Ik ben helemaal niet dik, maar vind mezelf gewoon mooier als ik ongeveer 3 kilo lichter ben. En dan vooral rond mijn heupen en buik. Alleen is het heel moeilijk om juist die kilo's eraf te krijgen. Als je echt veel te dik bent val je sneller af. Wie heeft tips voor me? Zou af en toe zo'n dieetshake goed zijn?
Nee, met zo'n shake heb je die 3 kilo er na 2 weken weer aan. Je kunt het beste gewoon wat minder snoepen meer bewegen en onthouden dat wat er langzaam afgaat, er vaak ook langer afblijft.
Shakes zijn leuk voor snel afvallen. Maar ook voor snel aankomen. De truc is toch blijvend gezonder eten en meer bewegen. Zolang je voedselinname en voedselverbruik in verhouding zijn, val je wel af.
Shakes zijn ook meer als je meer dan 8kg af wilt vallen. Dat je snel weer aankomt van shakes vind ik persoonlijk onzin, zeker als je goed afbouwt. Ik ben 15kg kwijt geraakt dmv shakes en nu 3 maanden later zitten ze er niet aan, ben nog een paar kilo kwijt geraakt. Je hebt er ook mensen bij zitten die vreten gelijk alles wat ze tegenkomen omdat ze dat met de shakes niet mochten Veel water drinken, minder snoepen en niet 3 grote maaltijden op een dag doen maar bijv verdelen in 6 kleinere zodat je verbranding bezig blijft.
Veel water drinken, minder snoepen en niet 3 grote maaltijden op een dag doen maar bijv verdelen in 6 kleinere zodat je verbranding bezig blijft.[/QUOTE] Bedoel je dat je niet een grote avondmaaltijd moet eten?
Bedoel je dat je niet een grote avondmaaltijd moet eten?[/QUOTE] Ook dat en niet nog een keer opscheppen scheelt ook heel veel. Bijv je broodmaaltijden van ontbijt en lunch kan je verspreiden, dus niet alle boterhammen in 1 keer opeten maar in gedeeltes.
Ja ik eet eigenlijk de hele dag door! Maar zoals vandaag had ik dus weinig gehad en toen had ik heel erg honger en heb ik de zak chips verorberd Fout fout fout i know...!! Maar mag ik dan wel of niet de avondmaal in 1xopeten??
Wil je niet demotiveren maar het is niet gegarandeerd dat die 3 kilo van je heupen en/of buik afgaan he?
Daar kun je niet zoveel aan doen ben ik bang. Er zijn bijvoorbeeld ook heel veel vrouwen die als eerste gewicht verliezen bij hun borsten, dus daar moet je wel even rekening mee houden.
Bij mij moeten er ook nog 3 kilootjes vanaf. Ik hoop dat te bereiken door meer te sporten en niet te snoepen. Het is idd slim om goed te ontbijten want dan gaat je kacheltje (stofwisseling) branden. In totaal moet je dan 6 eetmomenten hebben zodat er niet al te veel tijd tussen zit en je stofwisseling gestimuleerd wordt (omschrijf ik dat goed??). Maar naast ontbijt, eten tussen de middag en avondeten kun je dan bijvoorbeeld een peperkoekje of een appeltje ofzo eten. 's avonds nog wat fruit ofzo. Maar ik eet redelijk gezond (met hier en daar een snoepuitspatting maar soms moet dat kunnen anders is er geen lol meer aan) maar door het sporten hoop ik de laatste kilootjes eraf te krijgen. Je lichaam wordt er niet alleen strakker van maar je krijgt meer spieren en daardoor gaat je lichaam meer verbranden. Succes! Misschien helpt het om op te schrijven wat je eet. Dan ben je wat bewuster van je eetpatroon en kan je kijken of je hier en daar nog wat kan aanpassen. En niet elke dag op de weegschaal want dat frustreert vaak.
Ik heb wel eens lekkere recepten van de site van albert heijn gehaald. Daar kun je zoeken op recepten en ook aangeven dat je 'slanke' recepten wilt. Ook eet ik nog wel eens wat gerechten van Sonja Bakker, daar zitten soms wel lekkere dingen tussen (al eet ik dan wel wat meer dan de aanbevolen hoeveelheid .
Ik wilde ook graag nog van de overtollige zwangerschapskilo's af zo'n 5 kg. Ik ben in 2,5 week 4 kg kwijt. En hoe: 3x per dag eten, 2 tussendoortjes en niet snoepen. Ik zie dit niet als lijnen maar als opletten. Stond er ook van te kijken Succes!!
Ben nu in twee weken 4 kilo afgevallen. Wat je vooral niet moet eten en drinken is snoep, chips, suiker, teveel zout, geen frisdrank (crystal clear kan) en funest zijn sapjes! Wat ik eet. Elke ochtend cornflakes met magere melk ( een gewone soepkom niet te vol) en stuk fruit. Tussendoor ideaalgewicht thee van zonatura, een cracottes met mager beleg, ei, en komkommer/tomaat oid. Lunch 3 cracottes mager beleg, slankie, kip/kalkoen filet, rookvless etc. Ei, opkikker. Met thee of melk. Tussendoor snack à Jack (die choco kokos is heeeeeerlijk) met een glas water if crystal clear. Avond eten. Vermijd varkensvlees eet veel vis. Weinig koolhydraten. Vanavond wordt het vis en een caprice salade. Mozarella, basilicum, tomaat. Ben daar dol op. Moet zeggen dat ik geeneens trek ik vet en snoep heb. Ben geen vetklep, maar wil gewoon terug naar mijn oude gewicht van 50-55 kilo. De tweelingzwangerschap heeft me het nodige vreetwerk gebracht, hahah! Moet nu nog 8 kilo, maar dat doe ik op mijn sloffen. Mijn man doet ook mee en met zijn tweeën motiveert het enorm!
Ps bij de algemen clubs ben ik een topic gestart. Sluit maar aan zou ik zeggen! Meis23, ja precies zo doe ik het ook. Het is zo gemakkelijk! Sporten die ik niet, ben al genoeg in beweging met drie kinderen, maxicosi sjouwen en 800x per dag de trap op en af...