Ik ben niet te dik ofzo, 1.63 en ongeveer 62 kilo. Maar de laatste tijd merk ik wel dat ik echt een vetter buikje krijg en me niet meer lekker in mijn vel voel zitten. Qua sporten probeer ik zoveel mogelijk te wandelen, maar ik ben eigenlijk op zoek naar goede voedingsideeen. Ik lees namelijk zoveel tegenstrijdige dingen op Internet. De een zegt dat je geen koolhydraten mag, de ander juist weer wel. Ik weet het niet meer. Als ik 59-60 kilo weeg is het helemaal goed, dus het gaat maar om max 5 kilo. Maar wat moet ik nou gaan eten of dat voor mekaar te krijgen?
Ik ben nooit zo van het lijnen. Nadeel van een dieet is het 'jojo-effect', daarom ben ik daar nooit zo van... Hier moesten er 15 kg af, dus heb toen 3 weken dit dieet gevolgd: ZIEKENHUISDIEET.COM - Het ziekenhuisdieet ziekenhuis dieet vetvrij Daarmee 8kg afgevallen en derest door gewoon gezond te eten, niet te snoepen en veel te bewegen. Inmiddels alle kilo's eraf met het volgende menu (eet ik nu nog steeds): Ontbijt: - 1 boterham - kop thee - beker melk - 1 stuk fruit Lunch: - 2 boterhammen - 1 kop thee Tussendoor: - 1 stuk fruit Avondeten - 150 gram aardappels - 200 gram groente - 1 stuk vlees - fruit of magere yoghurt als toetje
6x per dag eten zodat je maag in werking blijft en je dus een snellere stofwisseling hebt, daarnaast veel sporten en vooral veel water drinken.
Chocoladekoekje, ik vind je ontbijt wel heel erg mager hoor! Minny, het gaat erom dat je gezond eet, je kunt nog zo'n mooi dieet volgen maar als je na het dieet je oude eetpatroon weer oppakt... Begin de dag met voldoende koolhydraten (minimaal 2 volkoren boterhammen) en eindig 's avonds met zuivel. Dit zorgt voor spierherstel en een voller gevoel. Vermijd muesli etc tenzij zelfgemaakt van granen. In muesli zitten heeeel veeeeel suikers. Gebruik naturel yoghurt en kwark en ongepaneerd vlees, bij voorkeur geen varkensvlees. Doe ook kalm aan met vleeswaren en houd je aan de halve liter zuivel per dag (niet meer). Het schema van chocoladekoekje vind ik een mooie maar het ontbijt mag groter en tussen ontbijt en lunch mag een tussendoortje. Heb je trek? Pak dan snackgroente, rijstewafel of een extra stuk fruit (pas op met teveel suikers). 1 boterham mag je vervangen door 2 crackers of 2 rijstewafels. Let dan wel op de hoeveelheid beleg. Beetje warrig, maar hoop dat je er wat aan hebt.
Dit snap ik niet. Jebent niet van het lijnen en jojo effecten, dus heb je een heel streng dieet gevolgd Hier werkt ww heel goed, maar als je maar een paar kilo hoeft zou ik via de calorieenchecker op de site van het voefingscentrum een paar weken bijhouden wat je eet. Die geeft ook adviezen en dan ben je vab die kilo's af!
Ik lees even mee... Ben zelf 1.63,en weeg nu 64 kilo. Dit vindt ik zelf teveel,wil weer terug naar de 59 die ik in maart woog. Een dieet volgen is moeilijk voor mij,ik weet dat ik een snoep kont ben,en een gezelligheids eter ben....lekker chips in het weekend,speculaasje bij de koffie,ga zo maar door. En ik werk in een bakkerij. Het lijkt wel of na de bevalling mijn hele patroon veranderd is,eerst gaf ik niks om gebak,en koek deed me ook niks.....nu heb ik een constante drang naar zoetigheid. Dit is mijn dag schema: 06.45 kom brinta met koffie zwart 09.00 1 krentebol met grote beker groen thee 10.30 plakje ontbijtkoek met koffie zwart en stuk fruit tussendoor kan ik op mijn werk weleens een koekje of stukje vlaai opeten 12.30 brood met glas melk...varieert van harde broodjes tot gezonde boterham. 14.00 trek in zoet......koekje ofzo 15.30 koffie met een koekje(zoontje is dan wakker en dan drinkt hij een beker thee met een volkoren koekje). 17.45 warm eten met joghurt na 20.00 koffie met koekje(goede tijden kijken) tja,en dan begint zo rond 21.00 weer de trek in eten,wordt er soms gek van. Tussendoor drink ik water,geen frisdrank,en ik sport 2x per weken,hardlopen.
@Yupgup Klopt, 's morgens heb ik veel moeite met eten... Lukt me soms om 2 boterhammen te eten, maar vaak blijft het echt bij één. @marieke1983 Snap dat het een beetje raar overkomt, maar eigenlijk zit er wat anders achter. Ik paste mijn oude kleren niet meer (na de zwangerschap) en we hadden geen geld voor nieuwe kleren. Was voor mij dus zaak om te zorgen dat ik zo snel mogelijk weer in m'n oude kleren kon
Kom eens kijken op het topic wie doet er mee wii fitten.. We zijn aan het afvallen en fit aan het worden door ons buikje weg te sporten.. Misschien hebben jullie wat aan onze verhalen en kom je lekker mee wii fitten!. Ik wii fit dus ong een half uur per dag. Doe 3x daags steppen en 150 buikspieroefeningen op een dag. En zowaar er is weer een vorm te herkennen..!
Komt denk ik doordat je zoveel suiker binnenkrijgt Pinter. Suiker verhoogt de behoefte aan suiker. Bovendien werkt het héél verslavend!! Neem aan dat je suiker in de brinta doet...? Probeer eens een volkoren boterham (of 2) in plaats van de krentenbol, geen suiker in je brinta, vervang de ontbijtkoek door een volkoren cracker of rijstewafel (evt met hartig beleg) en de rest van je koekjes door een cracker, boterham, rijstwafel, (snack)groente/salade, zuivel of fruit. Geef het een week of 2, 3, maar dan zou je suikerbehoefte minder moeten zijn. Je kunt je wat slap/duizelig gaan voelen, zorg dat je voldoende eet!
Ik heb een suikerverslaving ja...ik doe geen suiker maar wel zoetstof in de brinta. Ik zal er echt aan moeten werken ja,duurt het een week of 2 dat het minder wordt?? gaat nog heftig worden dan...ik zit nu met een kopje koffie achter de computer,en moet zo mijn best doen om van die pepernoten af te blijven...vindt het moeilijk om er wat voor in de plaats te pakken,maar ik ga echt mijn best doen..... Bedankt voor je tips zeg,ik hoorde dat bij teveel suiker je ook snel moe kunt zijn? Groetjes Petra
Zoetstof is net zo erg/erger Jaa, van suiker kun je héél moe worden! Van suiker gaat je bloedsuikerspiegel omhoog he, die daalt dan weer met een noodvaart, dan krijg jij je 'TREK'! signaal etc, en dat blijft aan de gang... dus beter minder suiker eten, dan kan hij ook minder snel dalen/minder heftig stijgen. Kaneel zou ook moeten helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Anders probeer je kaneel door je brinta (en geen/minder zoetstof? Denk dat je je een paar dagen min gaat voelen, maar na twee weken moet je je energie wel weer terughebben ja. Kan zo achter de pc ook niet zeggen hoe erg je suikerverslaving precies is, maar vermoed dat het best nog wel meevalt. Blijf alleen van de koekjes af!! (zitten ook veel verkeerde vetten in)
Het nieuwste dieet! Afvallen met ademen! Portable Slimmer Abdominal Breathing Loss Weight Thin Exerciser Device Props | eBay Duuuus. Kwam ik net tegen op eBay.. Moest meteen aan dit topic denken
Ik geloof niet in lijnen. Wel in gewoon gezond eten, stoppen als je genoeg hebt gehad en niet te veel snaaien. Een klein bakje nootjes 's avonds is geen probleem, iedere avond een zak chips wel Daarnaast vooral veel bewegen. Bij mij werkt veel fietsen en wandelen wel goed, maar wil toch ook conditioneel aan de slag als de kleine is geboren (nu heb ik een hekel aan sporten dus dat is nog maar afwachten): hardlopen of iets dergelijks. Maar 2-3x per week sporten werkt waarschijnlijk het allerbeste. Ik heb ooit, lang geleden, heel fanatiek gesport en man wat voelde ik me goed en wat zat ik (letterlijk en figuurlijk) lekker in mn vel . Ik at toen echt wat ik wilde, ook gesnaai voor de tv
Maar even heel concreet: Wat is nou het beste fruit/broodbeleg/tussendoortje? Ik houd bijv wel van een volkoren cracker met kaas en tomaat. Is dit slecht of valt het mee? En hoe is het als je voor de lunch een geroosterd broodje eet met een salade van sla/tomaat/mozzarella/komkommer/olijfjes/beetje slasaus?