Ik ben helemaal niet dik, maar begin nu echt wat uit te dijen, vooral bij mijn buik. Ben het gewoon zat en wil weer een strakker figuur. Het gaat echt om een paar kilo. Is het slim om bijvoorbeeld een weekje Modifast ofzo te doen? Of andere shakes? Of heb je een andere tip?
Eigenlijk is het beter om je voedingspatroon aan te passen i.p.v een dieet volgen bla bla gaaap.... Gewoon niet snoepen, om de dag hardlopen en een paar dagen voornamelijk fruit en salades eten.
Ken je ook dat brooddieet? Kan niet alleen op brood leven, maar eet wel eens heel veel brood zonder beleg. Maar of het goed is...?
Nee dat is niet goed, je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren en dat haalt je lichaam niet uit louter brood. Grote kans dat je na 2 dagen een vreetbui krijgt omdat dat brood je strot uit komt
Maar wat zou dan een goed voedingspatroon zijn? Ik weet natuurlijk wel wat wel en niet gezond is, maar ik vraag me af of ik niet teveel eet.
Ik heb niet veel hoeven afvallen maar was mijn babyvet meer dan beu. Ben elke dag een uurtje voor de laptop (heel duf) zumba gaan doen. Dvdtje gedownload van zumba en gaan met die banaan. Vooral savonds bij de tv wilde ik wat snacken en pakte ik een paprika of komkommer etc etc. Gewoon wat minder calorien eten (niet drastisch minder!) en inderdaad gezonder eten.
Het is vooral mijn buik en heupen, die zijn een beetje slap. Voor de rest krijg ik juist complimenten over mijn benen...
Sonja Bakker? Dat is een gezond eetpatroon als je af wilt vallen, je kan die boeken ook huren bij de bieb.
Bij mij werkte zumba wel omdat het leuk is om te doen. Maar situps werken ook briljant. Int begin was ik echt een watje maar na een week deed ik er vlot 200. Joggen deed ik ook (per dag 3 km)
* Gewoon normaal en gezond eten, te beginnen bij een goed ontbijt (wat ervoor zorgt dat je spijsvertering op gang komt en voorkomt dat je lekkere trek krijgt tussendoor). Dus bruine boterhammen, met gezond beleg als (aardbeien/banaan/kipfilet etc). * Meer bewegen, maar dat kan alles zijn: Als fanatiek gaan hardlopen, fitness lessen volgen, maar ook gewoon de fiets of de benen pakken ipv de auto. * Gezond snacken (worteltjes, komkommer, cherrytomaten, appel, ander fruit, etc.) * Thee/koffie zonder suiker/melk *Uberhaupt veel water drinken, karnemelk bij het ontbijt doe ik ook vaak. Gezond en lekker. En anders vers geperste sinaasappelen met een citroentje er door of zo. * schoonmaken (haha met stofzuigen etc. verbrandt je al een bult) * Je huid ook goed onderhouden, scrubben/smeren. Zorgt ervoor dat die soepel blijft/wordt, wat ook weer meewerkt om hem strakker te krijgen. Ik ben trouwens van mening dat het niet goed is om in een paar dagen flink af te vallen. Als je daarna dat patroon (dieet of whatever) niet meer volhoudt dan vliegen de kilo's er weer bij aan. Je kunt van alles afvallen als je energie moet verbranden, dus ook van buikspieroefeningen. Alhoewel spier oefeningen er vooral voor zorgen dat de spieren sterker/strakker worden. En dat in combinatie met cardio en een gezond eetpatroon, is dodelijk voor vetjes om op vervelende plaatsen te gaan zitten. Yeahh krijg al weer helemaal zin in hard sporten als straks de baby er is Heerlijk!
Ik ben nu aan het afvallen door iedere dag een uur met de kleine meid te fietsen. Heerlijk genieten, helemaal met dit mooie weer! En ik fiets na een week ineens al een stuk makkelijker de berg op, haha! Ook ben ik sinds een paar weken mijn voedingspatroon drastisch gaan omgooien. Daarvoor moet je misschien even kijken op Amber Albarda - Hoe hoog is jouw Food-IQ?.
Hihi ik krijg er nu ook zin in!!! Maar wat is nou gezond broodbeleg? Want ik neem dus meestal droog brood, maar das niks an..
Aardbeien, banaan, kipfilet.. Iig geen chocopasta/hagelslag/roomboter/jam (dieetjam kan wel weer op zich met mate dan als je er echt op wil letten).
Ik ben sinds 21 februari bezig met "afvallen" Gewoon door niets meer te snoepen door de weeks en 2 x per week een flink stuk te fietsen. En vooral water drinken en geen frisdranken of limonadesiropen (mijn valkuil) Ik heb voor de rest niets aan mijn voedingspatroon veranderd. 's ochtends eet ik altijd 2 boterhammen met bijv. sandwich spread of halvajam. Rond half tien neem ik een appel en een kiwi. Dan om 12:30 weer twee boterhammen. Om 14:30 neem ik twee evergreen koekjes en dan om 18:00 mn avondeten. elke vrijdagavond eten we een patatje (maak ik zelf in de actifryer) en dan neem ik halfvolle fritesaus. Het is voor mij dus geen dieet, maar een soort levensstijl. Door de weeks geen gesnaai of vette happen, maar in het weekend neem ik gerust een (klein) zakje chipjes of een schaaltje japanse mix. Voorheen at ik doordeweeks bijna elke dag wel chocola en vlogen de pakken koek er doorheen. Ff gauw langs de Mac voor wat lekkers...Dronk ook de hele dag door wel Karvan Cevitam of limonadesiroop. Echt sinds ik bovenstaande niet meer doe..ben ik gewoon al 7 kilo kwijt in 5 weken tijd.....
Ik ben sinds 10 januari begonnen met afvallen en inmiddels 15 kg kwijt. Ik slik appelazijn capsules voor een betere spijsvertering, daarnaast 3x per dag eten (ontbijt/lunch/avondeten) en 2x fruit of groente tussendoor. Ik eet weinig aardappels, maar neem dan liever een schep extra groente. Daarnaast drink ik heel erg veel water en thee en bij de lunch en ontbijt een beker yoghurt of melk. Als ik dan het water spuugzat ben neem ik heel soms een glaasje cola light maar dat is maar echt zelden. Als broodbeleg heb ik filet american, kipfilet, smeerkaas, komkommer etc. Neem ook altijd bruin brood dat voed veel beter dan wit. Ook loop ik tegenwoordig alles, dus naar school boodschappen en een extra grote ronde met de hond. En het gaat heel erg goed. In het weekend doe ik tegenwoordig weer gewoon een frietje of pizza mee eten, en het blijft goed gaan. Gewoon opletten wat je eet, en als je een keer wat ongezonder eet de dag erna even balansen.
Kijk anders eens op de site van het Voedingscentrum daar staat een invulschema wat dan weer berekent of je genoeg, te veel of te weinig voedingsstoffen/kalorieën binnen krijgt. Sommige mensen eten juist te weinig, waardoor hun lichaam op spaarstand staat. En juist door iets meer te eten vallen die mensen af. Ik weet dat het tegenstrijdig klinkt, maar voor sommige mensen werkt dat dus juist andersom. Ook staan er op deze site voldoende tips over gezonde voedingsmiddelen. En ja.... alles met mate!