet er nog 25.. Succes!
Ik ben al blij met elke kilo die er af gaat hoor Ze zijn er stuk voor stuk aangekomen dus ze gaan er ook op die manier af En niks in huis halen is inderdaad slim maar we krijgen zo vaak visite dat ik vaak voor hen iets heb :s Misschien maar minder mensen over de vloer, of ze eten ook maar een worteltje
ik hoef "maar" 7 kilo kwijt... maar ik was er voor mijn vakantie al 4 kwijt door streepje slank van de magriet. Online 30,- voor 3mnd dacht ik? Ik vind het fijn werken en je leert indd anders eten ipv sonja bakker enz... succes! Oook ik ga vanaf maandag weer beginnen!
Ik heb miss makkelijk praten maar als ik weet dat iemand aan het lijnen is zetten we vaak wortels, tomaatjes of komkommer op tafel (ook met verjaardagen) en daar eet iedereen heel veel van, de vrouwen vaak meer dan van de chips. En niet alleen degene die willen lijnen. En je kunt er altijd nog een dipsausje bij doen voor degene die het wat 'vetter' willen. Krijg er gewoon zin in, haha
Er zijn ook vast wel koeken oid die je niet zo lekker vind, dan haal je dat in huis voor de visite. Zo doe ik dat ook altijd, heb ik ook niet de neiging om het zelf op te eten.
Hier ook hardcore op dieet wel met 3x per week naar de sportschool erbij.. Dus op dat gebied niet echt tips voor je aangezien ik een vastgezet dieet volg. Maar voor het gasten probleem. Ik heb nu gewoon van die pakken cakemix in de kast staan. Die waar je water bij moet doen en dan 7 minuten in de magnetron. Zo gemaakt dus en ik geef de rest van de cake mee aan de visite.
ik loop bij een Diëtist die kijkt idd naar wat je eet en zo en wat er aan veranderd kan worden ik was eerst helemaal gek van chocomelk en ongezondetussendoortjes nu drink ik helemaal geen chocomelk meer en i.p.v snacks neem ik een stuk fruit sávonds of snoepsnack ben in een maand 8kilo afgevallen en idd veel water en thee zonder suiker(eventueel wel zoetjes)
Vervang de pasta/pindakaas/volvette kaas etc voor kipfilet, smeerkaas 20+, jam light, vruchtenhagel, rookvlees, rosbief of filet. Als tussendoortje neem je fruit, cracker met smeerkaas, sneetje ontbijtkoek, stuk komkommer met aromat, handje snoeptomaatjes ( varieer) Maximaal 150 gram koolhydraten ( aardappels, pasta, rijst) Minimaal 200 gram verse groenten Maximaal 125 gram mager vis/vlees. Tegen 20.00 nog een schaaltje optimelkwark of magere yoghurt/ handje zoute sticks, zakje snack a jacks oid. Belangrijk, probeer te varieeren, niet elke dag het zelfde op brood, neem eens een beschuit, knackebrod, cracottes, yoghurt met vers fruit. En probeer elke dag minimaal een half uur te bewegen, heb je een hond? Loop eens een rondje extra, ga naar het bos/strand oid.
ehm nee eigenlijk niet echt als er uberhaupt iets slechts was wat ik niet lekker vond, was ik vast ook niet zo dik geworden
Hoi, Ik ben zelf ook 30 kilo afgevallen. Ik heb niet gesport. Zelfde situatie als jij: 2 kleine kids, parttime baan. Ik kan 's avonds de deur niet uit vanwege het werk van mijn man. Ik heb 5 maanden Sonja Bakker gedaan. Het eerste boek. Tussendoor wel eens een dagje niet natuurlijk ook. Maar eigenlijk ging dit best heel goed. Je moet wel doorzettingsvermogen hebben. Ik had voor mezelf een termijn ingesteld: in november wilde ik 70 kilo wegen. Uiteindelijk werd dat 68 en dat ben ik nu nog steeds. Ik schommel wel een beetje tussen de 68,69. Ik doe er heel weinig aan nu, maar ik blijf eigenlijk wel op gewicht. Ondanks dat ik bet wel weer veel snoep. Af en toe kom ik weer op de 70 en dan trek ik aan de bel. Een paar dagen heel streng. Maar in 3 dagen ben ik dan ook wel weer 2 kilo kwijt dus het gaat heel makkelijk. Probeer jezelf voor ogen te houden tijdens de moeilijke momenten dat het tijdelijk is. Als je eenmaal op gewicht bent hoef je nooit meer zoveel af te vallen. Probeer je voor te stellen hoe je eruit zal zien zoveel slanker en welke kleding je graag zou willen kopen. Dat hielp mij heel erg. Nu ik op gewicht ben sta ik wel elke dag op de weegschaal. Niet uit obsessie, maar gewoon omdat ik het nooit meer zo uit de hand wil laten lopen. Ik ben wel eerder meerdere malen 10 kilo afgevallen, en dat zat er dan zo weer bij. Plus een beetje extra iedere keer. Gewoon omdat ik na een paar weken niet wegen niet meer durfde omdat ik bang was voor wat de weegschaal zei. En natuurlijk werd het steeds erger. Nu wil ik dat voorkomen. Zodra de 70 in beeld komt trap ik op de rem. Tegenwoordig sport ik er ook bij. Omdat ik wel veel afgevallen ben, maar ik wil ook wat strakker zijn. Ik liep veel hard, maar vanwege het werk van mijn man gaat dat gewoon niet echt. Nu sport ik voor de tv. Ik heb een step gekocht op marktplaats en een dvd-tje via bol.com. Ik wens je heel veel succes. Ik weet dat het heel moeilijk is, maar het kan echt. En je voelt je zoveel beter als je lekker in je vel zit! Ik hoop echt dat het je lukt. Verstand op nul, en gaan. Het is niet leuk, maar je moet even hard voor jezelf zijn. Straks ben je jezelf dankbaar en ben je heel trots op jezelf.
ik ben bezig met een streng dieet,als ik het zelf moet doen met weinig eten en verantwoord eten kom ik niet verder dan 4 kilo,en ik moet er ook 30 kilo af hebben,nu nog 20,ik ben bijna 3 weken bezig en ben al 10 kilo kwijt,dus over 9 weken 30 kilo in totaal. je moet het wel heel goed afbouwen anders zit het er zo weer op,en het mooiste is: je hebt een betere levensstijl terug,en je waardeerd je eten ook meer. heb het eerder gedaan,maar ja,een zwangerschap doet veel helaas.
Ik heb in het verleden al vaker op hele strenge dieeten gestaan maar ik ben een echte jojo En door die dieeten ben ik dus nu ook op een gewicht van 112 beland Had ik toen geen dieeten gedaan maar mijn leefstijl gewijzigd, had ik dus waarschijnlijk nu niet zo zwaar geweest Want het lang niet aan mijn zwangerschappen hoor De eerste keer ben ik 10 kilo aangekomen en die was er de dag na de bevalling weer af (veel vruchtwater ) De tweede keer ben ik 5 kilo aangekomen en was ik de dag na de bevalling 2 kilo lichter dan waar ik mee begon Het is dus echt mijn eten en niet bewegen En Sonja doe ik niet aan, dat kost veel te veel Je mag steeds 1/2 van dit en 1/2 van dat, en nou nooit iets wat toevallig in de aanbieding is (heb het geprobeerd) Daar hebben we gewoon het geld niet voor Weight Watchers wil ik wel proberen maar ook dat is te duur Misschien dat iemand het boekje met punten voor me te koop heeft? Dan kan ik het zelf proberen Ik ga in ieder geval wel proberen meer te bewegen Zometeen dapper door de regen heen met de meiden Het niet snoepen is eigenlijk het moeilijkste Ik heb niks in huis maar ik heb nog steeds het idee dat ik ongezond eet
sonja bakker kost niks hoor. Ik heb ook sonja bakker gedaan en in 3 maanden 20 kilo afgevallen maar ik heb niet de dure producten gekocht die zij wou. Ik heb in plaats van de optimel drink heb ik gewoon magere melk of halfvolle melk gedronken. En die optimel vla heb je aan 1 pak wel genoeg dat is 1,25 ofzo....voor de rest at ik gewoon de groente die er stond, vlees at ik gewoon wat ik op dat moment in huis had alleen dan de helft in plaats van zo heel stuk. En met tussendoortjes bepaalde ik ook zelf wel wat ik at, toch 20 kilo lichter in 3 maanden. Ik moet nu ook zo 30 kilo afvallen en het lukt me nu ook niet. Ik heb sonja bakker boek hier liggen, wat zelfs meerdere van haar maar ik kan het niet opbrengen, omdat de menu''s me nu wel de keel uitkomen, maar anders had ik het zo weer gedaan! Want ik weet dat het werkt, en dat het er nu weer aan zit is me eigen schuld omdat ik zelf weer ben gaan snaaien en makkelijk eten anders had het er echt niet weer aan gezeten. Ik ben ook zo wandelende jojo als ik me leven nou gewoon aangepas had had ik nu ook geen 91 kilo gewogen.... Succes meid je kan het, komt allemaal goed als je er zelf echt klaar voor bent!
Ik zit ook in het zelfde schuitje als jou TS moet ook zoeen 30 kilo kwijt, heb slechte knieën dus idd hardlopen gaat niet. En sportschool is ook niks voor mij. Ik ga daarin tegen elke week naar Aquarobic. Het kost 60 euro voor 3 maanden (vind ik nog wel meevallen) en het is voornamelijk in de avond en/of in de ochtend. Ik weet niet of je net als mij onregelmatige diensten draaid, want dan is het wel te doen met de kinderen teminste bij mij wel. Man is gewoon s'avonds thuis dus heb ik geen oppas nodig =3
Ik zit nu nog in mijn verlof maar straks ga ik weer 3 normale dagen werken Maar mijn man werkt soms avonden en is eigenlijk bijna nooit voor 18.30 thuis Dan nog koken, eten, afwassen, kids naar bed etc etc Dan heb ik echt geen fut meer om weg te gaan
Ik ben weleens 35 kilo afgevallen met het Camebridge dieet!! Absoluut GEEN aanrader trouwens!! Als ik aan die shakes alleen al denk moet ik al spouwe ba ba.. En naderhand zit het er zo allemaal weer aan!! Met nog extra kilo's zelfs.. Ben nu op eigen tempo 32 kilo afgevallen door goed gevarieerd te eten, af en toe n keer wat lekkers! Eet je de ene dag wat meer.. dan eet je de andere dag wat minder. En regelmaat houden is ook belangrijk. Verders drink ik ipv van Cola voortaan Cola Light of Zero. En een tip.. vol is vol!
Ooooow ik heb heel veel tips!! Ik ben eerder binnen korte tijd heel veel afgevallen en heb er blijvend een maatje 36 aan overhouden, tot nu dan.. 1 van de belangrijkste dingen is te varieren in je eten!! Ipv brood bij je ontbijt/lunch: Yoghurt met muesli, yoghurt met fruit, gekookt ei, fruit, crackers enz.. Lijnzaad en tarwezemelen in de yoghurt in nog gezonder en vult meer!! Probeer sowieso altijd volkoren/granen te eten en wissel eens af met bijv roggebrood of zuurdesembrood. Kies bij beleg voor producten als bijvoorbeeld kipfilet, achterham, huttenkase, pindakaas (vet, maar super gezond) en stroop en jam puur gemaakt van vruchten, dus zonder extra toevoegingen!! Eet genoeg tussendoortjes, het liefst fruit, groente of noten! Pas op met sultana en dergelijke, super slecht!! Eet dan liever een biologische noten of zadenreep! Drink water, groene of andere kruiden thee, vers gemaakte sappen- en smoothies!! Meeste sapjes in supermarkten zijn net zo slecht als bijvoorbeeld cola!! Lijkt mij wel voor de handliggend, maar dacht het er toch maar even neer te zetten!! En nee, niet alles is even lekker en zijn er lekkerdere dingen te bedenken, maar houd je zelf altijd voor een bepaald doel te willen bereiken. Ik eet echt niet alleen maar zo gezond, snoep aardig wat af en eet ook pizza en ga naar de mac.. Maar het is de mate waarin je het doet en ik was iemand die echt super ongezond gegeten heeft! Wat mijn ook hielp: 1 dag alles te eten wat ik wil.. Dus zie ik iets wat ik wil, dacht ik dat mag ik zaterdag pas.. Op die dag krijg je lang niet alles op, maar mocht ik dus wel lekkere dingen eten!!
Ow ja in plaats van hardlopen zijn er natuurlijk genoeg andere dingen te doen, bijv gewoon lopen, fietsen, zwemmen, pilates en noem maar op! Ik kan nog wel veel meer noemen, maar dan blijf ik bezig.. Eet gewoon met je verstand en het liefst zo min mogelijk bewerkt voedsel.. Hoe meer ingredienten op een etiket staan, hoe slechter deze vaak zijn! Dat is ook een goede: etiketjes lezen in de supermarkt!! In het begin deed ik uren over mijn boodschappen door deze te lezen, maar zo krijg je wel een duidelijker beeld van de producten!