Hoe krijg ik mijn middelomtrek weer smaller?

Hoi hoi.

Wij hebben thuis de wii-fit en daar doe ik dagelijks hoela hoepen.
Merk al snel dat mijn taille straker/slanker aan het worden is.
Mocht je geen wii-fit hebben dan zou je ook nog zij waardse buikspier oefeningen kunnen doen.
Denk als je wat op google zoekt je wel wat voorbeelden kan vinden hoe deze oefeningen moeten.
Sccs ermee.

 

er is pas een topic over geweest (ik weet niet meer hoe het heet helaas) en daarin stond dat als je zo'n buikje over hebt gehouden alsof het lijkt dat je nog steeds zwanger bent dat je het dan in de meeste gevallen kunt schudden.( ik weet niet of je je buik of je bekken bedoeld) ze hadden er een mooi naam voor, maar het komt erop neer dat het alleen operatief verholpen kan worden en dat oefeningen doen zelfs averechts zou werken en sterk afgeraden wordt.

 

Ja dan zit er een " gat " tussen je buikspierem

 

Distease ofzo las ik hier of het forum..

Denk eerder dat TS lovehandels bedoelt, of niet?
Tsja, toch gezonder eten! Plaatselijke vetverbranding bestaat niet. Daarbij goede oefeningen doen, buikspieren en voornamelijk zijwaartse oefeningen. Pilates geeft goede resultaten.

Ik denk zelf dit ook weer op te gaan pakken voor de laatste zwangerschapskilo's (en rolletjes )

 

Pilates is echt een goede tip. Daardoor heb ik een mooie buik gehouden. Ook hoelahoepen en hardlopen met de Wii fit doet het goed (ik was zelfs na beide zwangerschappen slanker en strakker dan voor mijn zwangerschappen).

 

Ik heb jaren geleden een echte hoelahoep gekocht, en als je dit regelmatig doet, werkt dat supergoed! In het begin is het echt even oefenen om de slag te pakken, maar ik kan hem zo'n 15 minuten hoog houden zonder dat hij op de grond valt, doe dit 2 of 3 x per week.

Ik heb 3 kinderen, en maat 36 en een heel slanke taille en buik. Heb dit eigenlijk na alle zwangerschappen weer opgepakt, en bij mij werkt het perfect!

Succes!!

 

Hihi, ik ben ook ernstig a-sportief, maar ben groot fan van poweryoga! Het voordeel van klasjes-sport is dat het niet competitief is, daar ben ikzelf allergisch voor namelijk.
Ik heb nooit pilates gedaan, maar volgens mij kan je bij de meeste als beginner gewoon meedoen, kan dus nooit erg ingewikkeld zijn.

 

Ik zag pas ergens mamayoga, extra nadruk op de buikspieren en ontspanning voor ons drukke leventje

Zoals al gezegd bestaat plaatselijk vetverbranden niet, maar als je spieren onder je vetlaagje strakker zijn, wordt je buik ook wel iets platter.

Het ongezonde aan een grote buikomvang is het vet wat in je buik, rondom je organen zit. En dat krijg je echt alleen weg met meer bewegen en minder slecht eten.

 

Zumba thuis voor de tv werkt ook goed voor je buik.

 

Een hoela hoep kopen??? is misschien wel goedkoper dan de wii fit aanschaffen hahaha

 

Ik ken het probleem!! Hoop dat ik gewoon nog iets teveel tummievet heb en geen erge diastase..

gevonden info:
Het herstel van de diastase na de zwangerschap kan ingeschat worden aan de hand van de omvang.
•Een lichte diastase (± 5 cm lang, 1 cm breed) herstelt doorgaans spontaan wanneer de rechte buikspieren dank zij de postnatale oefeningen hun normale trekkracht herwonnen hebben.
•Een middelmatige diastase (tot 10 cm lang, 2 cm breed) herstelt zich niet helemaal. Buikspieroefeningen kunnen mogelijke klachten echter helpen vermijden.
•Een ernstige diastase (langer dan 10 cm en breder dan 2 cm) herstelt zich niet meer en moet chirurgisch gecorrigeerd worden. Zulk een diastase kan men vergelijken met een navelbreuk. Problemen bij drukverhogingen in de buik kunnen niet meer opgevangen worden, zelfs niet door stevig getrainde buikspieren.

Er is dus nog hoop! Buikspieroefeningen zijn alleen zo verrekte saai dus zou voor de hoepel of de WII gaan..een goede reden om de WII aan te schaffen lijkt me

 

Pilates is helemaal niet moeilijk hoor. Ik ben zelf ook niet zo sportief, en ik kon het makkelijk. Je hoeft geen dansjes etc. te doen. Maar gewoon de oefeningen die duidelijk voorgedaan worden.

 

@hanna, gewoon doen. Het is ook erg leuk vond ik. Ik heb het jaren gedaan. Als ik weer op een sport zou gaan, zou ik weer voor pilates gaan.
Maar nu heb ik de wii fit en leef ik me daarmee uit.

 

kan je thuis ook doen filmpjes staan wel op you tube ervan.

 

Beste Hanna,
Je moet meten op het smalste stuk van je buik, daar waar je je handen neerzet als je ze in je zij zet..... das dus een stukje boven je navel dus misschien heb jij op het breedtste stuk gemeten en valt het heus mee

Wat ook een goede oefening is:
met een bezemsteel /stok (kan ook zonder maar dan is het moeilijker) in je nek op een stoel gaan zitten, je houd de bezemsteel vast met je handen en dan draaien met je romp
(hmmm is dat zo duidelijk?)

wat ook een goede oefening is : een fles gewichtje (flesje water/boek/iets zwaars ) in 1 hand....
deze laat je naast je lichaam hangen, je voeten iets uit elkaar, en dan buig je je boven lichaam opzij zodat je met je gewichtje je knie kunt aanraken... (je beweegt dus opzij, en niet naar voren!) kom omhoog en herhaal dit een aantal maal!

 

idd hoelahoepen! je heupen naar voor achter en zijkanten bewegen zonder je buik in te houden maar je buikspieren wel aanspannen.
Misschien is Zumba iets voor jou? daar komen deze bewegen heel veel in terug