Ik word er zo moedeloos van, ik moet afvallen maar het wil maar niet. Heb alle dieten wel gehad volgens mij die er zijn zowat. En niks wil. Heb ook al hele extreme dieten gedaan zoals cambridge alleen maar leven op shakes enz. Maar zelfs dat hield ik niet vol. Iedereen zegt gewoon gezond gaan leven en niet snoepen. Maar op de een of andere manier moet ik of wat te snoepen hebben, of ongezond eten. Aardappels met groente smaken me niet, en werk ik echt met moeite weg. Elke dag is weer een strijd om gezond te eten of om af te vallen. Ik weet het echt niet meer. Ik wil heel graag nog een 4e kindje en daar moet ik gewoon voor afvallen. Ben op dit moment gewoon veeeeeeeel te zwaar. Waarom niet afvallen na een zwangerschap? Omdat het gezonder voor me is als ik nu eerst afval. Ik ben 1.63 en weeg wel 95.5 kilo!! Is er nog iemand die tips heeft voor mij, of me een giga schop onder de kont kan geven? ik ben nu al 2 jaar aan het strijden en ik ben alleen maar zwaarder geworden in plaats van lichter
ik ben afgevallen met het AVOND eten van sonja bakker ik wist nooit echt wat te koken en nu bepaalde zij het voor me de hoeveelheden heb ik me niet aan gehouden en verder zat ik op de weegclub site ... zowel het forum als iedere week mijn gewicht invullen zo dat iedereen kon zien wat ik aan het doen was! dit heeft geholpen en verder ben ik gaan sporten 3a4 avonden per week als was t duur de sportschool....maarja juist daarom ging ik WEL dus omdat ik anders voor niks betaalde
Sorry dat ik het zeg, maar kan niet afvallen bestaat niet, je wilt het niet of houd het niet vol, iedereen die gezond eet op een dag, de nodige maaltijden en de tussendoortjes en ook nog eens erbij sport moet wel afvallen, Als je het zo moeilijk vind is het misschien een idee om naar een dietiste te gaan? Die kan je misschien beter helpen. In ieder geval heel veel succes.
Oeps sorry, lees nu pas dat je toch doet snacken tussendoor, Ik zou gewoon niks meer lekker meenemen van de boodschappen, en hoe graag wil je het eigenlijk? Als je bent afgevallen kan je echt alles doen met je kindjes zonder je je er naar bij voelt, misschien een idee om samen met je man of een vriendin op dieet te gaan? dat wil hier nog wel eens helpen
Hoi hoi. Ik ben nu aan het afvallen. Ook ik moet af en toe wat lekkers hebben anders houdt ik het niet vol. Heb nu met mezelf afgesproken door de weeks gezond eten/drinken geen snoep/snack's ed. En s'weekends,verjaardagen,feestdagen dan mag ik wat makkelijker doen. Een lekker biertje hapjes of wat chippie's. Merk nu (ben hier vanaf dec mee bezig) dat het gezonde levensstijl steeds meer normaal begingt te worden en dat ik zelfs onbewust s'weekends ook al gezonder leef. En het is vaak niet veel maar elke week val ik toch iets af en kan nu al 4 oude spijker broeken weer aan. Wie weet is deze methode ook iets voor jou??? Oja en als je wat steun zoekt. Bij de clubs zit een topic "afvallen in 2012" daar zit ik ook. Hier steunen we elkaar,geven tips en elke woensdag gaan we wegen en wordt er een lijst bij gehouden, Je bent iig van harte welkom
hoi ik ben ook eeuwig in strijd met mijn overtollige kilo's. ik ben erg veel aangekomen door medicijn gebruik en deze extra kilo's (lees 25 kg in 3 maanden) krijg ik er ook bijna met geen mogelijkheid af. ik probeer nu meer te bewegen. ik probeer nu elke avond te gaan hardlopen met de hond. rondje industrieterrein hier. ben maar 10 min tot een kwartier onderweg maar t geeft me toch een lekker gevoel. misschien dat je dat eens kan gaan doen?? en lukt hardlopen niet dan ga je wandelen. ook probeer ik gezonde knabbels in huis te hebben, dus light crackers, fruit en wat ik erg lekker vind is wortels. en voor de rest heeel heel heel veel water drinken.
Tja... mijn tip zou dan zijn: niet snoepen en gezond eten. Probeer je er echt toe te zetten, en neem niks geen rommel mee tijdens het boodschappen doen. Al die diëten zijn vreselijk slecht voor je lijf, met die shakes enzo. Denk ook aan je kinderen: geef het goede voorbeeld! En sport je ook? Niet dat je je nu direct moet gaan inschrijven bij de sportschool, maar ga s'avonds eens een keer lekker wandelen/fietsen. Geeft ook rust in je hoofd.. Succes
Je kunt pogingen starten totdat je een ons weegt maar het gaat erom dat je er zelf ook 100% achter staat. Pas als die knop in je hoofd om gaat kun je afvallen. Dan heb je de drive om "nee" te zeggen tegen die tussendoortjes. Zo ben ik een tijdje naar weight watchers gegaan. Ben hier 9 kg afgevallen. Was niet zo heel veel te zwaar. 69 kg bij 1,67 mtr. Maar omdat je daar bij iedereen op de weegschaal moest had ik wel een stok achter de deur. Maar het gaat er dus vooral om dat je ervoor gaat zorgen dat die knop in je hoofd om gaat. Zo niet, dan lukt het afvallen niet!
En al helemaal geen boodschappen doen als je honger hebt...want dan neem je allemaal dingen voor de lekkere trek mee!
Ik wil heel graag afvallen dat is het rare, ik WIL afvallen alleen als ik begin dan duurt het niet lang of ik gooi er met de pet alweer na.....Dan word ik alweer makkelijker met eten. En snoepen ook. Ik ben al eerder 20 kilo in 3 maanden afgevallen en 9 kilo in 6 weken. En ineens wil het gewoon niet meer. Langer dan een paar dagen hou ik het niet vol! Ik wil zo graag afvallen, wil zo graag gezonder zijn, wil zo graag een maatje kleiner....Ik wil zoveel maar ik kom nergens bleghh.... Eigenlijk moet ik gewoon me hele eetpatroon veranderen, en net als me kinderen en man gezond eten, fruit eten enz. Maar ik kan me er niet toe zetten. Slaat nergens op maar goed. Ik wil graag zwanger raken van een 4e kindje. Wil graag gezond zwanger zijn als t ons gegeven word. Ik wil lekkerder in me vel zitten, genoeg stimulans zou je zeggen, maar toch zit er wat in me hoofd wat het maar niet af kan maken!
Ik deed aan hardlopen maar doordat ik zo zwaar ben geworden trekken me knieeen het op dit moment niet dus dat doe ik ook al niet meer. Wil wel weer gaan hardlopen maar goed dan moet ik eerst wat kwijt zijn. Het enige wat ik uit me hoofd moet krijgen is de drang naar lekkere dingen. Want ik kan de hele dag netjes gezond eten, maar savonds laat ik me gewoon weer gaan
Dan ben ik regel op de uitzondering Voor mij werkte Atkins heel goed, ben een vleesmonster dat mocht je genoeg Verder een chocolade monster en je mocht (met mate) eigen gemaakte chocolade. Dus ook dat was niet zo'n groot probleem. Het enige wat ik wel heel moeilijk vond was dat je eerst 2 weken geen zoetigheid mocht... Dat waren moeilijke weken, maar verder was het prima uit te houden. Kan me alleen voorstellend dat het met een gezin niet verstandig is omdat je je kind anders leert eten dan de schijf van 5. Als ik naar jou kijk denk ik inderdaad dat weight watchers een goed idee voor je is. Je hebt de stok achter de deur omdat je erheen moet om je te wegen. waardoor je beter je best doet. Je wil tegenover die gewichtsconsulent niet echt voor aap staan dat je 5 kilo bij bent gekomen (overdreven maar geeft het idee waar). Verder is het iets wat je echt moet willen. als je het niet zelf wil, lukt het niet. Succes met je strijd!
truuk is ook om een gezonde levensstijl stapje voor stapje op te bouwen he, neem elke maand een gezonde gewoonte en train die in je systeem. Dan na 3 maanden 1 maand om alle 3 die gewoontes nog eens goed te oefenen en dan weer verder met kleine stapjes, alles in 1 keer veranderen is vaak ook gewoon te veel! Zelf kan ik een onwijse emo eter zijn en wat hier ook heel erg goed hielp was neit al te boos op mezelf zijn als ik eens wat verkeerds at of een vreetaanval had. Als ik dan boos bleef ging ik weer meer eten terwijl als ik mezelf voorhield dat een week gezond doen en 1 dag de fout ingaan helemaal neit zo erg was als dat ik elke dag weer overnieuw dingen verkeerd deed. Gezonde gewoontes: -2/3 volkoren boterhammen bij ontbijt met margarine -2/3 volkoren boterhammen bij lunch met margarine -appel als tussendoortje bij de ochtend koffie/thee -maximaal 2 koekjes bij de thee tussen de middag -stuk fruit rond 4 uur -portioneren bij het avondeten (dus idd 200 gram groenten en dan de maand daarop max. 100 gram rauw vlees, en dan de maand daarop opletten op je aardappels/rijst/pasta of een andere volgorde) -minstens 2 liter water gaan drinken op een dag (is trouwens een goeie om mee te beginnen omdat dit ontzettend vullend werkt en je minder trek krijgt) -half uur tot een uur bewegen (als is het wandelen of op de fiets de boodschappen doen) 5 dagen in de week of 3 keer een uur in de sportschool intensief aan de slag -suikerhoudende troep en makkelijk verteerbare koolhydraten uit je dieet schrappen (suikers werken ontzettend verslavend! een maand niet meer eten en je hebt er veel minder behoefte aan!) - cal. gaan lezen op de snacks. Zo valt het mij op dat in light chips maar 50 cal. minder per 100 gram zitten, dat maakt dus niet zo veel uit, in een zak nibbits zit maar 70 gram chips, in eeng ewone zak chips 250 gram. Die zak nibbits bevat dus minder cal. -alleen nog boodschappen doen op een volle maag en met een boodschappen lijstje -je favo gerechten gezond maken (shoarma is hier nog maar 250gr vlees, verder verse paprika, ui en champignons, met ijsbergsla, extra kruiden en volkoren pita's en daar vul ik makkelijk 5 broodjes mee, dus meer dan genoeg voor 2 personen)
Atkins mag ik dus niet doen vanwege me cholesterol. Door dat dieet gaat me cholesterol giga omhoog wat gevaarlijk bij ons is vanwege familiere cholesterol. Voor de rest heb ik vanalles wel gedaan. Sonja bakker werkte het perfect bij mij. Daar ben k in totaal al 29 kilo mee afgevallen voor me meisje, maar goed nu na me dochtertje alweer 3 jaar verder lukt het me niet meer om me aan de verplichte menu's te houden..... Dank je!
Misschien moet je ook de psychische kant eens aanpakken. Lees bijvoorbeeld eens de boeken bol.com | Uit De Ban Van Emotie-Eten + Cd-Rom, Joanna Kortink & Greta Noordenbos... of bol.com | Onrust & Eten, Meijke Herwijnen | Nederlandse boeken Daarmee kun je uitvinden waarom je het gevoel hebt altijd iets te moeten eten. Zorg verder dat je vooral lekker eet! Lekker en gezond kan echt samen. Je hoeft echt niet altijd aardappelen en groente te eten, probeer recepten uit. Kijk welke stijl van eten je ligt en probeer daarin gezonde dingen te vinden. Overigens kan de hang om steeds iets te moeten eten ook komen door problemen met insuline (simpel gezegd: veel koolhydraten wekt veel insuline op, maar als je dan niet alle koolhydraten verwerkt hou je insuline over, daar krijg je veel honger van). Met je verstand is het heel simpel om af te vallen, "gewoon" gezond eten, sporten en niet snoepen. Maar om dat om te zetten naar gedrag is echt best een uitdaging. Daarbij kan het helpen om naar de voordelen op korte termijn te zoeken. Welk voordeel levert mij het NU op als ik dit koekje niet neem... Je bent namelijk heel gevoelig voor korte termijn doelen, de afweging tussen ik wil nu iets lekkers, maar ik wil later wel afvallen zal heel snel uitvallen in het voordeel van het lekkers.
Dat is iets wat ik me ook steeds voorhou, als ik dit of dat niet neem en afval word ik slanker, gezonder, fitter. Iets lekkers eten kan altijd nog. Praat mezelf dus moed in maar toch wint de verleiding helaas...Maar goed ik moet dus een gezonde menu gaan maken en proberen me daar ook echt aan te houden, en door de weeks dus echt geeeeeeeen snaaierij meer....
ik heb toendertijd veel baad gehad bij deze website... is alleen wel engels maar goed, idd ook kleine stapjes en alles werdt inzichtelijkg emaakt:Free Diet Plans at SparkPeople
Hoe maak je dat??? On Topic: Ik ben vanaf 1 februari ook strikt aan het lijnen. Ik moet 40 kilo kwijt. Ik neem 3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes. Gewoon normaal. Alleen de tussendoortjes zijn in mijn geval crackers met slankie smeerkaas, ontbijtkoek of een eierkoek. Daarnaast drink ik naast de koffie en thee water, veel water... Zo'n anderhalve liter per dag. Dit helpt je lichaam om vet af te voeren. Maar verder eet ik niets. Het avond eten is ook niet meer wat het geweest is, maar ik vind het wel erg lekker! Ik ben op zoek gegaan naar magere recepten met max 500 calorieën. 's Avonds bij de koffie neem ik nog een cracker met slankie en dat is het. Het hongergevoel is er bij mij nog steeds, maar wordt wel minder. Je kan ook een snackdag in lassen. Die moet dan wel elke week op dezelfde dag vallen. Je valt misschien iets minder snel af, maar het is wel makkelijker vol te houden. Maar dit alles werkt pas, als je écht de knop om heb gezet. Succes!
Probeer niet meteen te snel te gaan. Je kunt 'snaaien' ook inplannen en dan bijvoorbeeld 1 stukje donkere chocolade te nemen of wat dan ook. Anders heb je ook kans dat je in het weekend helemaal los gaat omdat je het door de week 'zo goed hebt gedaan' Probeer het ook positief te benaderen: "Je gaat een gezond weekmenu maken omdat je dat voor jezelf wil."
Voor mij is het super lastig om af te vallen...ik heb een schildklierafwijking en als ik eenmaal aankom dan krijg ik dat er bijna met geen mogelijkheid vanaf... Ik ben nu al 6 weken aan het Sonja Bakkeren en pas 4kg kwijt.....het is een strijd die ik voer en dat zal het altijd blijven het gaat er wel af ook is dat super langzaam....maar omdat ik dit wel graag wil, zet ik door en ga ik door...en hierop het forum staan genoeg topics waarbij je je kunt aansluiten en daar zitten allemaal mensen die worstelen maar toch doorzetten en je ook af en toe een schop onder je kont geven maar vooral motiveren om door te zetten...heerlijk!! Dus kom op meid sluit je aan en ga ervoor! Met zn alle sta je sterk! Succes!