Hi meiden, hopelijk kunnen jullie me helpen met deze sportieve vraag! Ik zit nu, bijna drie weken na de bevalling, voornamelijk op de bank omdat ik afgelopen week zweepslag in m'n kuit heb opgelopen. Nu moet ik rusten om dit te laten herstellen maar doordat bewegen gewoon pijn doet. Eigenlijk had ik nu echt al wat aan m'n conditie willen doen en aan weer in vorm komen... Maar dat zit er voorlopig nog niet in. Toen bedacht ik me net dat ik op zich best wat buikspier oefeningen zou kunnen doen. Maar... Mag dat al? Of moeten de geweken buikspieren eerst weer tor rust komen ofzo?
Zolang je bij het (licht) aanspannen van je buikspieren een "kloof" tussen de beide helften voelt, mag je nog geen buikspieroefeningen doen.
Ze raden aan ongeveer 6 weken te wachten op zijn minst. Ik was toen enthousiast begonnen en het viel de eerste 10 keer zwaar tegen, het deed gigantisch pijn. Geef je lichaam even de tijd, 3 weken is wel erg snel.
Ok, nog even wachten dus. Wel balen want dat houdt in dat ik voorlopig nog wel een bankaardappel blijf... Nou ja, dan maar wat films en series kijken waar ik eerder geen tijd voor had
Gehehe, ja geniet maar even van het 'luilekker leventje'. Beter iets later beginnen dan te vroeg, voor je het weet verrek jeje spieren en alles.
De eerst keer dat ik weer naar yoga ging na mijn bevalling (na 7 weken) deden we een buikspieroefening en kreeg ik last van mijn schaambeen. Elke keer als ik mijn buikspieren (bij yoga) te veel belast dan krijg ik dat weer. Echt een rotgevoel is dat. Doe het dus nog maar effe rustig aan....
Ik dacht na 6 weken weer een klein rondje rustig te gaan paardrijden, nou dat heb ik geweten. Een week lang buikpijn en twee weken pijn bij mijn schaambot, dus nee, zou het niet doen . Ik ga zelf dit weekend met buikspieroefeningen beginnen....
Je kan de buikspier oefeningen doen die je mocht toen je zwanger was. Je kan namelijk verschillende buikspieren trainen. En met je bekkenbodem trainen span je ook een aantal buikspieren aan...Neem aan dat ze je niet die oefeningen laten doen terwijl dat slecht voor je is. Wel jammer inderdaad dat je niet mag trainen. Ik wilde eigelijk al meteen van start gaan. Ben net mn kraamweek uit. Had wel gelezen dat je 6 weken kraamvrouw bent en rustig aan moet doen.