haha.. ik krijg maar 500 calorieen per dag binnen.. is ontzettend weinig natuurlijk, elke voedingsdeskundige zal me ongetwijfeld voor gek verklaren, maargoed ik word wel heel goed begeleid en ook met afbouwen. ik heb wel trouwens echt totaal geen honger.
dan ben je waarschijnlijk in ketose (geen tot heel weinig koolhydraten) dat is een heel ander concept, werkt ook prima maar heel ander systeem)
ik ga sinds november naar de dietiste. IvM galstenen, inmiddels geopereerd sinds de zwangerschap van de oudste +38 kilo last van mijn gewicht en ik jojo vreselijk. Dus die stap naar de dietist voelde goed Mijn avondeten is een drama, want ik lust weinig groente en doordat ik savonds niet *tevreden * raak, gaat het uiteindelijk ergens in de week mis.. 14 maart moet ik weer wegen ,maar zat al te denken om af te bellen, want het is echt slecht gegaan de afgelopen weken...helppp ik kan het gewoon niet. Maar na hier goed te hebben gelezen en weer wat motivatie te hebben gekregen doe ik met jullie mee... Overigens heeft de dietiste een dagprogramma voor mij van 1300 kal opgesteld, daar kan ik dan een kilo per week mee afvallen. En ik wil 2 x een half uur per dag gaan lopen, dat heb ik een aantal weken gedaan, toen kreeg ik helaas spit, anderhalve week weinig tot niets kunnen doen, en nu ben ik de draad weer kwijt.. Ik hoop dat jullie me kunnen motiveren, en ik mezelf natuurlijk
wat raar van een dietist om te zeggen dat je 1 kilo per week moet/kan afvallen, normaal houden ze 500 gram aan als maximum eigenlijk of je moet een proteinedieet volgen dan gelden andere regels...
er moet niks, maar het kan. maar dat heeft ook met mijn spiermassa te maken, die is vrij hoog dus kan ik wat sneller afvallen...als ik het volhoudt tenminste
nee maar met mager vlees kun je meer andere dingen over dag eten, wat brrod extra, een portie yoghurt kwark, en dan kun je betere keuzes maken.... triskela, jij mag vrij veel punten met ww.... maar als je er maar 26 mag zoals ik dan eet je geen schnitzel...... dan ben je al veel van je punten kwijt.... ik ontbijt meestal met 2 boterhammen of yoghurt en crusli lunch 2 boterhammen en een finse ronde volkoren met verschillend beleg, eet veel vis op brood. of een omelet met groentes ( van 3 eieren) of een salade met erwtjes en kipfilet.... 's avond aardappels, rijst of pasta , minimaal 300 gram groenten ( ben geen fruiteter, dus eet altijd veel groenten om dat een beetje te compenseren) en ca 100 gram mager vlees.... en dan wat tussendoortjes, daar besteed ik niet veel punten aan, soms een finse ronde, of een portie yoghurt met of zonder fruit, of gewoon fruit.....
dat ben ik met je eens, ik eet het zelf ook niet maar zo komt ze nog een beetje aan kcal haha, natuurlijk is het beter om overdag gewoon beter (meer) te eten, beter verdelen over de dag zeg maar... Ik mag nu nog veel punten maar ik moet ook nog meer meer dan 20 kilo ofzo en jij maar 6 dus moet k straks ook minder gaan eten naarmate ik dunner word natuurlijk..
Herkenbaar allemaal. Ging afvallen hier maar net zo soepel als het stoppen met roken, dan had ik er nu niet zo uit gezien Ik heb zoveel rare diëten gedaan, daardoor ben ik helemaal kwijt wat nu gezond en verantwoord is. Dat laatste is wat ik wil, gezond en verantwoord. Voor mezelf, maar nog meer voor m'n dochter, ik wil haar het goede voorbeeld meegeven! Sinds vorige week doe ik nu 'iets', zelf bedacht en naar eer en geweten. Of het goed is, geen idee. Ik hou mijn calorie inname bij via caloriechecker.nl, dat geeft een hoop inzicht. Om eerlijk te zijn heb ik overdag best wel trek, maar misschien dat het ook wennen is. Ik zit op 5 a 6 eetmomenten. Daarnaast probeer ik op werkdagen in de pauze een half uur te wandelen en verder om de dag 's avonds een half uur stevig doorwandelen, echt hard wandelen ook. (hardlopen lukt niet i.v.m. mijn bekken en ik ben geen type voor de sportschool ofzo) Momenteel ziet mijn eetschema er zo uit: Ontbijt: 2 boterhammen met mager beleg en boter (Blue Band goede start, als dit kuipje leeg is koop ik Becel) Tussendoor: een stuk fruit Lunch: 2 boterhammen met mager beleg en boter, soms een opkikker erbij of wat rauwkost. Tussendoor: een stuk fruit weer Soms doe ik een tweede tussendoortje bij veel trek, dan neem ik als lekkernij een mueslireep of ik eet wat worteltjes/komkommer/cherrytomaatjes. Avondeten: 200 gram groente, 75-100 gram mager vlees en wat rijst of aardappelen. Dat is het streven, meestal zoek ik naar lekkere recepten onder de 500kcal en met veel groentes en weinig verzadigde vetten. Ik probeer rond de 1400 kcal per dag te blijven. Het is wel lastig soms hoor en ik moet echt even een balans vinden, maar ik heb ook ZO ontzettend geen zin in NOG een mislukte lijnpoging... Ik wil het ook niet als lijnpoging zien, vanaf nu doe ik het 'gewoon' anders
Succes allemaal dames.....doorzetten je kan het!!! Ik ben sinds 2,5 week aant lijnen en ben al 5 kilo kwijt. Ik doe het prodimed dieet. Heb ook al veel lijnpogingen achter de rug maar dit keer gaat t me lukken!! Heb echt tegen mezelf gezegd dat of ik ga afvallen of ik stop met zeuren over mijn lijf. IK ben de enige die dit kan veranderen en dus als IK dit wil dan doe IK dat en ben ik over half jaar al een stuk meer Happy in mijn lijf. Zet em op dames, zorg dat je jezelf weer mooi gaat vinden!!!
Hoi dames, Ook in ben al begonnen, en het gaat nu super. Ik woog bij het begin 124 kilo en zit nu op 107. Ik ben op 1 januari begonnen, dus het gaat mega snel en dat terwijl ik gezond en afwisselend eet. Als eerste: Ik eet alles!!!!! Maar in kleine porties en normale mate. Frituurpan staat dan niet meer aan, de kast is leeg qua chips, koek en snoep (behalve voor vriendlief), maar aan avondeten eet ik gewoon mee wat de pot schaft! Mijn dag ziet er als volgt uit: Ontbijt: Ik wissel dus telkens af: - Grote bak magere yoghurt met 1 mandarijn erin en daarnaast een appel en een glas Optimel. - 2 volkorenboterhammen met mager beleg en 1 glas Optimel. - 1 bak magere kwark met kiwi en een glas Optimel. Tussendoortjes die ik neem: - appel - peer - wortels, flinke hand - komkommer, groot stuk. - cherrytomaten, bakje 250 gram - Liga Evergreen als ik iets zoets nodig heb Drinken (zonder suiker): - Groene thee of muntthee - Water - Koffie (met zoetjes) - Christal Clear Lunch: - Hetzelfde als ontbijt, gewoon afwisselen. Tussendoortje bij de middag: - Cup a Soup - Of anders van het lijstje Avondeten: Alles behalve vette zooi als patat, pannenkoeken, speklap en dergelijke. Het maakt niet zo veel uit wat je eet, als je je maar aan een normale hoeveelheid houdt. Je hebt géén tweede bord nodig, je lichaam heeft voldoende aan 1 bord met groente, aardappels en vlees.. En in de avond, helemaal niets behalve thee. En heb ik echt erge trek, dan pak ik wat wortels of een stuk komkommer. Daarbij ga ik elke avond na het eten even lekker wandelen. Gewoon lekker die wind in de haren, en even lekker een avondwandeling maken. Half uurtje, maar het scheelt zo veel!!
Ik ben sinds dinsdag bezig we zijn met behulp van acupunctuur bezig, wat kan ik er van zeggen we zijn 2 dagen bezig en mijn lichaam is aan het afkicken van de suikers, ik doe niet het 0 calorie dieet erbij maar we doen een vet en koolhydraatarm dieet totaal geen honger trouwens en ben enorm fit dat is wel bizar ! We moeten 7 maart terug en dan moet er minimaal 5 kilo afzijn dus ben benieuwd, daarna zal het uiteraard iets minder hard gaan. we werken in stappen van 10 kilo, hij vond als je nu gaat zeggen je wil 30 kilo kwijt dat er dan geen einde in zicht is en nu in stappen van 10 kilo! vindt ik zelf wel heel fijn !
De truc is om geen honger/trek te krijgen want dan ga je vaak iets zoets/vettigs eten. Als je ieder 2 a 3 uur iets eet wat gezond is dan zou je in principe niet hoeven te snaaien. Calcium/eiwitten vullen meer dan koolhydraten. Dus ik drink nu vaak karnemelk tussendoor of een bakje yoghurt/kwark ipv koek/snoep/iets vettigs. En ik eet elke vrijdagavond gewoon mijn pizza en in het weekend op zaterdag en/of zondag eet ik ook lekkere dingen maar gewoon met mate.
wat ik zelf erg goed vond werken en wat ik weer ga doen is s'morgens een smoothie maken van yoghurt met fruit waaronder meestal banaan om het wat zoeter te maken, rond de middag special K met melk en iets van fruit, tussendoor liga evergreen o.i.d. en s'avonds gewoon gevarieerd van pasta tot nasi (houd zelf niet zo van aardappels) en na 19 uur niet meer eten omdat je lichaam dan het vasthoud omdat je in rust komt. maar ja heb net boodschappen voor een week gedaan (doe ik iedere woensdag) dus begin volgende week.
Ik ben ook bezig! Vanaf november/december ongeveer écht serieus. Ik ben nu 9 á 10 kilo afgevallen (schommel een beetje) en nu zit ik een beetje op een dood punt. Ik woog wel 120 bij 1.80 m en nu dus rond de 111. Ik wil héél graag voor de zomer onder de 100 zitten, dus nog 12 eraf in 4 maanden. Weet niet of dat gaat lukken, maar ik doe mijn best. Mijn valkuilen zijn vooral drinken en teveel avondeten. Ik vind het moeilijk om gezond en toch lekker te koken, vooral omdat mijn vriend ook zo weinig lust
ghehe, hier ook hoor! Hier wordt nu ELKE avond gezond gegeten, en wil meneer een keer de frituurpan aan, prima. Maar dan eet ik iets anders... en dat vind hij ongezellig Dus eet hij met mij mee haha
Goed voornemen hoor!! Heeft iemand ervaring met shakes? Ik ben vorig jaar 10 kilo afgevallen met o.a. Sonja Bakker, BEP (bewust eetpatroon) en later nog met 1,2,3 shakes van prodimed. Binnen no time zaten de kilo's er weer aan, ik ben toen nachtdiensten gaan werken waardoor ik overdag veel meer thuis was en kon snaaien.. Ik wil graag weer afvallen maar het behoorlijk moeite moeten doen voor die 10 kilo en kan geen Sonja Bakker boek meer zien! Nu zou ik graag twee maaltijden willen vervangen door Shakes en 's avonds gewoon eten. Heeft iemand hier ervaring mee? De shakes van 1,2,3 vond ik prima te doen en had geen honger. Maar kan dit ook in combinatie met gewoon eten? Las ook al veel over weighcare maar las ook ergens dat je daar wel honger door heb? En atkins...? Hoop dat iemand hier ervaring mee heeft, zou het in maart graag weer op willen pakken!
ik wil nee ik moet ook afvallen ben door de zwangerschap van mijn dochter 40 kilo aangekomen.en het is er nog niet af nou lust ik erg weinig hou niet van de nl keuken. dus ja lastig. maarrr as zondag ga ik voor een fiets kijken dus ja dan komt er weer meer beweging. iedereen hier die aan het afvallen is s6 jullie kunnen het.!!!