Ik had van te voren gehoord en gelezen dat je toch echt 8 weken moet wachten met hardlopen. Nu zocht ik vandaag weer wat info op en kwam toen een site tegen die sprak over 6 tot 10 weken na de bevalling weer rustig aan beginnen. Het is nu 6 week en 3 dagen na de bevalling. Ik ben redelijk ongeschonden uit de strijd gekomen: 2 kleine inwendige scheurtjes en slechts 200 cc bloed verloren. Ik voel me - afgezien van het chronische slaapgebrek - weer helemaal top. Geen last van mn buik of van de plekken waar ik gehecht ben. Wat denken jullie, zou ik deze week wel weer voorzichtig kunnen beginnen?? Heb echt zo'n zin om ff lekker te gaan hardlopen. En wanneer gingen jullie weer hardlopen?
Bij mij op de nagym is verteld dat het te maken heeft met je bekkenbodem, hardlopen schijnt echt heel slecht te zijn als die nog niet goed genoeg hersteld is. Omdat ik door evenwichtsoefeningen (en helaas toch weer pijnklachten) weet dat de mijne nog niet oké is, moet ik er niet aan beginnen. Eerlijk gezegd weet ik niet hoe je het thuis kan checken, maar je kan altijd nog eventjes wachten toch?
haai! als je je echt goed voelt denk ik niet dat het uitmaakt. je weet zelf ws het beste wat je aan kan! maar, je kan ook denken ' ach dat ene weekje geduld heb ik nog wel ' om daarna lekker te gaan racen. (moet zeggen dat ik de eerste keer hardlopen na het werpen echt een fantastisch gevoel vond! )
Thnx voor je reactie. Ik heb vanwege klachten aan mijn bekken tijdens mijn zwangerschap speciale fysio gehad. Hier trainde ik ook mijn bekkenbodemspieren. Ik heb het idee dat er niets meer mis is met mijn bekkenbodem. Ik moet wel vaak plassen, maar ik drink ook waanzinnig veel water en sapjes. Heb namelijk de hele tijd dorst (naw doordat ik borstvoeding geef), dus drink een hoop. Maar kan altijd makkelijk de wc halen als ik moet plassen... Volgens mij is dat een aardige test om te checken of je je plas een beetje kunt ophouden. Ook als het je lukt om te niezen zonder in je broek te plassen lijkt me een aardig indicatie Ben benieuwd of hier meer meiden wat over het hardlopen te zeggen hebben. Waarom ik trouwens niet wil wachten? Ik heb tijdens mijn zwangerschap niets, maar dan ook niets meer aan sport gedaan (behalve mn bejaardenfysio )omdat we erg bang waren ons kindje te verliezen. Nu is mijn conditie dus naar een nulpunt gedaald. Behalve dus het opkrikken van mn conditie wil ik ook graag ZONDER TE DIEETEN rustig van mijn overtollige kilootjes af. Ik pas nog maar twee van mijn normale spijkerbroeken (de broeken die normaal eigenlijk te wijd zaten) en de meeste shirtjes staan zo ontzettend niet leuk met mn kwabjes er boven. Ik wil gewoon weer een iets strakker figuur als ik achter mn kinderwagen loop te pronken met mn meisje Misschien kunnen we in dit topic elkaar ook aanmoedigen in het hardlopen (of andere sporten) om onze zwangerschapsfiguur en -kilo's kwijt te raken
He opperhoofd Hmm, 1 weekje nog geduld hebben is misschien wel verstandig... Maar ik wil zooo graag weer hardlopen. Wat jij schrijft: het fantastische gevoel! Dat denk ik ook te zullen voelen. Mama zijn én weer aan het hardlopen... Lijkt me zo heerlijk!! Hoe deed jij dat eigenlijk met je tit's? Eerst voeden zodat ze lekker leeg waren? en dan een stevige BH aan en daar weer een sportbh overheen voor extra steun?? Ik zit er aan te denken om beebje de borst dan aan te bieden én de rest goed af te kolven zodat het melkfabriek niet te veel geschud word tijdens het hardlopen. Vooral ook omdat ze maar 1 tit per keer drinkt. Goed plan?? Of heb jij betere ideeën?
ohja Klingel, wanneer rende jij weer voor het eerst? En ging je voeding ook achteruit of bleef je productie hetzelfde?
ze zei opperhoofd tegen me, heheh @eerste keer hardlopen: zoals je weet lag ik door de rugpriklek :x nogal in de kreukels- het heeft dus wel even geduurd. kan het nog wel proberen op te zoeken, ik gok na een maand of 3? het gave was dat ik wel hetzelfde rondje als voor swang kon lopen: 5 km! wat een gaaf gevoel was dat @titten: haha nu overtref je mij gewoon, ik deed niks speciaals hoor! wel na het voeden lopen, omdat ik dan ook even ' vrij ' had maar niks kolf of moeilijke BHs. er is niks mis met een milkshake! productie achteruit , wrom? nee hoor. ik zou trouwens NIET gaan kolven voor het hardlopen alleen. dan krik je je toch al zo actieve productie ongewild nog meer op! @afvallen: ik viel zo gigantisch af van het borstvoeden en geen eetzin dat ik op een gegeven moment ' moest ' stoppen met hardlopen. nu kriebelt het weer zo dat ik het toch, met mate, weer wil oppakken wel goed drinken! (hoort wie het zegt )
Ik zou eerst even contact opnemen met mijn bekkenbodemfysio, vooral als je er last van hebt gehad tijdens je zwangerschap. En ik herken het gevoel dat je weer wat wilt gaan doen hoor, had ik ook, terwijl ik echt gruwelijk in de kreukels lag vanwege HELLP. Ik ben begonnen met wandelen. En niet van dat bejaardenwandelen, maar 3 avonden in de week (lekker met beebs in de wagen) een uur tot anderhalf uur zo stevig doorstappen dat je geen adem overhebt om te praten. Is ook erg lekker, je bouwt weer conditie op en je belast je lijf gewoon wat minder, totdat je weer helemaal aangesterkt bent. Ik zou niet direct gaan hardlopen, je weet wat ze zeggen, 9 maanden op en 9 maanden af, je lijf is nog redelijk verweekt door de zwangerschapshormonen en kans op blessures is nu heel erg groot.
En toch zegt het niet alles Ik kan prima m'n plas ophouden (uren zoals voorheen zelfs) en niezen zonder in m'n broek te plassen en toch is het nog niet goed bij mij. Er is me zelfs geadviseerd om toch nog weer naar de fysio te gaan (speciaal voor de bekken) om het een en ander te checken en er weer (andere) gerichte oefeningen voor te krijgen. Ik zou zeggen: plan ook gewoon een afspraak. Beter zeker weten dan een verzakking ofzo...
Thnx voor jullie berichtjes. Ik heb ondertussen nog niet hardgelopen. Heb besloten dat ik keurig de acht weken ff moest uitzitten. Nou jah, zitten? Ik heb in tussentijd al wel heeeeeeeeeeeeeel veeeeeeel gewandeld, een keertje een pokke-end in sneltreintempo gefietst en een stuk geskeelerd. Zaterdag (banner klopt niet precies) is het exact 8 weken terug dat ik ben bevallen en wil ik mijn eerste rondje hardlopen weer ff doen. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Ik houd jullie op de hoogte Zijn hier anderen die al weer begonnen zijn met sporten??
Hay! Ik ben 2 weken terug bevallen en bij mij kriebelt het ook alweer. Ik liep (eh wandelen dus ) vandaag een rondje en kwam de ene na de andere hardloper tegen *zucht* . Kan niet wachten totdat het weer 'mag'. Was je erg fanatiek voor je zwangerschap? Ik op zich niet zo heel erg (1 hooguit 2x per week ca 4km) maar ik miste het al tijdens mn zwangerschap en nu ik me weer fit voel al helemaal. En inderdaad wil ik ook die kwabjes eraf hebben zonder een hongerdieet te volgen. Het is ook gewoon lekker die inspanning en even niks anders aan je hoofd dan het rennen.