Hoi, zijn er hier ook dames die hier last van hebben? Zo ja wat doen jullie als je er eentje voelt aankomen of er midden in zit? Ik heb er al een tijdje geen last van gehad maar ze er weer. Zo irritant en vermoeiend En op een of andere manier zijn ze korter maar iets heftiger. Ik heb wel een paar stressfactoren in mijn leven op dit moment dus het heeft ongetwijfeld daarmee te maken. Alleen is het wat moeilijker op te vangen iemand tips?
Goede ademhalingoefeningen leren via hulpverlening. En als je ze niet voelt aankomen kun je hierin ook nog wat leren.
Als ik buiten ben probeer ik mijn ademhaling weer rustig te krijgen, ik leg mijn handen op mijn buik en probeer zo laag mogelijk in te ademen en heel rustig uit te ademen. Je moet hier wel even op oefenen. Thuis ga ik liggen op de bank met mijn armen boven mijn hoofd zodat mijn middenrif zo vrij mogelijk raakt. Ook dan probeer ik weer zo rustig mogelijk in en uit te ademen> Het belangrijkste is dat je je beseft dat het een paniekaanval is en geen hartaanval (waar ik in het begin heel bang voor was omdat het veel pijn doet in je keel en borst). sterkte ermee
Even een kleine samen vatting Kreeg het al vanaf mijn 10e een klein beetje en 15e werd erger waardoor ik straatvrees kreeg en school niet helemaal heb afgemaakt. Op mijn 17e nog erger in therapie gegaan en toen leerde ik mijn vriend kennen op mijn 18e toen ging het telkens beter want hij woonde 2 uur van mij vandaan dus veel naar buiten, van huis is het elk jaar beter geworden. Maar zal niet 100% helemaal weg gaan denk ik maar ben wel sterker geworden de laatste 2 jaar vooral ben nu 27 en komt misschien omdat ik toch ouder ben geworden. Kan nog wel niet helemaal goed tegen drukte ik ga niet lekker shoppen in het weekend ofzo op koopavond is veel rustiger bij ons. Zit ook in mijn familie. Mijn paps heeft het gehad en zijn broer (mijn oom) en weet niet of het erfelijk is zo iets??
ik heb ze ook, regelmatig.......ik heb geen tips voor je maar als je er zelf niet uitkomt zou ik voor hulpverlening gaan. Dit is bij mij ook het geval, deze start binnenkort. Klote is het he....
hier dachti k idd ook eerst aan me hart steeds. maar voel ze nu ook meestal wel opkomen en krijg ze vrij snel weer weg met rustig ademhalen ed. ook heb ik van die plantaardige pilletjes neurexan heten die geloof ik. hier in dld kon iik doe bij apotheek zo halen. die helpen mij op zulke dagen goed. ik heb ze vooral met wisseling van hormonen dus rond ei en menstruatie dan worden ze hier erger. maar ligt ook aan hoe heftig me ei die mnd sprong haha heel lastig dus. en natuurlijk de andere bijkomende stress waar je nou eenmaal niet altidj wat aan kunt doen. verder werkten eerder bij mij bach snoepjes ook goed van die resceu dingen. ik heb die toen van mijn vk gehad want is pas begonnen na eerste bevalling.
Bij mij begon het in mijn eerste zwangerschap. Kreeg daarna al snl effexor, een AD. 2 jaar geslikt,en toen ik weer zwanger werd mee gestopt ( 4 maanden geleden). En sidns 2 weken weer heftige paniek aanvallen..word er gek van, krijg ze overal, thuis,buiten,soms meedere per dag. En de HA zegt maar: tja zul je het beste van moeten maken, ik weet het verder ook niet, pff ik kan hier toch niet mee leven
Mama90Dan zou ik weer starten met ad als je ze weer zo heftig hbt. Ik ben in m'n zwangerschap ook weer begonnen en ging echt stukken beter. Citalopram en sertraline mag je gebruiken alleen moet je dan int zhuis bevallen en even blijven 1-2 nachten omdat je kindje wat qfkickverschijnselen heeft. Je kan hier een 's op kijken www.poppoli.nl
ik ga starten met een cursus: Angst de baas - via een ggz instelling . Ik heb de intake al gehad en de 1e informatie (omdat ik de 1e bijeenkomst gemist heb) maar ik zie het helemaal zitten! Nu gebruik ik ook a.d. sinds 5 maanden en daardoor merk ik ook flinke vooruitgang ineens, maar ik geloof dat deze cursus me het laatste zetje gaat geven!
hoi dames ik neem morgen even de tijd om te reageren ik ben kapot, vannacht ging het helemaal n iet goed dus ik ben even aan het uit rusten. mischien een clubje op richten waar we erover kunnen schrijven? tis maar een ideetje. ik hoor t wel liefs eva
misschien ook kijken hoe je omgaat met stress. (naast ademhalings/ontspanningsoefeningen) Heb zelf geen last maar kom mensen met paniekstoornissen tegen in mijn werk vandaar.
ik heb ze ook en zo nu en dan nog wel eens het is op dat moment zo moeilijk rustig te blijven want je voelt je zo klote ik ben dan altijd bang om dood te gaan
Hier ook af en toe last van (icm postnatale depressie), wat ik probeer op zo'n moment is mijn ademhaling weer onder controle te krijgen en te denken dat het een paniek/angst aanval is en dat ik niet dood ga of mezelf echt wat ga aandoen. Maar goed, het is zo makkelijk gezegd maar op zo'n moment zo moeilijk toe te passen..
Heb je ook therapie? het is eigenlijk niet de bedoeling dat de huisarts AD voorschrijft, zonder dat je ook in therapie gaat.... Zo kom je niet van de aanvallen af.
@luna Nee,nooit gehad. Mijn HA heeft me zomaar AD voorgeschreven, en dat heb ik 2 jaar gebruikt. Ik ben dus nooit ''beter'' geworden, het is alleen onderdrukt geweest die twee jaar.. En zeinog iemand , weer aan AD beginnen, Dat wil ik écht niet. Ikwil niet dat mijn dochter dat binnenkrijgt en daarvan moet afkicken.. ik denk dat ik daar niet mee kan leven. Ook heb ik die twee jaar op automatische piloot geleeft, dat wil ik niet meer. Wil gewoon weer dingen voelen.. Heb echt veel moeite gedaan om er van af te komen en zou niet willen dat ik daar uiteindelijk weer doorheen moet. Ik wil op een andere manier van mijn angstaanvallen afkomen, of mee leren te leven, Maar mijn HA zegt alleen maar '' je zult het beste er van moeten maken'''. Wat kan ik dan nog verder doen? Ben echt bang dat dit nóg erger word en zeker als mijn dochter dalijk geboren is. Ik heb nu gemiddeld 5 paniekaanvallen per week,soms meer , soms minder.. Maar wel veel. Weet iemand hóe je dan moet ademen? Ik probeer me op dat moment ook rustig te houden, en voor te houden dat er niks is en heus niet doodga,maar het werkt gewoon niet. Ik word hartstikke misselijk, benauwd,druk op mijn borst en pijn aan mijn arm en hartkloppingen. ( koppel ik dan weer aan mijn hart waardoor het nóg erger word)
Wat bij mij ook weleens wil helpen is om mezelf toe te spreken en bewust te worden dat je paniek hebt. Je bent niet de paniek, je hebt even paniek. Dat kan de wereld van verschil maken
Voorheen vluchte ik weg als ik er één kreeg ( uit de winkel, auto aan de kant, tijdens het werk naar de wc etc ) Nu blijf ik mijn ding doen en vertel mezelf dat het tussen mijn oren zit, dat er niets aan de hand is en dat ik al helemaal niet flauwval omdat dat niet kan als je zo vol met adrialine zit. Allemaal geleerd tijdens mijn gesprekken bij de ggz. Nog geen seconde spijt gehad dat ik daarheen ben gegaan.
Ik zei dat... Over weer beginnen, je zal in therapie moeten gaan erbij maar echt mijn zoontje heeft geen verschijnselen gehad. Ze kunnen 1 of 2 dgn wat misselijk zijn en wat meer huilen. Hier mochten gewoon eerder naar huis toe. Ik heb toen ook gekozen of nog een zwangershap vol met stress wat ook niet goed is voor je kindje of weer aan de ad en de wereld ging weer Voor me open, heb je de website wel bekeken www.poppoli.nl je kan daar een afspraak maken is van het St. Lucas zhuis in A'dam ik ben er toen ook geweest je hebt dan een gesprek met een gyn, kinderarts en psychiater. Je vk moet je verwijzen, Tegenwoordig vind je het ook wel in andere zhuisen, het is echt geen schande. Je zou iig nu een afspraak kunnen malen bij een psycholoog voor 8 sessies.
Ik heb via de HA een verwijzing gehaald voor een eerstelijnspsycholoog (wordt voor een groot deel vergoed door de zvw) en heb daar cognitieve gedragstherapie. I hoef er geen medicijnen bij te nemen. Ik kan na een paar sessies al behoorlijk goed de angst en paniek wegnemen, en we zijn nu bezig zodat ik leer om de opkomende angst en/of paniek te identificeren, voordat hij zo hevig wordt dat ik een echte aanval krijg. En dat gaat super, heb nu 5 sessies achter de rug en heb echt veel minder last!
hoi ik weet wel hoe je moet ademen (werk in de psychiatrie), maar het is veel slimmer om dit eerst met een opgeleid iemand te doen. Die kan bij sturen waar nodig. Sommige mensen vinden het juist eng om goed te ademen of krijgen juist een paniekaanval doordat ze zo op hun adem moeten letten. Ik zou met niet laten afschepen door de ha om er maar mee te leren leven. Ik zou eerste alle mogelijk hulpen willen proberen. Heel veel mensen met paniek gaan heel erg veel vooruit dmv therapie!